27. Januar Guten Morgen Wer die ganze Welt umarmen will, fängt bei sich an. Liebevoll umarme ich mich selbst. Buongiorno, Deine ciaovita Steffi
ciaovita Tipp, 27. Januar. Selbstberührung ist Selbstfürsorge. Liebe beginnt auf Deiner Haut. Innere, morgendliche Schönheit durch ciaovita Wein – check. Saubere Zähne für Dein schönstes Lächeln – check. Duftende, flauschige Haare – check. Jetzt kommt ein Ritual, das viele unterschätzen, und das doch so viel heilt. Stell Dir Deine ganz normale Bodylotion, die Du Dir Anfang Januar gekauft hast, mit unter die Dusche.
Du stehst noch in der Duschkabine, das Handtuch um Deine frisch gewaschenen Haare, Dein Körper ist noch feucht. Jetzt cremst Du Dich ein – vor dem Abtrocknen. Probiere es aus. Du brauchst nur einen Klecks, so groß wie eine Erbse. Verreib die Lotion in Deinen Händen und beginne, Dich selbst zu berühren. Nicht hastig. Nicht funktional. Sondern liebevoll.
Streichle Deinen Körper. Deine Arme. Deinen Bauch. Deine Beine. Deinen Rücken, soweit Du kommst. Diese morgendliche, bewusste Selbstberührung ist keine Nebensache. Sie ist Medizin. Du produzierst dabei Oxytocin, das Hormon für Bindung, Sicherheit und Vertrauen. Dein Nervensystem lernt: Ich bin gehalten. Ich bin sicher. Ich bin da. Wenn Du fertig bist,
hüll Dich in Dein flauschiges Handtuch. Jetzt kannst Du Deine Beine und Deine Achseln rasieren. Durch das vorherige Duschen und das Eincremen auf feuchter Haut gleitet der Rasierer sanft. Ohne Ziehen. Ohne Verletzungen. Setz Dich auf die Toilette. Feile Deine Fuß- und Fingernägel. Entferne sanft ein wenig Hornhaut. Mach Deine Ohren sauber. Creme Deine Füße ein. Zieh flauschige Socken an.
Ein Hauch Mascara. Ein bisschen Lippenpflege. Und während Du das tust, zieht die Bodylotion unter Deinem Handtuch wie von Zauberhand ein. Deine Haut ist trocken. Zart. Genährt. Du kannst Dich anziehen. Bis morgen früh bist Du umhüllt von babyweicher Haut und einer Amore-Passione-Wolke, die Du Dir selbst geschenkt hast.
Deine ciaovita Steffi.
Zitat – Hallo Leben Ich will meine Arme aufreißen und die ganze Welt umarmen. La vita è bella, Deine ciaovita Steffi
In Italien wissen wir etwas, das oft vergessen wird: Ein Mensch, der sich selbst liebevoll berührt, wird weich im Herzen, nicht hart. Berührung ist kein Luxus. Sie ist ein Grundbedürfnis. Wenn Du Dich morgens selbst eincremst, berührst Du nicht nur Deine Haut. Du beruhigst Dein Nervensystem. Du sagst Deinem Körper: Ich bin da. Ich kümmere mich. Viele Menschen sehnen sich nach Nähe und suchen sie im Außen.
Dabei beginnt echte Nähe immer bei Dir selbst. Wer sich selbst liebevoll berührt, kann später auch andere liebevoll berühren, mit Worten, mit Blicken, mit Präsenz. So entsteht Wärme. So entsteht Verbindung. So entsteht La Dolce Vita. Dein ciaovita Mediterano.
Zitat – Gute Nacht Von Liebe umhüllt bin ich. Ich kann Liebe geben. Buona notte, Deine ciaovita Steffi
mehr ciaovita Hast Du Lust, Deine Selbstfürsorge auch innerlich zu vertiefen? Magst Du Dir jeden Tag ein paar liebevolle Fragen beantworten und Dich selbst besser kennenlernen? Hier findest Du mein ciaovita 4-Wochen-Dankbarkeitstagebuch

Selbstberührung als Selbstfürsorge – warum liebevolle Berührung Dein Wohlbefinden stärkt

Unser Körper reagiert sehr sensibel auf Berührung. Schon kleine Gesten wie das Eincremen der Haut, eine sanfte Massage oder das bewusste Wahrnehmen des eigenen Körpers können eine beruhigende Wirkung haben.

Gerade im hektischen Alltag verlieren viele Menschen den Kontakt zu ihrem Körper. Stress, Anspannung oder seelische Belastungen sorgen dafür, dass wir unseren Körper kaum noch bewusst wahrnehmen.

Selbstberührung kann helfen, diesen Kontakt wieder aufzubauen.

Wenn Du Dir Zeit nimmst, Deine Haut einzucremen, Deine Hände bewusst wahrzunehmen oder Deinem Körper Aufmerksamkeit zu schenken, entsteht ein Moment von Ruhe und Selbstfürsorge.

Diese kleinen Rituale können Deinem Nervensystem signalisieren, dass Du sicher bist und Dich um Dich selbst kümmerst.

Gerade bei Stress oder emotionaler Belastung können solche achtsamen Momente helfen, wieder mehr Stabilität und innere Ruhe zu finden.

Aus diesen einfachen Gesten wächst Schritt für Schritt ein liebevoller Umgang mit Dir selbst – und damit auch Dein eigenes La Dolce Vita im Alltag.

Zertifikate von Stephanie Guttmann: Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin.

Als ciaovita EX-IN Genesungsbegleiterin und ausgebildete Arzthelferin weiß ich, wie stark körperliche Erfahrungen unser seelisches Wohlbefinden beeinflussen.

Berührung kann unser Nervensystem beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit vermitteln. Gerade Menschen mit Stress, Angst oder Depression verlieren häufig den Zugang zu ihrem eigenen Körper.

Kleine Rituale wie Hautpflege, bewusstes Atmen oder achtsame Selbstberührung können helfen, wieder mehr Körpergefühl und Selbstfürsorge zu entwickeln.

In meiner eigenen Genesung habe ich erlebt, wie wichtig dieser liebevolle Umgang mit dem eigenen Körper ist.

Aus dieser Erfahrung ist meine ciaovita Formel entstanden:

Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita