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ciaovita Abendroutine: die italienische Aperitivo-Kultur.
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Italienische Aperitivo-Kultur in Italien.
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In Italien treffen sich die Menschen nach dem Feierabend am späten Nachmittag in ihrer Stadt. Sie sitzen zusammen, trinken einen Aperitivo, genießen dazu einige Köstlichkeiten und unterhalten sich über ihren Tag. Sie sind am liebsten draußen, um gesehen zu werden.
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Stell Dir vor, Du sitzt an einem kleinen Tisch in Mailand im Isola Viertel oder in meiner Bar in Rimini. Du bist in Deinem Traumjob tätig und hast jetzt Feierabend. Du trägst ein rotes Kleid, zarte Stiefeletten und hast Deine Beine keck ineinander verschlungen. Du genießt einen Campari-Spritz, dazu hast Du Oliven,
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kleine Pizzetta, gegrillte Artischocken und Parmesanchips auf Deinem Tisch. Du genießt das italienische Lebensgefühl. Du flirtest mit dem netten Mailänder am Nebentisch. Du fühlst die anerkennenden Blicke der Menschen, die an diesem lauen Sommerabend vergnügt an Dir vorbeischlendern.
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Eine Anekdote über meine ersten Erfahrungen mit dem italienischen Aperitivo.
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Mein erstes Mal in Italien war die Piazza Tre Martiri. Ich habe mir einen Aperol-Spritz bestellt. Die Kellnerin hat den Tisch mit Oliven, kleinen Tramezzini und Pizzetta voll gestellt.
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Mein erstes Mal in Italien war die Piazza Tre Martiri. Ich habe mir einen Aperol-Spritz bestellt. Die Kellnerin hat den Tisch mit Oliven, kleinen Tramezzini und Pizzetta voll gestellt.
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Ich habe Schiss bekommen. Ich habe auf Italienisch gesagt, dass ich das nicht bestellt habe. Ich hatte Angst vor der Rechnung. Das ist italienische Aperitivo-Kultur, Du bestellst einen Aperol Spritz, der hat 4,50 € gekostet, dazu gibt es all diese Köstlichkeiten als Geschenk.
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Du kannst in Italien super günstig Urlaub machen. Tagsüber brauchst Du nicht viel Geld. Du gönnst Dir eine Kugel Eis und den Aperitivo. Vielleicht kaufst Du noch frisches Obst in den kleinen Läden für den Strand. Das Hotel serviert Dir Frühstück und Abendessen.
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Wir Italiener haben den Aperol Spritz für die Gastarbeiter erfunden. Du weißt, dass der Wein bei uns eine Tischkultur ist.
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Der Wein wird zum Essen zusammen mit dem Brot serviert. Auch in der Mittagspause. Für die Gastarbeiter war der Wein in der Sonne zu viel. Wir haben den Wein mit Soda leichter gemacht und fürs La Dolce Vita mit Aperol verfeinert. Der Aperol Spritz ist zu unserer Kultur geworden.
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Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita Mit dieser Formel bin ich psychisch gesund geworden und lebe jetzt mein Traumleben. Hauptberuflich schreiben für Dich und Großstadtbaden wie Carrie Bradshaw.
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1. Ich bereite mir kleine, mediterrane Köstlichkeiten zu.
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Zum Abendessen koche ich einfache, italienische Gerichte. Ich richte mir Oliven, gegrillte Artischocken, Pistazien, Mandeln, Walnusskerne, Parmigianino … hübsch an.
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2. Ich wähle mein Getränk bewusst.
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Dazu genieße ich ein Glas Primitivo. Ich mache mir einen Aperol-Spritz. Eine Tasse Tee.
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3. Ich genieße die Atmosphäre.
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3. Ich genieße die Atmosphäre.
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Im Sommer decke ich mir liebevoll den kleinen Tisch auf meinem Balkon. Ich genieße die laue Sommerluft, die Geräuschkulisse meiner Stadt.
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4. Ich lasse den Tag in Gedanken Revue passieren.
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4. Ich lasse den Tag in Gedanken Revue passieren.
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Was war schön heute? Wofür bin ich dankbar? Diese Reflexion ist ein sanfter Übergang in die Nacht.
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Ich nehme mir für meinen ciaovita Abend Zeit. Mein Feierabend, meine Metime.
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Ich kuschle mich ins Bett. Ich mache noch eine Stunde meine Chatbegleitung für die Menschen, die ich begleiten darf.
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Um 21 Uhr lege ich mein Handy weg. Ich lese ein paar Seiten in meinem Buch.
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Ich träume mich mit einer Sprachdusche nach Italien.
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Das Ergebnis: Ich schlafe tief und fest. Wache morgens erholt auf. Ich starte voller Vorfreude in den neuen Tag.
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Warum habe ich mit meiner ciaovita Abendroutine meine Depression, Angststörung und Sozialphobie überwunden?
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Warum habe ich mit meiner ciaovita Abendroutine meine Depression, Angststörung und Sozialphobie überwunden?
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Die Abendroutine gibt Dir Beständigkeit. Dadurch fühlst Du Dich sicher. Du nimmst Dir Zeit für Dich selbst. Du genießt gutes Essen, Wein oder Tee.
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Das entspannt Dich und macht Dich glücklich. Du erinnerst Dich an Deinen Tag und an die schönen Dinge, die Du erlebt hast. Das erfüllt Dich mit Freude und Dankbarkeit. Du erinnerst Dich an Deine schönen Momente mit Deiner Herzfamilie.
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Du fühlst Verbundenheit. Du genießt den Moment. Damit entfernst Du Ängste und Depression aus Deinen Gedanken.
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Du sorgst für Deine eigene Gesundheit. Deshalb bist Du seelisch gesund. Du umgibst Dich mit schönen Dingen – gutes Essen, italienische Musik und eine angenehme Atmosphäre.
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Das macht Dich glücklich. Du nimmst Dir jeden Abend Zeit für Dich. Mit dieser Auszeit baust Du Stress immer sofort ab und erholst Dich. Du liest und lernst jeden Abend. Das gibt Dir neue Ideen, Du erweiterst Deinen Horizont.
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Die italienische Aperitivo-Kultur erinnert Dich jeden Tag daran, das Leben zu genießen. Du spürst glückseeligkeit.
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Warum machen Streamingdienste, jeden Abend Serien gucken, vor der Konsole sitzen, seelisch krank?
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Serien und Spiele ersetzen das echte Leben. Du fühlst Dich langfristig einsam. Du nutzt Serien und Spiele, um nicht an Deine Probleme zu denken.
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Statt die Ursachen für die Symptome Angst und Depression zu beheben, verschwendest Du kostbare Zeit mit Ablenkung. Durch die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen bist Du lange wach und grübelst. Schlechter Schlaf verschlimmert und verursacht Depressionen und Ängste.
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Statt die Ursachen für die Symptome Angst und Depression zu beheben, verschwendest Du kostbare Zeit mit Ablenkung. Durch die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen bist Du lange wach und grübelst. Schlechter Schlaf verschlimmert und verursacht Depressionen und Ängste.
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Wenn Du zu wenig schläfst, fühlst Du Dich nicht gut. So entsteht ein Teufelskreis. Serien und Spiele sind sehr stimulierend, was zu einer Überreizung Deines Nervensystems führt. Dies verstärkt Deine Depressionen und Angstzustände.
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Die ständige Spannung in Serien erhöht Dein Stressniveau, auch wenn Du nicht aktiv darüber nachdenkst. Du bist in der Daueranspannung. Dein Körper produziert Stresshormone am laufenden Band.
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Bei Dir ist keine persönliche Entwicklung und Genesung möglich. Du tust nichts Sinnvolles für Dich und andere. Du fühlst Dich asi Bäh, einfach nur Scheiße.
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Bei Dir ist keine persönliche Entwicklung und Genesung möglich. Du tust nichts Sinnvolles für Dich und andere. Du fühlst Dich asi Bäh, einfach nur Scheiße.
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Die italienische Aperitivo-Kultur ist mehr als nur ein Getränk mit ein paar Snacks – sie ist eine Lebenseinstellung. Sie lädt uns ein, den Feierabend bewusst zu genießen, uns selbst etwas Gutes zu tun und die Verbundenheit mit anderen Menschen zu spüren. Mit meiner ciaovita Abendroutine habe ich einen Weg gefunden, um seelisch gesund zu bleiben,
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Die italienische Aperitivo-Kultur ist mehr als nur ein Getränk mit ein paar Snacks – sie ist eine Lebenseinstellung. Sie lädt uns ein, den Feierabend bewusst zu genießen, uns selbst etwas Gutes zu tun und die Verbundenheit mit anderen Menschen zu spüren. Mit meiner ciaovita Abendroutine habe ich einen Weg gefunden, um seelisch gesund zu bleiben,
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Ängste und Depressionen hinter mir zu lassen und jeden Tag mit Freude und Dankbarkeit zu beenden. Das Leben besteht nicht aus den großen Meilensteinen, sondern aus den kleinen, alltäglichen Momenten. Die Art, wie wir den Tag ausklingen lassen, bestimmt unsere innere Balance und unser Wohlbefinden.
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Ein liebevoll gedeckter Tisch, gutes Essen, ein Glas Wein oder Tee, Musik und ein bewusstes Abschalten von der digitalen Reizüberflutung – all das schafft Rituale, die uns erden und glücklich machen. Wenn Du Dich jeden Abend bewusst für das Leben entscheidest, anstatt Dich in Bildschirmen zu verlieren, wirst Du merken, wie sehr sich Deine innere Haltung verändert.
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Statt Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Stress wirst Du Dich leichter, glücklicher und lebendiger fühlen.
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Schlusswort: Dein Leben, Dein Genuss
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Wir wünschen Dir, dass Du das Dolce Vita in Deinem Alltag findest. Dass Du Dir Zeit für Dich nimmst, dass Du gute Gewohnheiten etablierst und Du den Feierabend zelebrierst – so wie es Dir guttut. Vielleicht beginnst Du heute mit einem kleinen Ritual: Ein schönes Getränk, eine Kleinigkeit zu essen, eine bewusste Reflexion des Tages.
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ciaovita Abendroutine: die italienische Aperitivo-Kultur.
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