Deutsch Deutsch de
Italiano Italiano it
  • Benvenuto auf unserem ciaovita Blog
  • Mehr
    • Unser Angebot für Dich
    • Das süße Leben lernen ohne Angst mit Tagesstruktur und Routine
    • Ich genieße jeden Tag mein La Dolce Vita, mit Amore und Passione.
    • Genesungsbegleitung per Brief
    • Das ciaovitahalloleben (4 Wochen) Tagebuch
    • Schreib Dein Leben auf, mit Struktur.
    • Hast Du Lust, Achtsamkeit zu üben und gleichzeitig dabei Italienisch zu lernen?
    • Hier schenke ich Dir ein großes Stück finanzielle Freiheit.
    • Das ciaovita Grundeinkommen.
    • Wie Madame Küry ihre große Liebe fand. Oder wie Madame Küry gelernt hat, sich selbst zu lieben.
    • Madame Küry lebt jetzt.
    • Möchtest Du malen und kreativ sein?
    • Mein ciaovita-lettera-arte-Shop
    • Questa sono io, Steffi .& Kontakt
    • Impressum & Datenschutz
Blog-Layout
ciaovita Sport La Passeggiare für Deine aufrechte Körperhaltung
Button
ciaovita Sport La Passeggiare für Deine aufrechte Körperhaltung 1. Einführung in das geheime italienische Fitnessstudio Warum ist Passeggiata mehr als nur Spazierengehen?
Button
Passeggiare ist das italienische Wort für Spazierengehen. Jedoch hat das nichts mit Eurem Spaziergang zu tun. Passeggiare verbindet Flanieren und Lustwandeln mit Genuss, Kultur, einem bewussten Lebensstil, eine prima Donna sein … La Dolce Vita halt.
Button
Bei einem deutschen Spaziergang wirfst Du Dir eine Jacke über und drehst eine Runde. Die italienische Donna möchte bei ihrer Passeggiata gesehen werden, sie präsentiert sich stets frisch geduscht, mit Mascara, rotem Lippenstift und Nagellack.
Button
Sie blickt nicht wie ein graues Mäuschen beim Laufen auf den Boden. Sie schlendert mit einem Eis in der Hand durch ihre Stadt, um den See, durch den Park. Sie sucht den Blickkontakt, sie lächelt zurück und plaudert mit den Menschen. Sie genießt den Moment.
Button
So nutze ich La Passeggiare für meine körperliche und seelische Gesundheit: In meinem letzten Blogartikel habe ich Dir erzählt, wie es für mich war, mit meiner Sozialphobie zu leben. Bei alltäglichen Dingen, wie dem Einkaufen, beim Geld abheben oder ein Paket abgeben … bekam ich Panikattacken. Ich brauchte lange Unterstützung, weil ich es nicht alleine bewältigen konnte. Jetzt erledige ich alle Wege alleine und selbstständig zu Fuß.
Button
Vor meinem Burn-out hatte ich im Krankenhaus immer leitende Funktionen. Mit 18 habe ich alleine gewohnt und meinen eigenen Haushalt geführt. Jedes Mal, wenn ich Hilfe angenommen habe, habe ich ein weiteres Stück Selbstständigkeit verloren. Bis ich nichts mehr alleine konnte. Ich habe mir meine Selbstständigkeit zurückerobert. Die Sozialphobie habe ich entsorgt.
Button
Hier kannst Du Deine Sozialphobie überwinden.
Klick hier
Ich genieße mein seelisch gesundes Leben und die Freiheit, jederzeit vor die Tür zu gehen für MEIN LEBEN. Ich erledige meinen Alltag zu Fuß. Auf dem Weg genieße ich ein Gelato. Ich verbinde Ausgehen mit passeggiare und Gelato. La Passeggiare ist mein Lieblingssport. Bewegung im Alltag für Körper und Seele.
Button
Warum ist Bewegung im Alltag besser als Fitnessstudio &Co? Du kannst La Passeggiare leicht in Deinen Alltag integrieren. Du gehst quasi nebenbei durch Dein Leben. Du bist immer körperlich und mental fit, ohne zusätzliche Anstrengung. Das ist La Dolce Vita. Es ist kostenlos.
Button
Du kannst immer und überall starten. Es gibt keinen inneren Schweinehund. La Passeggiare ist wie Blinzeln. Du machst es, ohne darüber nachzudenken.
Button
2. Meine persönliche Entwicklung: von der sozialen Phobie zur urbanen Lust. Nachdem ich meine Ängste überwunden habe, konnte ich meinen Alltag zu Fuß erobern. Ich bin jede Woche durch die Fußgängerzone zur Eisdiele geschlendert. So habe ich meine Sozialphobie überwunden. Laufen ist Freiheit. Ich kann überall hingehen und alles machen, was ich für mich und mein Leben brauche. Ich tanke Sauerstoff.
Button
Ich mache meinen Rücken fit. Jede Treppe trainiert meinen Knackpo. Ich verliere so nie wieder meine Selbstständigkeit.
Button
Heute LEBE ich in meiner Traumstadt Hannover seelisch gesund mein Traumleben. Meine tägliches Passeggiare. Ich LEBE in Hannover, ich mache wirklich alles zu Fuß. Jeden Freitag gehe ich zu Fuß, um Lebensmittel zu kaufen. Ich gehe zur Sparkasse, um mein Monatsbudget abzuheben. Ich genieße einmal im Monat meinen Spaziergang zur Drogerie.
Button
Ich schlendere jede Woche zum Foodsharing, mein Markttag. Schwere Produkttestpakete von der Post und das Katzenstreu für Lucy trage ich als Work-out nach Hause. Alles ohne Atemnot, ich bin körperlich fit. Das ist für mich Freiheit, einfach raus, vor die Tür. Ich brauche kein Auto, kein Fahrrad als Ballast mitzuschleppen. Meinen Alltag wuppe ich mit Leichtigkeit.
Button
Regelmäßig läuft mir eine Kugel Eis über den Weg. Ich gehe nie ohne Mascara, Lippenpflege und nur mit frisch geduschten Haaren vor die Tür. Ich suche den Blickkontakt zu anderen Menschen. Ich lächle sie an und freue mich, wenn sich das Gesicht meines Gegenübers erhellt. Oft bekomme ich ein Lächeln oder sogar ein nettes Wort zurück.
Button
Mein kulturelles Passeggiata Weiterbildung ist mein Ausgehen. Es erfüllt mich mit Freude, kulturelle Veranstaltungen zu besuchen. Vorträge, Diskussionsrunden, Workshops, Lernkino, Tagungen, Psychoanalyse und Film, Lesungen, Poetry-Slam, Flohmärkte, Tauschpartys … ist genau mein Ding. Ich mag es wissen, wie ein Schwamm aufzusaugen. Am allerliebsten mit Empfang, Antipasti, Vino.
Button
Ich gehe alleine aus, um neue Menschen kennenzulernen oder mit meiner Hannover Famiglia. Ich liebe es, den ganzen Tag Zuhause im Homeoffice neue Blogartikel für Dich zu schreiben. Abends möchte ich in die kulturelle Großstadt eintauchen. Ich gehe fast immer zu Fuß. Ich schaue mir bei Google Maps an, wie lange ich zum Veranstaltungsort brauche. Dann gehe ich los. Ich gehe zügig, meine Füße sind mein Auto.
Button
Ich verbinde mehrmals wöchentlich Großstadtbaden und Kultur mit meinem Lieblingssport La Passeggiata. Ich bin geistig, körperlich fit und empfinde Liebe, Wärme und Geborgenheit.
Button
Mein mittwochs Ritual: Passeggiare&Meditation. Jeden Mittwochabend gehe ich zum Meditieren. Ich esse gemütlich mein Abendessen. Mache mich noch einmal frisch. Anschließend gehe ich zügig 30 Minuten zum Verein der Spiritualität. Auf dem Weg dorthin gönne ich mir eine Kugel Eis. Von 20 bis 21 Uhr tanke ich mich spirituell auf.
Button
Zum Abschluss trinken wir gemeinsam eine Tasse Tee. Danach bummle ich gemütlich durch meine Stadt nach Hause. Ich habe Spiritualität und körperliche Fitness miteinander verbunden. Ich fühle die Leichtigkeit während der gesamten Woche.
Button
Mein kreatives Hobby ciaovita Steine &Passeggiata. Die ciaovita Steine sind mein Hobby. Ich bemale Kieselsteine aus Ferrara mit kleinen Briefen und lege diese aus. Um die Finder glücklich zu machen.
Button
Passeggiare ist mein Alltag. Ich bin rund um die Uhr körperlich und psychisch fit. 3. Durch Passeggiata körperlich und seelisch fit. Warum regelmäßiges Gehen Deine Haltung verbessert.
Button
Wenn Du schnell gehst, machst Du Dich automatisch gerade. Du kannst nicht schnell gehen und gleichzeitig einen krumen Rücken machen. Beim schnellen Gehen trainierst Du Deine Rückenmuskulatur und eine aufrechte Körperhaltung.
Button
Beim Gehen aktivierst Du viele Muskeln im Körper, insbesondere in Rücken, Bauch und Beinen. Diese Muskeln helfen, Deinen Körper zu stützen und ihn in einer geraden Linie zu halten. Starke Muskeln sind wichtig für eine gesunde Körperhaltung. Gehen verbessert Dein Gleichgewicht. Wenn Du Dein Gleichgewicht beherrschst, stehst Du automatisch aufrecht.
Button
Beim Sitzen oder Stehen neigen wir dazu, uns zu krümmen. Regelmäßiges Gehen hilft Dir, diese schlechte Gewohnheit zu korrigieren. Wenn Du häufig gehst, gewöhnt sich Dein Körper an die aufrechte Position. Gehen ist eine sanfte Bewegung, die Verspannungen in Deinem Körper löst.
Button
Die Lebenskraft der aufrechten Körperhaltung: Selbstbewusstsein & Präsenz. Setz Dich auf Deinen Stuhl. Atme tief ein und aus. Beobachte Dich dabei. Jetzt setz Dich aufrecht hin. Atme tief ein und aus. Merkst Du den Unterschied. Ist die Kraft der aufrechten Körperhaltung in Dir spürbar?
Button
Wenn Du gerade sitzt, kannst Du besser atmen. Wenn Du aufrecht sitzt, haben Deine Lungen mehr Platz, um sich auszudehnen. Dies führt zu einer besseren Sauerstoffversorgung Deines Körpers. Das steigert Dein allgemeines Wohlbefinden.
Button
Die aufrechte Körperhaltung, die Du automatisch beim italienischen Lustwandeln mit einem Eis in der Hand trainierst, hat einen enormen Einfluss auf Dein emotionales und psychisches Wohlbefinden. Wenn Du aufrecht sitzt oder stehst, sendest Du an Dich selbst die Botschaft, dass Du selbstsicher und kompetent bist. Dies steigert Dein Selbstwertgefühl erheblich. Deine Körperhaltung beeinflusst Deine Emotionen.
Button
Eine aufrechte Haltung steigert Dein Gefühl, dass Du die Macht und Kontrolle über Dein Leben und Dein Tun hast. Wenn Du Dich krümmst, fühlst Du Dich unsicher und schüchtern. Durch das Aufrichten des Körpers kannst Du Deine Stimmung aktiv beeinflussen.
Button
Du stellst Dich aufrecht hin und zeigst Präsenz. Menschen, die aufrecht stehen oder sitzen, wirken attraktiver. Du wirst automatisch intensiver mit Menschen in Kontakt treten. Dein Gefühl der Verbundenheit verstärkt sich. Mit einer aufrechten Haltung beugst Du Stress vor.
Button
Wenn Du aufrecht durchs Leben gehst, aktivierst Du Dein parasympathisches Nervensystem, das für Deine Entspannung zuständig ist. So reduzierst Du Ängste und spürst eine innere Ruhe und Leichtigkeit.
Button
Die bewusste Entscheidung, die Körperhaltung zu verändern, ist Achtsamkeit. Indem Du Dich auf Deine Haltung konzentrierst, schärfst Du Dein Bewusstsein für das Hier und Jetzt. Du verbindest Dich mit Deinen Gefühlen.
Button
Du durchbrichst negative Gedankenmuster. Du förderst Dein Gefühl von innerer Klarheit. Passeggiare ist perfekt, um Deine Gedanken zu ordnen und neu zu sortieren.
Button
Wenn wir gehen, verbinden sich unsere beiden Gehirnhälften miteinander. Das setzt Kreativität frei. Ich bin gespannt auf die neuen Ziele, die Du Dir selbst gesetzt hast. Mit Deinem neuen Selbstvertrauen
Button
Wenn Du Dich bewusst für eine aufrechte Haltung entscheidest. Förderst Du damit Deine innere Stärke und Dein Selbstbewusstsein. Was letztlich zu einem erfüllteren und glücklicheren Leben führt. Passeggiare gegen Depression und Angststörung.
Button
Bewegung aktiviert Endorphine und Serotonin, die unsere Stimmung aufhellen. Regelmäßige Bewegung sorgt für Stabilität und Struktur im Alltag. Wenn Du Dich bewegst und frische Luft tankst, kannst Du erholsamer schlafen.
Button
Ein gesunder Schlaf ist für Deine psychische Gesundheit unverzichtbar. Schlafmangel kann zu Depressionen und Angst führen. 4. Passeggiata ist La Dolce Vita: Lustwandeln statt Hetzen.
Button
Das hast Du bisher in Deinem ciaovita Jahr erreicht: Du hast Deine Depression, Angststörung und Sozialphobie überwunden. Du machst jeden Tag das, was Du liebst. Du hast eine gesunde Ernährung aus frischem Obst und Gemüse in Deinen Alltag integriert. Du trinkst jeden Tag genug Wasser.
Button
Das ist Dir anzusehen. Du strahlst körperliche Vitalität und ein leidenschaftliches Feuer aus. Dein inneres Leuchten muss die Welt heller machen.
Button
Deine Aufgabe für September&Oktober: integriere Passeggiata in Deinen Alltag.1. Mach jeden alltäglichen Weg zu einem kleinen Genussmoment.
Button
Erledige ab heute all Deine alltäglichen Wege/Aufgaben zu Fuß. Überall, wo Du ohnehin hin musst, nutze diese Wege für unsere Lieblingssportart: La Passeggiare. Hetze nicht. Gehe jeden Weg ganz bewusst, flaniere. Wenn Du an einer Eisdiele vorbeikommst, gönnst Du Dir eine Eiskugel. Mach einen Schaufensterbummel.
Button
Geh aufrecht und schau den Menschen ins Gesicht. Schenke der Welt ein Lächeln. Mach der Verkäuferin ein Kompliment, verschenke liebevolle Worte. 2. Mach Dich für die Passeggiata hübsch – Dein Alltag ist Dein Catwalk. Geh nicht mit fettigen Haaren und ungeputzten Zähnen vor die Tür.
Button
Mach Dich hübsch, ein wenig Mascara, ein Hauch Gloss auf den Lippen, gepflegte Nägel, gerne rot lackiert. Du bist keine graue Maus. Du bist eine Bella Donna. Dein ganz normaler Alltag ist ab sofort Dein Catwalk. 3. Nutze jede Treppe, variiere Dein Tempo, genieße die Umgebung.
Button
Treppensteigen trainiert Deinen Gluteus Maximus, Deinen Gesäßmuskel. Wenn Du statt Rolltreppe oder Fahrstuhl die Treppenstufen wählst, bekommst Du einen geilen Knackarsch.
Button
Deine Füße sind Dein grünes Auto. Geh schnell, steigere Dein Tempo, mach Power Passeggiare. Du hast jetzt gelernt, je schneller Du gehst, umso gerader wird Dein Rücken. Umso aufrechter wird Deine Körperhaltung mit der Zeit werden.
Button
Wenn Du unser ciaovita Jahresprogramm bis hierher durchgezogen hast. Genieß die Blicke. Mit einem Eis in der Hand schlenderst Du über die Piazza oder die Seepromenade. Alle Blicke und die gesamte Aufmerksamkeit gehören Dir.
Button
Ich bin so glücklich. Bei mir selbst angekommen. Mein Herz schlägt für das Nähen und Kochen, für meine ehrenamtliche Tätigkeit in der Obdachlosenhilfe zu Weihnachten. Durch unsere mediterrane Lebensweise bin ich so unglaublich fit. Wenn ich einen langen italienischen Spaziergang mache, sieht meine Haut rosig und frisch aus. Ich bin einfach unwiderstehlich, stimmts, Vino?
Button
Limoncella, auch nach all den Jahren bist Du für mich die aufregendste Frau auf der ganzen Welt. Bitte integriere unseren ciaovita Sport La Passeggiare in Deinen Alltag.
Button
4. Verbinde Passeggiare mit Kultur. Gehe jede Woche aus. Plane zwei bis drei kulturelle Events pro Woche, die Du besuchen möchtest. Die Deine Interessen befriedigen, Deinen Horizont erweitern, Deinen Geist trainieren. Mache eine Passeggiata dorthin und anschließend lustwandelst Du wieder nach Hause. Gönn Dir unterwegs ein Gelato.
Button
6. Fazit: Passeggiata – Dein täglicher Weg zu mehr Lebensfreude Passeggiata ist weit mehr als ein einfacher Spaziergang – es ist eine Lebenseinstellung, die Bewegung, Genuss und Selbstbewusstsein verbindet. Indem Du alltägliche Wege bewusst zu Fuß gehst, stärkst Du nicht nur Deinen Körper, sondern auch deine Seele. Eine aufrechte Haltung, ein Lächeln und die Freude im Moment verwandeln jede noch so kleine Strecke mit einem Schritt zu mehr Lebensqualität.
Button
Nutze die kommenden Monate, um Passeggiata in Deinen Alltag zu integrieren. Sei stolz auf Dich, gehe aufrecht und genieße jeden Schritt. Denn La Dolce Vita beginnt genau dort – auf Deinem Weg durch das Leben!
Button
Spazierengehen gegen Depression. Bewegung bei Angststörung La Passeggiare: Die italienische Bewegungstherapie für Körper & Seele Entdecke La Passeggiare – mehr als nur Spazierengehen! Wie die italienische Bewegungstherapie Dir hilft, Ängste zu überwinden, Depressionen zu lindern und Deine Lebensfreude zurückzugewinnen. Jetzt lesen und losgehen! ‍♀️✨
Button

< Älterer Beitrag

Neuerer Beitrag >

Questa sono io, Steffi & Kontakt
klick hier
Impressum & Datenschutz
klick hier

 ciaovita
 © 2025
Share by: