08. März Buona notte. Ich lerne heute meine erste neue Abendroutine im ogni giorno ciaovita Jahr.

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Guten Morgen
Ich spüre eine immer größere Dankbarkeit,
tief in mir drin.
Buongiorno,
Deine ciaovita Steffi ❤️

ciaovita Tipp 08. März
Buona notte. Ich lerne heute meine erste neue Abendroutine im ogni giorno ciaovita Jahr.
Ich hoffe sehr, Du hast Deine ogni giorno ciaovita Morgenroutine verinnerlicht.
Wasser trinken im Bett. Spa. Workout.
Heute lernst Du Deine erste ogni giorno ciaovita Abendroutine.
Kuschel Dich heute Abend in Dein Bett,
in Deinem selbstgemachten Wohlfühlschlafzimmer.
Leg Dein Handy weg.

Kein Fernseher.
Kein Netflix.
Keine Konsole.
Nur Du.
Schließ die Augen.
Entspann Dich.
Und jetzt zähle in Gedanken auf,
wofür Du heute an diesem Tag dankbar bist.
Zähl alles auf, was Dir einfällt.
Zähl auf, was Du alles Schönes in Deinem Leben hast.
Welche positiven Veränderungen Du jetzt schon spürst.
Zähl alle Deine Herzmenschen auf, die

Du in Deinem Leben hast.
Nenne sie nacheinander beim Namen
und wünsche jedem Einzelnen, dass es ihm gut geht.
Mach das so lange,
bis Du angenehm müde bist
und bereit bist, mit einem Lächeln im Gesicht
ins Land der Träume zu reisen.
Schlaf schön.
Ich wünsche Dir eine erholsame Nacht,
die vom inneren Licht durchflutet ist.
Gewöhn Dir diese Dankbarkeitsmeditation an,
jeden Abend vor dem Einschlafen.
Beobachte Dich.

Was macht es mit Dir?
Mit der Zeit wirst Du beim Einschlafen
Lichter,
bunte Farben,
ein beseeltes Gefühl,
Dein inneres Paradies ganz deutlich spüren.
Deine ciaovita Steffi.

Hallo Leben
Ich bin so dankbar für mein schönes Leben.
Ich habe angefangen, die ganze Welt zu umarmen.
La vita è bella,
Deine ciaovita Steffi ❤️

Die ogni giorno ciaovita Abendmeditation ist Neurobiologie.
Am Abend fährt Dein Sympathikus herunter, der Parasympathikus übernimmt.
Melatonin steigt.
Cortisol sinkt.
Wenn Du in dieser Phase bewusst Dankbarkeit fühlst,
aktivierst Du gezielt Areale im Gehirn,
die für Sicherheit, Zufriedenheit und Verbundenheit zuständig sind.
Dankbarkeit erhöht nachweislich die Aktivität im präfrontalen Cortex –
dem Bereich, der für Bewertung und Einordnung zuständig ist.

Das bedeutet:
Du trainierst Dein Gehirn,
den Fokus auf Fülle statt Mangel zu legen.
Gleichzeitig wird das limbische System beruhigt.
Angstgedanken lösen sich auf.
Wenn Du Deine Herzmenschen namentlich aufzählst
und ihnen innerlich Gutes wünschst,
aktivierst Du Dein Bindungssystem.
Oxytocin wird ausgeschüttet.
Das Hormon für Vertrauen und Nähe.
Dein Körper speichert beim Einschlafen diesen Zustand ab.

So programmierst Du Dein Unterbewusstsein
jede Nacht neu auf:
Ich bin sicher.
Ich bin verbunden.
Ich bin getragen.
Mit der Zeit verändert sich Dein mentales Wohlbefinden.
Grübeln verschwindet.
Mehr Vertrauen.
Mehr Licht.
Du gehst nicht mit einem Stress-Hamsterrad ins Bett.
Du schließt den Tag bewusst ab.

Und genau deshalb
kannst Du Dunkelheit als Frieden genießen.
Weil Du Dein inneres Licht trainierst.

Mit meiner Dankbarkeitsmeditation
knipse ich mein inneres Licht an.
Wenn es draußen dunkel ist, habe ich keine Angst.
Ich selbst durchbreche die Dunkelheit.
Buona notte,
Deine ciaovita Steffi ❤️

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Das ciaovitahalloleben (4 Wochen) Tagebuch
Journaling, schreib Tagebuch.
In den nächsten vier Wochen bist Du glücklicher.

Hast Du Lust, Deine Dankbarkeitsmeditation schriftlich festzuhalten?
Damit zauberst Du Dir noch mehr La Dolce Vita in Deinen Alltag.
Du stärkst Dein Selbstbewusstsein.
Die Kacktage entsorgst Du zuverlässig – sofort.
Das ist gleichzeitig Deine Einladung,
in meine ciaovita Chatbegleitung.
In der Gruppe.
Oder nur unter uns.
La Dolce Vita geht nicht schlafen,
im ogni giorno ciaovita spürst Du sie 24/7.

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