Frage aus meiner Community:

Schiebst Du Dinge auf?
Wie erledigst Du die Dinge?

Meine Antwort:
Ich mache alles zu seiner Zeit,

wo ich es mir vorgenommen habe,

besonders die unangenehmen Dinge.
Wie das Finanzamt
und am Freitagvormittag 

steht in meinem Terminkalender
Arzttermine machen drin.

Ich habe meinen Strukturplan, 

wo alles einen Platz hat.

Ich habe einen Wochenplan geschrieben, 

was ich wann mache, 

um meinen Zielen näherzukommen.
Kleine Häppchen, 

das hat im letzten Jahr gut geklappt, 

so habe ich im letzten Jahr meine Ausbildung 

zur EX-IN Genesungsbegleiterin geschafft.

Von 2020 bis 2022 bin ich genau so 

nach fast 40 Jahren schwerer Krankheit 

genesen.

Ich habe mir für alle meine Ziele Zeit 

in meinem Strukturplan reserviert 

und jede Woche arbeite ich an jedem Ziel 

in der Zeit was ich schaffe.

Der Weg dorthin macht mich schon glücklich.

Meine erste Arbeitswoche im Januar 2023:

Montag habe ich meine Jahresabrechnung 

für mein Kleinunternehmen gemacht.
In meiner Struktur hat das so gut geklappt, 

dass ich am Montagabend 

zum Neujahrsempfang 

ins Hannover Rathaus konnte.

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Ein Beitrag geteilt von Steffi Guttmann (@ciaovitahalloleben)

Dienstag habe ich hier auf meiner Webseite 

das Impressum und die Datenschutzerklärung erneuert. 

Von 10:00 bis 11:00 Uhr 

davor habe ich meine feste Morgenroutine durchgezogen.
So kam ich zügig voran, 

ich konnte um 12:00 Uhr 

mit meiner Kiez Famiglia Mittagessen 

und abends habe ich auf einer Veranstaltung 

mit Sekt und Popcorn den Geburtstag 

von Martin Luther King gefeiert.


So klappt der Haushalt jede Woche ohne Prokrastination.

Mittwochs ist mein Casalinga Tag, 

auf Deutsch mein Hausfrauentag, 

klingt nicht annähernd so cool.

Von 8:00 bis 13:00 Uhr 

mache ich jede Woche meine ganze Wohnung. 

Putzen, ich gehe durch jeden Raum, 

räume konsequent alle Oberflächen ab, 

alles feucht abwischen, alles wieder hinstellen, 

alles hochstellen, saugen, Boden wischen.
In der Zwischenzeit läuft meine Waschmaschine, 

alle 3 Wochen habe ich vorher mein Bett bezogen.

Ich putze gründlich mein Badezimmer, 

Dusche, Toilette. 

Anschließend stelle ich wieder alles an seinen Platz.
Die Wäsche ist fertig, die hänge ich dann auf.

Jeden Tag ziehe ich in meiner festen Morgenroutine 

meine Basic Putzroutine für 15 Minuten durch. 

Ich gehe mit einem Lappen durch jeden Raum 

und wische alle Oberflächen ab ohne ausräumen, 

ich fege die ganze Wohnung fertig.

Jetzt setze ich mich an meinen Küchentisch, 

genieße meinen Belohnung-Espresso 

und mein zweites ausgiebiges Frühstück, 

schreibe meinen Einkaufszettel, 

ich überlege, 

was brauche ich für die nächste Woche, 

was fehlt, was ist aufgebraucht, 

ich gucke in die Schränke, 

was ist noch da, 

plane gedanklich meine Mahlzeiten....

Ich gehe meinen Wocheneinkauf machen, 

zur Post ...
komme nachhause, packe alles aus, 

scanne ein, um mir was dazuzuverdienen.
Ich gönne mir anschließend 

eine Tasse Tee.

So vermeide ich Prokrastination 

bei meinem Papierkram:

Jeden Mittwoch nach meinem Casalinga Tag 

setze ich mich an meinen Schreibtisch 

und ich arbeite konzentriert, 

mit Fokus meine Post ab. Abheften, 

sortieren ...

Ich sammle alle Briefe in einer Woche 

auf einem Stapel und kümmere mich nur am Mittwoch 

nach meinem Casalinga Tag von 3 bis 4 Uhr darum.

Eine direkte Belohnung, 

nach dem Du (unangenehme) Dinge erledigt hast 

sorgt dafür, dass Du Deine Arbeit erledigen, 

mit etwas positiven im Kopf verankerst.

Ich male jeden Mittwoch von 16bis 18:00 Uhr 

als Belohnung, als Achtsamkeit zelebrieren, 

Malen ist meine Leidenschaft 

zusammen mit dem Schreiben.

Mein Donnerstag:
wie jeden Tag zelebriere ich eine feste Morgenroutine, 

Mittags Routine und Abendroutine 

in meiner festen Tagesstruktur.

Dazwischen war ich bei der Tafel, 

Mittagessen mit meiner Kiezfamilie 

und jeden Donnerstag 

von 15:00Uhr bis 18:00 Uhr fülle ich 

bezahlte Umfragen für die Marktforschung aus, 

um meine Haushaltskasse aufzubessern.
Heute ist Freitag, oh Leute, 

eigentlich wollte ich gerade nur einen Pin 

für Pinterest erstellen, 

um die Frage aus meiner Community zu beantworten. 

Jetzt schreibe ich einen ganzen Artikel.

Aber ich bin voll in meiner 

Tagesstruktur und Wochenroutine.

Freitags von 10 bis 14 Uhr mache ich aus 

dem  "Das Süße Leben lernen ohne Angst  mit Tagesstruktur und Routine" 

meinen Gesundheitscheck.

Heute steht dort von 10 bis 14:00 Uhr 

Arzttermine machen.
Frauenarzt, Zahnarzt und Hausarzt Blut abnehmen 

für meine Hashimoto, 

weil ich nach dem ich meine Termine alle „abgearbeitet“ habe, 

will ich in dieser Zeit Blutplasma spenden.

Ich habe jetzt bis Ende Februar einen Termin 

zum Blut abnehmen, 

eine Kontrolle beim Frauenarzt 

und im Februar zwei Termine für den Zahnarzt.

Jetzt mache ich gleich noch meinen Pin 

zu dem inzwischen entstandenen Blogartikel.

Von 14:00 bis 15:00 Uhr mache ich 

eine Teetime mit Brotzeit.

Auf meinem Tagesstruktur- /Wochenroutine Plan 

steht von 15:00 bis 18.00 Uhr Politik.
Ich möchte in die Politik gehen und für meine Werte 

kämpfen und um das Leben von Menschen 

mit einer psychischen Erkrankung zu verbessern.

Und heute steht in dieser Zeit einfach die Unterlagen 

für den Eintritt bei den Grünen gründlich lesen.


Siehst Du, ich habe gleich in meiner ersten Arbeitswoche 

alle meine Aufgaben, auch die weniger coolen, 

mit Leichtigkeit geschafft.

Nach jeder erledigten Aufgabe 

produziere ich Glückshormone 

und viele erledigte Aufgaben 

viele Glückshormone.
Das ist die beste Prävention um nicht erneut 

an einer Depression zu erkranken.

Was tust Du gegen Prokrastination?

Einfach machen!!!!

Wenn Du dabei von mir begleitet werden möchtest, 

dann arbeite mit mir:

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