Guten Morgen La Dolce Vita ist therapeutisch. Deine ciaovita Steffi
ciaovita Tipp 11.September Du brauchst keine Therapie, Du musst nach Italien. Ich will Dir heute noch mehr Lust auf Italien machen. Ich erzähle Dir heute von meiner zweiten Reise nach Rimini. Für Dich tauche ich noch einmal richtig tief in meine Vergangenheit ein. Im September 2016 bin ich das erste Mal nach Italien gefahren. 2018 dann das zweite Mal. Beim zweiten Mal habe ich bereits
alleine in Peine gewohnt. Ich war aus dem Dorf weggezogen, in dem meine PTBS entstanden und geblieben ist. Aber ich hatte immer noch Kontakt zu den Auslösern. Bevor ich mich jetzt an den Schreibtisch gesetzt habe, habe ich noch einmal in meinen alten Peine-Ordner geschaut. Ich wollte genau wissen, wann ich damals umgezogen bin. Ab dem 01. März 2017 galt mein Mietvertrag. Am 02. Mai – einen Tag nach Omas Geburtstag – war die Wohnung fertig renoviert. Und soeben ist mir bewusst geworden
wie wichtig dieser Schritt war: alleine nach Italien zu fahren, obwohl ich noch mitten in den Symptomen gesteckt habe. Ich will für Dich noch tiefer in meine Vergangenheit eintauchen. Ich habe zehn Jahre im Gesundheitswesen gearbeitet: fünf Jahre im OP einer Privatklinik fünf Jahre als Fußtherapeutin im Krankenhaus Je netter ich zu meinen Patienten war, je mehr Leistung ich brachte, desto mehr Anerkennung und Wertschätzung bekam ich. Ich habe vor ein paar Tagen
noch zu einer Freundin gesagt, dass ich immer unglaublich viel Trinkgeld bekommen habe. Weil ich nicht 100 %, sondern täglich 300 % gegeben habe. Bis ich eine massive Gewalterfahrung mit meinem damaligen Partner gemacht habe. Da kam mein Kindheitstrauma hoch. Plötzlich war alles wieder da. Jedes Erlebnis aus meinem Kinderzimmer lief in Endlosschleife in meinem Kopf ab. Ich konnte diesen inneren Film nicht mehr stoppen.
Ich wog nur noch 43 Kilo. Du weißt inzwischen, wie wichtig Körperpflege für mich ist. Ich konnte mich nicht mehr duschen. Keine Zähne mehr putzen. Ich fuhr mit fettigen Haaren zur Arbeit. Abends fiel ich einfach mit Straßenkleidung ins Bett. Irgendwie funktionierte ich noch. Die letzten sechs Monate vor meinem Burnout arbeitete ich in der Fußambulanz der Bodenseeklinik. Jetzt muss das Storytelling
von meiner zweiten Italienreise doch bis morgen warten. Der Blick in meinen Peine-Ordner hat gerade ein Bedürfnis in mir ausgelöst, Dir noch mehr von meiner Geschichte zu erzählen. Ich habe im Peiner Krankenhaus als Podologin gearbeitet. Ich war damals mit meinem Chef zusammen. Wir machten Urlaub am Bodensee. Ich wollte schon immer einmal eine Fußambulanz besichtigen und schrieb deshalb einen Oberarzt eines Krankenhauses am Bodensee an.
Er lud uns ein. Wir saßen gemeinsam mit ihm im Chefarztzimmer. Dann fragte er uns: „Habt ihr Lust, zu zeigen, was ihr könnt?“ Am nächsten Tag warteten – mitten im Urlaub – zwei Patienten auf mich. Die Patienten und der Arzt waren so begeistert von meiner Arbeit, dass der Doktor fragte: „Wann könnt ihr anfangen?“ Mein damaliger Chef und Lebenspartner und ich lösten unsere Praxis im Peiner Krankenhaus auf
und zogen an den Bodensee. Mir ging es zu diesem Zeitpunkt bereits sehr schlecht. Ich habe Dir erzählt, dass ich jahrelang: Überstunden gemacht habe am Wochenende gearbeitet habe im Urlaub gelernt oder hospitiert habe …um mein Kindheitstrauma zu verdrängen. Mein damaliger Lebenspartner war Narzisst. Er behandelte mich ähnlich wie meine Erzeuger.
Vor meinem Partner davor hatte ich mich acht Jahre lang geekelt und trotzdem nicht geschafft, mich zu lösen. Kurz bevor wir an den Bodensee zogen, waren wir gemeinsam bei einem Psychiater. Wir waren eigentlich seinetwegen dort – nicht meinetwegen. Der Psychiater bat meinen Partner, kurz hinauszugehen, und fragte mich dann: „Was soll ich ihm sagen, damit es Ihnen besser geht?“ Er hat geahnt, was mit mir los war. Trotzdem sind wir umgezogen.
Und ich war unglaublich gut in meiner Arbeit. In den ersten Wochen machten wir Urlaubsvertretung für die Podologin, die bereits dort arbeitete. Die Patienten sagten: „Zum ersten Mal verlassen wir diese Praxis ohne Schmerzen.“ Sie wollten unbedingt wieder Termine bei mir. Ich wollte die Kollegin nicht verletzen und trug die Patienten wieder bei ihr ein. Doch am nächsten Tag riefen die Patienten unten in der Anmeldung an und ließen ihre Termine ändern –
damit sie wieder zu mir konnten. Ich war richtig gut. Aber meine Psyche und mein Körper brachen immer weiter zusammen. Ich begann plötzlich, mich vor meinen Patienten zu ekeln. Dabei war ich Menschen früher unglaublich nah. Schon im OP durften mich alle Patienten „Steffi“ nennen. Ich war diejenige, die: das Kotzschälchen hielt Haare aus dem Gesicht strich Menschen in den Arm nahm Später als Podologin machte ich Hausbesuche.
Eine Patientin konnte nur noch mit dem Rollator laufen und wegen einer Treppe das Haus nicht mehr verlassen. Sie bestand immer darauf, die hübsche Zuckerdose und das kleine Milchkännchen aus Porzellan aus dem Wohnzimmerschrank zu holen. Ich MUSSTE mit ihr aus der kleinen süßen Tasse Kaffee trinken. Oder eine junge Patientin mit Down-Syndrom: Sie erkannte mich auf dem Penny-Parkplatz, stürmte auf mich zu und umarmte mich so heftig, dass wir Arm in Arm umfielen. Wir lagen lachend auf dem Boden und
knuddelten. So eng war ich Menschen früher. Und ich habe das geliebt. Und plötzlich… …hatte ich nachts Albträume. Ich träumte von toten Menschen in meinem Bett. Alte, kranke Menschen standen nachts an meinem Bett und schrien mich an. Tagsüber lief gleichzeitig mein Kindheitstrauma im Gedankenkarussell in meinem Kopf. Ich konnte mich daraus nicht mehr befreien.
Mir wurde die Leitung der Fußambulanz angeboten. Doch genau zu diesem Zeitpunkt konnte ich nicht einmal mehr aufstehen. Auf der Arbeit zu funktionieren, war das Letzte gewesen, das ich noch aufrechterhalten konnte. Und plötzlich ging auch das nicht mehr. Ostern 2010 zog ich zurück. In das Haus von Oma und Opa. In das Dorf meines Kindheitstraumas. Ich konnte die Wohnung kaum noch verlassen. Und wenn mir draußen bekannte Gesichter begegneten, schiss ich mir vor Angst in die Hose.
Mein Schlafzimmer lag direkt über dem Schlafzimmer meiner Großeltern. Nachts schreckte ich bei jedem Geräusch hoch. Wenn mein Opa nur seinen Stuhl verrückte, war ich sofort hellwach. Ich hatte panische Angst, dass einer von beiden stürzt und ich es nicht höre. Ich schlief kaum noch. Und das, obwohl ich selbst schwer krank war. Dazu kam noch meine Migräne, die immer schlimmer wurde. Als Podologin musste ich mich immer häufiger wegen Migräne krankmelden. Bei Oma und Opa gab es Tage, an denen ich wegen Schwindel und Sehstörungen
die Treppe nicht mehr hinunterkam. Ich war Zuhause. Erwerbsunfähig. Frührentnerin. Und konnte den Menschen, die ich liebte, nicht helfen. Ein Pflegedienst kam dazu. Eines Morgens war mein Opa neben seinen Rollstuhl gefallen. Oma rief mich. Ich lief hinunter, wollte helfen – und wurde ohnmächtig. Als ich wieder zu mir kam, saß ich an die Wand gelehnt und die Pflegekraft hob meinen Opa gerade in den Rollstuhl zurück.
Ich habe Oma und Opa immer geliebt. Und trotzdem begann ich irgendwann sogar, mich vor ihnen zu ekeln. Später konnte ich nicht einmal mehr alleine mit ihnen in einem Raum sein. Mein Bruder musste schließlich im Wohnzimmer schlafen und meine Aufgabe übernehmen. Ich konnte ihnen nicht mehr helfen. Und genau in dieser Zeit habe ich es geschafft, nach Rimini zu fahren. Davon habe ich Dir gestern erzählt. Und gerade wird mir bewusst,
was dieser Sprung nach Italien damals wirklich mit mir gemacht hat. Denn danach schaffte ich es innerhalb eines halben Jahres, mich aus dieser Situation herauszuziehen. Zum ersten Mal begann ich: egoistisch an mich zu denken. Ich suchte mir eine Wohnung in der nächstgrößeren Stadt. Ich zog mit Lucy in die Innenstadt. Von dort konnte ich alles zu Fuß erreichen.
Und plötzlich machte ich wieder alles alleine: mich im Rathaus anmelden Geld abheben Wocheneinkäufe machen alleine zur Tafel gehen Ich hatte jedes Mal heftige Symptome. Ich war immer mit ordentlich Küchenpapier im Hösschen ausgestattet, damit die Hose nicht braun wird. Aber: ich war wieder selbstständig. Im März 2018 bin ich das zweite Mal nach Rimini gefahren.
Gleiche Reise. Neue Begegnungen, die mich bis heute prägen. Aber davon erzähle ich Dir morgen. Ungeplant habe ich heute viel weiter ausgeholt, als ich eigentlich wollte. Aber ich glaube, diese tiefen und ehrlichen Einblicke in meinen Recoveryweg sind enorm wichtig. Als Inspiration für Dich. Weißt Du, woran ich heute erkenne, dass ich mental vollständig genesen bin? Ich liebe Menschen wieder.
Ich mache jetzt die Ausbildung zur Sterbebegleiterin, weil ich das Leben im Krankenhaus vermisse. Ich will wieder: Menschen ganz nah begleiten zuhören Hände halten einfach da sein Wenn ich zu meinem Mann fahre, sehe ich von weitem ein Krankenhaus. Und es triggert mich positiv. Ich will wieder hinein und wirken. Die Ausbildung sehe ich auch als persönliche berufliche Reha. Nach den neun Monaten Theorie werde ich zunächst
zwei Jahre ehrenamtlich als Sterbebegleiterin arbeiten – plus Weiterbildungen und Supervision. Bei vielen Menschen wird die Migräne ab Mitte 50 weniger. Vielleicht kehre ich irgendwann als Palliativkraft ins Krankenhaus zurück. Und falls nicht: Dann arbeite ich eben weiter ehrenamtlich im medizinischen Bereich und sehe meine Rente als mein Gehalt. Ich habe tatsächlich nur noch die Körperbehinderung Migräne. Psychisch bin ich heute so gesund wie noch nie in meinem Leben.
Und Du bist hier, um es mir nachzumachen. Deine ciaovita Steffi.
Hallo Leben Du brauchst keine Therapie, Du willst nach Italien. La vita e Bella, Deine ciaovita Steffi
Ciao bella, was Steffi hier beschreibt, ist aus psychologischer und neurobiologischer Sicht absolut nachvollziehbar. Viele Menschen mit komplexen Traumata funktionieren jahrelang weiter. Sie arbeiten. Sie leisten. Sie kümmern sich um andere. Und gleichzeitig läuft ihr Nervensystem bereits dauerhaft im Überlebensmodus. Der Körper produziert über Jahre: Stresshormone Alarmzustände innere Anspannung Bis irgendwann nichts mehr geht.
Man nennt das: Traumafolgeerschöpfung. Warum Italien plötzlich symptomfrei machen konnte Das Nervensystem reagiert extrem auf die Umgebung. In Italien passierten plötzlich Dinge, die Steffis Nervensystem jahrelang nicht erlebt hatte: Sicherheit Genuss Sonne soziale Wärme Freiheit neue Reize ohne Trauma-Erinnerungen kein ständiger Alarmzustand
Der Körper konnte erstmals loslassen. Das bedeutet nicht, dass das Trauma weg war. Aber das Nervensystem bekam einen ersten Eindruck davon: „So fühlt sich Sicherheit an.“ Warum Kontaktabbruch oft notwendig ist Viele Menschen wollen heilen, bleiben aber gleichzeitig dauerhaft mit den Ursachen verbunden. Mit: Gewalt toxischen Menschen Abwertung Überforderung emotionalem Stress
Dann bleibt das Nervensystem ständig alarmiert. Erst mit Abstand kann das Gehirn langsam lernen: „Die Gefahr ist vorbei.“ Und genau deshalb war: der Umzug die Selbstständigkeit Italien das Alleinreisen so wichtig für Steffis Recovery. Warum alleine reisen Heilung trainiert Alleine reisen aktiviert: Selbstwirksamkeit Orientierung Eigenverantwortung Vertrauen in sich selbst
Jeder kleine Schritt trainiert das Gehirn: „Ich kann mein Leben selbst gestalten.“ Und genau das heilt Menschen. La Dolce Vita ist deshalb nicht oberflächlich. Sie reguliert: das Nervensystem Stress Isolation Hoffnungslosigkeit Und manchmal beginnt Heilung tatsächlich: mit einer Busreise nach Rimini.
Dein ciaovita Mediterano.
Gute Nacht Ich weiß jetzt, mental zu genesen, ist immer möglich. Ich muss nur nach Italien fahren. Buonanotte, Deine ciaovita Steffi
mehr ciaovita Morgen schreibe ich Dir wirklich über meine zweite Reise nach Italien. Heute ist bei mir emotional ein richtiges Fass aufgegangen. Und weißt Du was?
Deshalb möchte ich Dir meine Briefbegleitung ans Herz legen. Du kennst mich inzwischen schon eine ganze Weile. Ich erzähle Dir hier als Vertrauensvorschuss so viel echtes Leben von mir: meine Ängste meine PTBS meine Sozialphobie meine Heilung meine Gedanken meine Träume Vielleicht hast Du auch das Bedürfnis, Dir einmal alles von der Seele zu schreiben.
Ganz ehrlich. Ganz ungefiltert. Einfach: Papier Stift Deine Gedanken Alles herauslassen, was in Dir ist. Briefmarke drauf. Und ich antworte Dir. Nicht mit einer Standardmail. Sondern: als echte Brieffreundin ausführlich ehrlich per Hand geschrieben so wie ich auch hier mit Dir schreibe
Und natürlich purzelt mit meinem Brief auch ciaovita Liebe aus dem Umschlag. Vielleicht genau das, was Deine Seele gerade braucht. Hier findest Du meine Briefbegleitung.

Zusammenfassung

In diesem sehr persönlichen ciaovita Blogartikel erzähle ich Dir von meinem schweren Weg durch PTBS, Depression, Sozialphobie, Burnout und zehn Jahre Isolation — und warum ausgerechnet Italien mein erster Schritt zurück ins Leben wurde. Ich nehme Dich mit in meine Vergangenheit als medizinische Fachkraft, in meine Zusammenbrüche, meine Angstzustände und in die Zeit, in der mein Nervensystem dauerhaft im Überlebensmodus festhing.

Du erfährst, warum La Dolce Vita therapeutisch wirkt, weshalb unser Nervensystem auf Sicherheit, Genuss, Sonne, Wärme und Freiheit reagiert und warum mentale Heilung oft erst möglich wird, wenn wir Abstand zu toxischen Menschen und traumatischen Umgebungen gewinnen.

Dieser Blogartikel verbindet Storytelling, Traumaheilung, Tagesstruktur, Selbstwirksamkeit und italienische Lebensart miteinander. Gleichzeitig zeige ich Dir, warum alleine reisen, neue Erfahrungen und kleine mutige Schritte das Gehirn neu trainieren und Menschen mit Depressionen, Angststörungen oder PTBS dabei helfen, Vertrauen ins Leben aufzubauen.

Ein ehrlicher Recoveryweg zwischen Rimini, Krankenhausfluren, Migräne, Nervensystem, Selbstheilung und der Erkenntnis:

👉 mentale Genesung ist möglich.
👉 Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita.
👉 und manchmal beginnt Heilung tatsächlich mit einer Reise nach Italien.


Ciao, ich bin Steffi, 

EX-IN Genesungsbegleiterin, ehemalige medizinische Fachkraft im OP und Gesundheitswesen und Gründerin von ciaovita.

Ich war selbst über zehn Jahre schwer an PTBS, Depression, Sozialphobie und Angststörungen erkrankt und lebte zeitweise vollständig isoliert. Mit meiner selbst entwickelten ciaovita Formel:

👉 Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita

habe ich Schritt für Schritt ins Leben gefunden.

Heute begleite ich Menschen auf ihrem eigenen Recoveryweg – mit ehrlichem Storytelling, alltagsnaher Selbsthilfe, italienischer Lebensfreude, Tagesstruktur, Genuss, Visionen und emotionaler Sicherheit.

Mein Blog verbindet persönliche Erfahrungen mit Wissen aus Medizin, Psychologie, Recovery, Traumaverarbeitung und psychosozialer Genesungsbegleitung.

Denn ich weiß heute aus eigener Erfahrung:

👉 mentale Heilung ist real.
👉 Das Gehirn ist formbar.
👉 Und Lebensfreude kann man Schritt für Schritt lernen.


Deine ciaovita Steffi, Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin Zertifikate von Stephanie Guttmann: Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin.