Guten Morgen Ich mache ab heute meinen Alltag noch sinnlicher. Ich schmecke jedes Aroma viel intensiver. Buongiorno, Deine ciaovita Steffi
ciaovita Tipp 22.Mai Ab heute trainierst Du Deine Geschmacksknospen auf 100 % Genuss mit allen Sinnen. Ab heute trinkst Du Deinen Tee und Deinen Espresso ohne Zucker. Deine Hauptquelle zum Trinken ist seit dem 7. Januar ohnehin schon Wasser. Und genau darauf bauen wir jetzt auf. Ich teaser schon mal kurz an: Ab Juni startet hier Deine ciaovita Summer School. Von Juni bis Ende August lernst Du, Deine Sozialphobie zu verabschieden – für immer.
Du wirst jeden Tag für eine kleine Übung vor die Tür gehen. Du wirst Deine Tagesstruktur und Wochenroutine selbstständig LEBEN. Und Du wirst spüren, wie Freiheit schmeckt. Aber heute starten wir mit einer stillen Superkraft: Wir entwöhnen Deine Getränke vom Zucker. Keine Sorge: Der bewusste Genuss einer kalten Cola ist fester Bestandteil der ciaovita Mentalität. Wir reden hier nicht über Verbote. Wir reden über Alltag, wohliges Gefühl und Gesundheit. Ich möchte, dass Du den Sommer nutzt für einen Zuckerentzug
in Deinen Standardgetränken. Storytelling Früher, als ich noch tief in meiner Depression, Angststörung und Sozialphobie steckte, habe ich mir täglich eine Kanne Tee gekocht – und in einen Liter Tee 12 Stückchen Zucker getan. Ich habe keinen Kaffee mit Milch und Zucker getrunken. Ich habe gezuckerte Milch mit ein bisschen Kaffee getrunken. Wasser habe ich fast nie getrunken. Stattdessen: Cola. Säfte. Süßer Instant-Eistee. Energydrinks.
Gleichzeitig habe ich auf Instagram viele Tagebücher von Menschen mit psychischen Erkrankungen verfolgt. Viele zeigten Klinikaufenthalte, Krisen, innere Kämpfe – und oft stand der Tisch voll mit Cola, Energy-Dosen und gezuckerten Kaffeegetränken. Irgendwann habe ich verstanden: Das hängt zusammen. Nicht als einzige Ursache. Aber als Verstärker. Ich habe mein Zuckerstückchen entsorgt. Ich habe keine Kuhmilch mehr nachgekauft. Ich habe angefangen, morgens Wasser im Bett zu trinken. Daraus wurden 2 Liter Wasser am Tag.
Du weißt, wie es weiterging. Ich begann, Tee komplett ohne Zucker zu trinken. Ich begann, Espresso schwarz und pur zu trinken. Und Du kennst meinen Recoveryweg: Meine Depression, meine Angststörung und meine Sozialphobie sind verschwunden. Der schönste Nebeneffekt: Meine Geschmacksknospen haben sich erholt. Ich schmecke im ungesüßten Tee plötzlich feine Nuancen. Tees schmecken von Natur aus mild und süß.
Ich liebe meinen Espresso pur. Ich schmecke Unterschiede zwischen Kaffeemarken. Und ich vertrage ihn ohne Probleme. Früher mit Milch und Zucker hatte ich immer ein nicht so schönes Kaffeegefühl im Bauch. Ich habe mir Dolce Genussfreiheit geschenkt. Weil meine Getränke nicht mehr voller Zucker sind, kann ich mir bewusst süße Leckereien für meine Seele gönnen. Das ist echte La Dolce Vita Balance. Deine Aufgabe für heute
Entsorge Deine Zuckerstückchen. Kauf ab heute keine Softdrinks mehr für zu Hause. Lass gesüßte Standardgetränke aus Deinem Alltag verschwinden. Du wirst Geld sparen. Dein Geschmack wird feiner. Dein Körper wird ruhiger. Zieh das zuckerfreie Trinken bis Ende August einfach mal durch. Beobachte, was passiert. Du genießt seit ein paar Tagen jeden Abend ein Stück Schokolade mit 85 % Kakaoanteil. Auch dort wirst Du bald mehr schmecken als nur Bitterkeit.
Plötzlich entdeckst Du echtes Kakaoaroma. Kleine Aufgabe für heute Schnapp Dir Deine ciaovita Shopping Bag. Nimm Deine Tasche und ein bisschen Geld mit. Schlendere zu DM. Such Dir ein paar leckere Teesorten ganz bewusst aus. Mein Tipp: Yogi Tea Classic Chai Er schmeckt intensiv nach Gewürzen, warm und natürlich aromatisch. An jedem Teebeutel hängt ein kleines Zitat. Nutze es als täglichen Impuls für Deinen Sommer.
Payback Punkte nicht vergessen. Dann schlenderst Du mit Deinen Teeschätzen wieder nach Hause. Ab heute gilt: Deine Basisgetränke bis Ende August: Wasser Ungesüßter Tee Espresso pur Mehr brauchst Du nicht, um Deinem Körper etwas Gutes zu tun.
Deine ciaovita Steffi.
Hallo Leben Ab heute verzuckere ich mein Gehirn nicht mehr. Ich will mein Leben nicht hinter einer Dunstwolke verpassen. La vita è bella, Deine ciaovita Steffi
Bella, jetzt sprechen wir medizinisch Klartext. 1. Warum gezuckerte Getränke die Psyche belasten. Wenn Du Cola, Energydrinks oder stark gezuckerte Getränke trinkst, steigt Dein Blutzucker schnell an. Der Körper reagiert mit viel Insulin. Danach fällt der Blutzucker oft wieder stark ab. Du fühlst: innere Unruhe Zittrigkeit Gereiztheit Heißhunger Konzentrationsprobleme Stimmungstief
Wenn das täglich passiert, lebt Dein Nervensystem in einer kleinen Achterbahn. Und ein überlastetes Nervensystem ist anfälliger für Ängste und emotionale Krisen. 2. Zucker ist nicht alleine der Auslöser von allem – aber ein Verstärker. Wichtig: Psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen entstehen nicht alleine durch Zucker. Ein dauerhaft ungesunder Lebensstil verstärkt die Symptome jedoch massiv und senkt die psychische Widerstandsfähigkeit.
Dazu gehören zum Beispiel: Schlafmangel Nährstoffmangel: Die meisten Menschen denken, sie essen zu viel – dabei essen sie häufig zu wenig (Nährstoffe) oder schlichtweg zu viel „Müll“. Dauerhaft gezuckerte Getränke sowie künstliche Süßstoffe Zu wenig Bewegung Fehlende Tagesstruktur und Routine: Ohne festen Rahmen geraten Schlaf, Bewegung und Ernährung aus dem Gleichgewicht. Heilung ist schwer, wenn der Körper ständig im Alarmmodus bleibt.
3. Energydrinks sind doppelt schwierig. Viele Energydrinks enthalten: Zucker viel Koffein weitere stimulierende Stoffe Das verstärkt: Herzrasen Nervosität Schlafprobleme Angstgefühle innere Getriebenheit Gerade sensible Menschen merken das sehr stark. 4. Was Zucker mit Geschmacksknospen macht.
Wenn ständig alles süß ist, gewöhnt sich Dein Geschmackssystem an ungesunde Reize. Du kannst natürliche Aromen nicht mehr sinnlich erschmecken. Nach einiger Zeit ohne Zucker passiert etwas Wunderbares: Deine Wahrnehmung wird feiner. Du schmeckst plötzlich: Kräuter im Tee Röstaromen im Espresso Fruchtnoten Gewürze echten Kakao Nicht nur das Essen wird besser. Du entwickelst eine verführerische Sinnlichkeit.
5. Warum Wasser so gut tut. Wasser bringt keine Achterbahn. Es hydratisiert ruhig und klar. Du fühlst Dich mit ausreichend Wasser: wach klar im Kopf nicht müde körperlich frisch Dein Körper braucht oft gar keine Wunderpille. Sondern einfach nur Wasser. Kurz gesagt: Mit weniger Zucker verlierst Du nichts.
Du gewinnst: Geschmack Ruhe Energie ein gutes Körpergefühl Freiheit Das ist ciaovita Medizin. Dein ciaovita Mediterano.
Gute Nacht Hm, ich genieße ein Stück dunkle Schokolade. Meine erholten Geschmacksknospen lassen mich ein sinnliches Kakaoaroma schmecken. Buonanotte, Deine ciaovita Steffi
Morgen lernst Du etwas über Deinen Säure-Basen-Haushalt. Was er mit Psyche, Energie und körperlichem Wohlbefinden zu tun hat. Und wie Wasser, ungesüßter Kräutertee und Kaffee pur für Deine innere Balance sorgen.

Ab heute trainierst DU Deine Geschmacksknospen auf 100 % Genuss.

Viele Menschen essen jeden Tag…

Aber sie schmecken nichts.

Nebenbei.
Schnell.
Ablenkt.
Automatisch.

 Essen ist nur Sattwerden.

Dabei ist Essen so viel mehr:

👉 Freude
👉 Sinnlichkeit
👉 Pause
👉 Lebensqualität

💣 Klartext-Fakt:

Nicht Dein Essen ist langweilig.

👉 Deine Aufmerksamkeit ist nur woanders.

Deine Geschmacksknospen kannst DU trainieren

Ja – wirklich.

Wenn DU langsamer isst und bewusster wahrnimmst, merkst DU plötzlich mehr:

Süße

Säure

Bitterkeit

Würze

Konsistenz

Duft

Temperatur

Ein einfacher Apfel ist plötzlich spannender als früher ein ganzer Snack neben dem Handy.

So geht Genuss mit allen Sinnen:

Mach aus Essen ein Erlebnis.

Zum Beispiel:

riech zuerst daran

schau es bewusst an

kaue langsam

spüre die Konsistenz

iss ohne Ablenkung

nimm kleine Bissen

👉

Warum das Dein Leben verändert:

Wenn DU bewusst genießt, passiert mehr als nur Geschmack:

👉 DU wirst ruhiger
👉 DU isst zufriedener
👉 DU brauchst weniger Müll
👉 DU bist mehr im Moment

Und genau daraus entsteht Schritt für Schritt Dein
La Dolce Vita 24/7.

Deine ciaovita Steffi, Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin Zertifikate von Stephanie Guttmann: Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin.

Warum ich über Genuss mit Fachwissen schreibe.

Ich bin ausgebildete Medizinische Fachangestellte (Arzthelferin) und EX-IN Genesungsbegleiterin.

Ich verbinde medizinisches Wissen mit echter Erfahrung aus meinem eigenen Genesungsweg.

Aus gesundheitlicher Sicht beeinflusst bewusstes Essen nicht nur die Ernährung, sondern auch Stressniveau, Verdauung und Essverhalten.

Wenn wir langsam und aufmerksam essen,hilft das dabei:

  • besser zu kauen
  • Sättigung früher zu spüren
  • entspannter zu essen
  • Genuss bewusster wahrzunehmen

Aus psychologischer Sicht bringt achtsames Genießen Dich zurück in den Moment.

Gerade bei innerer Unruhe oder emotionalem Essen ist das sehr wertvoll.

Darum ist meine Formel so kraftvoll:

Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita

🍋

Das nimmst DU heute mit

Genuss ist trainierbar.

DU musst nicht mehr kaufen, um mehr zu genießen.

Du darfst lernen, mehr wahrzunehmen.

Ein Bissen.
Ein Duft.
Ein Moment.

Und plötzlich ist Alltag was besonders.

Mach es mir doch einfach nach. 💛