Guten Morgen Ich brauche keine Therapie, ich muss nach Italien. Buongiorno, Deine ciaovita Steffi
ciaovita Tipp 10. September Ab heute mache ich Dir Lust auf Bella Italia. Ich will Dir ab heute so richtig Lust auf Italien machen. Du musst einfach nach Bella Italia fahren. Und zwar so schnell wie möglich. Storytelling Ich bin am 11.12.1982 geboren. 1992 habe ich die Werbung gesehen: „Isch habe gar keine Auto, Signorina.“ Und ich habe mich sofort in das verliebt, was Bruno Maccallini ausgestrahlt hat.
Ich habe angefangen, mein gesamtes Taschengeld für VHS-Kassetten und Bücher über Italien auszugeben. 1999 habe ich das erste Mal den Film Während Du schliefst geschaut. Lucy bekommt dort am Ende des Films die Santa Maria del Fiore als Schneekugel geschenkt. Seitdem habe ich alles über Florenz, die Renaissance, die Medici, La Dolce Vita – einfach alles über Bella Italia – verschlungen und aufgesaugt wie ein Schwamm. Ich habe jahrelang von Italien geträumt. Mir immer vorgestellt, dort zu sein. Und Bella…
ich habe es erst im September 2016 geschafft, nach Italien zu fahren. Familienurlaub in Italien gab es bei uns Zuhause nicht. Immer wenn ich Geld für Italien zusammengespart hatte, habe ich mir davon etwas „Vernünftiges“ gekauft: ein Auto Möbel für meine erste Wohnung meine Ausbildung zur Fußtherapeutin Meine damaligen Partner hatten kein Interesse an Italien. Also bin ich auch nicht gefahren. Und trotzdem: Italien war immer meine große Liebe.
Dann kam mein Kindheitstrauma hoch. Burnout. PTBS. 10 Jahre schwere Depression. Sozialphobie. Angststörung. Ich war fast nur noch Zuhause. 2016 – mitten in meiner Sozialphobie – habe ich mir draußen beim Müllrausbringen, wenn mein Nachbar mich gesehen hat, oder an der Aldi-Kasse, als plötzlich meine Tante hinter mir stand, in die Hose gekackt. Ich bin dissoziiert … Und trotzdem… ich weiß bis heute nicht wie… …habe ich es geschafft, mich für eine
einwöchige Busreise nach Rimini anzumelden. Mit Einzelzimmeraufschlag. Und ich habe es geschafft, in diesen Bus einzusteigen. Das Taxi holte mich in Peine ab und brachte mich nach Braunschweig zum Bus. Im Bus saßen: Ulli, Rita und Siggi aus Magdeburg. Weil ich allein gefahren bin, habe ich mich zu Siggi gesetzt. Wir sind abends gegen 21 Uhr losgefahren. Ich war von meinem intuitiven Mutausbruch so erschöpft, dass ich direkt neben Siggi eingeschlafen bin.
Am nächsten Morgen, als es hell wurde, waren wir bereits im Raum Innsbruck. Wir fuhren nur noch von einem Gemälde durchs nächste. Diese Busfahrt war für mich purer Genuss. Durch diese Nachtfahrt entstand sofort Vertrautheit zwischen Siggi und mir. Auch mit Rita und Ulli habe ich mich angefreundet. Im Bus herrschte Klassenfahrtstimmung. Nur dieses Mal: ohne Mobbing Siggi fuhr bereits zum siebten Mal nach Rimini. Als wir im Hotel ankamen, setzten wir uns sofort gemeinsam an einen Tisch.
Und Bella… ich hatte für 299 Euro: ein 4-Sterne-Hotel Frühstücksbuffet 4-Gänge-Menü am Abend Busfahrt 400 Meter bis zum Strand Ausflüge nach: Florenz Venedig Assisi San Marino Perugia Santarcangelo di Romagna plus zwei freie Tage. Ich muss heute noch weinen, wenn ich daran denke, wie lange ich mir das selbst nicht erlaubt habe.
Die Tagesausflüge machte ich mit Rita und Ulli. Ich war endlich in Florenz. ENDLICH. Und in Venezia. So viele Jahre hatte ich gewartet. Bella, bitte warte nicht so lange wie ich. Siggi blieb in Rimini, weil er die Tagesaufflüge schon sechsmal gemacht hat. Er mietete sich ein Fahrrad und fuhr durch die Obst- und Gemüseplantagen der Emilia-Romagna. Abends setzte er sich sonnengebräunt zu uns und fragte mich: „Und Steffi, wie war Dein Tag?“ Und ich erzählte ihm ALLES.
Am ersten freien Tag fragte ich Siggi: „Zeigst Du mir Dein Rimini?“ Er war sichtbar glücklich darüber. Wir fuhren gemeinsam mit dem Bus in die Innenstadt. Mittags gingen wir in eine kleine, unscheinbare Bar. Siggi bestand darauf, dass ich ein kleines belegtes Brötchen probiere. Ich biss lustlos hinein. Und dann… explodierte Italien in meinem Mund. Parmaschinken. Parmigiano Reggiano. Rucola. Ganz einfache Zutaten. Aber hochwertig. Ehrlich. Mit Liebe.
Dort habe ich zum ersten Mal verstanden, was italienische Cucina wirklich bedeutet. Habe ich bis dato nur in meinen Büchern und mit meinen VHS Kassetten studiert. Siggi und ich machten Rimini unsicher. Er war leicht überfordert, weil ich in jede kleine Gasse wollte. Ich wollte ALLES entdecken. Dank seines persönlichen Wahrzeichens von Rimini, dem Hochhaus, haben wir uns nicht verlaufen. Am letzten Tag wurde ich richtig mutig. Ich fuhr bewusst ganz allein mit dem Bus ins Zentrum. Ich fragte in einer Buchhandlung selbstbewusst auf Italienisch
nach einer Vasco-Rossi-CD und einem Buch über Artemisia Gentileschi. Ich kaufte mir in einem Geschäft Stiefel. Und die Verkäuferin schenkte mir eine Brosche, weil sie sich freute, dass ich versucht hatte, Italienisch mit ihr zu sprechen. Und weißt Du, was das Verrückteste war? Ich hatte die ganze Woche keine Symptome. Keine Depression. Keine Angst. Keine Sozialphobie. Keine „vollgeschissene Hose“. Ich war: frei wild glücklich
lebendig Ich war in meinem Italien. Damals verstand ich noch nicht: Symptome bleiben, wenn wir mit der Ursache weiterleben. Ich konnte dort nicht gesund werden, wo ich krankgemacht wurde. Und genau deshalb war der Kontaktabbruch später so wichtig für meine Heilung. Die Seele benötigt Sicherheit. Ein Nervensystem, das dauerhaft in Angst lebt, bleibt im Überlebensmodus. Erst wenn toxische Menschen, Gewalt, ständige Abwertung und Trigger wegfallen, beginnt der Körper langsam zu verstehen: „Ich bin jetzt sicher.“
Erst dann kann Heilung überhaupt beginnen. Und genau deshalb war Italien für mich so heilsam: eine Pause von der »Erkrankung«. Zum ersten Mal war ich weit weg von: Trauma toxischen Dynamiken Angst Mein Nervensystem konnte für eine Woche loslassen. Siggi erzählte mir damals, dass er sich von seiner Frau getrennt hatte. Er wollte leben. Sie wollte nur noch Zuhause vor der Glotze sitzen. Seit seinem 50. Lebensjahr studierte er als Gasthörer alles, was ihn interessierte.
Und dann verliebte er sich in Rimini. Rimini wurde seine große Liebe. Auf der Rückfahrt wollte Siggi unbedingt am Fenster sitzen, solange das Hochhaus vom Bus aus zu sehen war. Sein Wahrzeichen. Sein Abschied. Als wir in Braunschweig ankamen, umarmte er mich und sagte: „Ich sage nicht auf Wiedersehen.“ Ein Jahr später schrieben mir Rita und Ulli, dass Siggi gestorben war. Als ich meine Ausbildung zur Sterbegeleiterin begonnen habe, ist mir bewusst geworden: 2016 habe ich meine erste Sterbebegleitung gemacht,
ohne es zu wissen. Viele Sterbebegleiter nennen sich Lebensbegleiter, weil wir Menschen bei ihrem allerletzten Lebensabschnitt begleiten dürfen. Ich durfte Siggi dabei begleiten, ich durfte an seiner Seite sein, als er sich von seinem Rimini verabschiedet hat. Als ich wieder Zuhause war, waren alle Symptome sofort wieder da. So schlimm, dass ich mich während eines Wasserschadens täglich acht Stunden still im Wohnzimmer einsperrte, während ein Handwerker im Badezimmer arbeitete.
Ich saß zitternd auf dem Boden an der Heizung und traute mich nicht einmal auf die Toilette. Er durfte nicht wissen, dass ich Zuhause bin. Oma musste ihn hereinlassen. Erst als ich gehört habe, dass er mit dem Auto weggefahren ist, konnte ich mich auch der Starre lösen. Und gleichzeitig hatte ich mich eine Woche zuvor in Italien vollkommen frei gefühlt. Es dauerte noch vier Jahre, bis ich wirklich meinen Recoveryweg begann. Und genau deshalb stelle ich Dir heute meine Workbooks, meine Briefbegleitung und meinen kostenlosen ogni giorno ciaovita Kurs zur Verfügung. Damit Du nicht so lange wartest wie ich.
Und damit Du endlich beginnst zu leben. Und ja… damit Du verdammt nochmal Deinen ersten Italienurlaub buchst. Und zwar ganz bewusst und allein, nur für Dich. Denn allein reisen bedeutet: Dich selbst kennenlernen eigene Entscheidungen treffen Dich selbst spüren unabhängig werden Vertrauen in Dich aufbauen In Italien passiert etwas mit der Seele. Die Menschen leben bewusster. Sinnlicher. Das Nervensystem fährt herunter. Die Sonne.
Das Essen. Die Passeggiata. Das Meer. Die Sprache. Die Lebensfreude. All das wirkt wie Medizin auf ein erschöpftes Gehirn. Und genau deshalb solltest Du mindestens einmal im Jahr nach Bella Italia fahren. Nicht zum Weglaufen. sondern um Dich zu finden, um bei Dir anzukommen, immer wieder aufs Neue.
Deine ciaovita Steffi.
Hallo Leben Ich brauche keine Therapie, ich will nach Italien. La vita è bella, Deine ciaovita Steffi
Ciao bella, was Steffi hier beschreibt, ist aus psychologischer und neurobiologischer Sicht unglaublich wichtig. Viele Menschen denken: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ Dabei reagiert das Nervensystem einfach nur logisch auf ein ungesundes Umfeld. Wenn ein Mensch jahrelang: Angst erlebt sich anpassen muss unter Druck steht emotional verletzt wird keine Sicherheit spürt lebt der Körper dauerhaft im Alarmmodus.
Das Nervensystem bleibt ständig angespannt. Stresshormone wie Cortisol steigen dauerhaft an. Symptome: Depressionen Angststörungen Dissoziationen Panikattacken Erschöpfung psychosomatische Symptome ... Und genau deshalb kannst Du erst genesen, wenn Du Dich von der Ursache befreist.
Abstand heilt. Sicherheit ist die Grundlage jeder Heilung. Warum Italien therapeutisch wirkt. In Italien passiert etwas Entscheidendes: Das Nervensystem entschleunigt. Sie essen bewusst. Sie genießen. Die Blue Zones in Sardinien zeigen uns: Sinn Sonne Bewegung mediterrane Ernährung Das sind starke Schutzfaktoren für die psychische Gesundheit.
Und noch etwas passiert: Wenn Du allein reist, wächst Deine Selbstwirksamkeit. Du merkst plötzlich: „Ich kann das.“ Und genau dieses Gefühl heilt Menschen. sich selbst vertrauen Eine bewusste Reise nach Italien ist mehr als Urlaub. Sie ist ein wichtiger Schritt ins Leben.
Dein ciaovita Mediterano.
Gute Nacht La Dolce Vita è terapeutica. Buonanotte, Deine ciaovita Steffi
mehr ciaovita Ich bin 2018 das zweite Mal allein mit dem Bus nach Rimini gefahren. Und ich möchte Dir davon erzählen. Damit Du Lust bekommst, diese wichtige Reise ganz bewusst allein für Dich zu machen.

Zusammenfassung

Der nächste Therapietermin ist gar nicht entscheidend für Deine mentale Heilung.

Sondern ein Bus nach Rimini.

In diesem sehr persönlichen ciaovita Blogartikel erzähle ich Dir, warum ich mitten in meiner schweren Sozialphobie allein nach Italien gefahren bin und dort plötzlich symptomfrei war. Während Zuhause mein Nervensystem dauerhaft im Überlebensmodus festhing, fühlte ich mich in Bella Italia zum ersten Mal lebendig, sicher und frei.

Du erfährst:

👉 warum toxische Beziehungen und dauerhafte Angst das Nervensystem krank machen
👉 weshalb Symptome bleiben, solange wir mit der Ursache weiterleben
👉 warum Kontaktabbruch für viele Menschen ein wichtiger Schritt in die Heilung ist
👉 weshalb Italien mit Sonne, Genuss, Passeggiata und Lebensfreude wie Medizin auf Körper und Seele wirkt
👉 warum allein reisen Selbstwirksamkeit, Mut und Vertrauen stärkt
👉 wie La Dolce Vita Depressionen, Angststörungen und Orientierungslosigkeit entgegenwirkt

Dieser Artikel verbindet Storytelling, Traumaheilung, neurobiologisches Wissen, Recovery, Italienliebe und die ciaovita Formel:

👉 Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita

Ein emotionaler Blogartikel über Heilung, Freiheit, Selbstfindung und die wichtigste Reise Deines Lebens:
👉 die Reise zu Dir selbst.


Ciao, ich bin Steffi – EX-IN Genesungsbegleiterin, Arzthelferin, Autorin und Gründerin von ciaovita.

Ich habe selbst 10 Jahre mit schwerer Depression, PTBS, Sozialphobie und Angststörung gelebt und mich mit meiner ciaovita Formel:

👉 Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita

Schritt für Schritt ins Leben begleitet.

Heute unterstütze ich Menschen mit psychischen Erkrankungen durch meinen kostenlosen „ogni giorno ciaovita“ Kurs, meine Workbooks, meine Briefbegleitung und meiner persönlichen Recovery Reise.

Zusätzlich absolviere ich eine Ausbildung zur Sterbebegleiterin und verbinde psychologische Recovery, neurobiologisches Wissen, italienische Lebenskunst und gelebte Menschlichkeit miteinander.

Benvenuto in meiner ciaovita Welt. 💛


Deine ciaovita Steffi, Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin Zertifikate von Stephanie Guttmann: Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin.