Guten Morgen Amore e Passione = ogni giorno ciaovita. Buongiorno, Deine ciaovita Steffi.
ciaovita Tipp. 12 Januar. Mediterano : Heute habe ich ein altes sizilianisches Sprichwort für Dich. Ich finde, es passt wunderbar zum Jahresanfang. Es lautet:
Hallo-Leben-Zitat „Pochi, maledetti, ma buoni.
Wörtlich übersetzt heißt es: Wenig, aber gut. Dein ciaovita Mediterano. Oder frei gesagt: Begnüge Dich mit dem Wenigen, das Dir wirklich guttut.
Mediterano und ich haben es uns zur Jahresaufgabe gemacht, Dir zu zeigen, wie das süße Leben wirklich geht. Unsere magische Zauberformel lautet: Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita In diesen 365 Tagen lernst Du, Dein Leben so zu strukturieren, dass Du Dir jeden Tag Deine natürlichen Grundbedürfnisse schenkst. Aus der gewaltfreien Kommunikation wissen wir:
Wenn wir unsere Grundbedürfnisse erfüllen, ist unser Körper in seiner Kraft und unsere Seele fühlt sich glücklich und erfüllt. Am besten funktioniert unsere Zauberformel, wenn Du Deine ganz individuelle Tagesstruktur und Routine um Dein Warum herum baust. Um das, was Du jeden Tag tun musst, damit es Dir gut geht, wofür Du brennst.
Deine ciaovita Frage für heute: Was sind Deine Big 3, in die Du in den nächsten 365 Tagen Deine ganze Amore und Passione stecken möchtest?
Nicht mehr. Denn: „Pochi, maledetti, ma buoni.“ Wenn wir zu viel auf einmal wollen, verzetteln wir uns. Und wir verlieren unsere Leidenschaft, das was wir lieben, wofür wir brennen, aus den Augen. Wenig. Bewusst. Mit Herz. So geht La Dolce Vita.
gute Nacht Du musst nicht alles wollen. Du darfst Dich auf das Wenige konzentrieren, das Dir wirklich gut tut. Schlaf schön und lass Deine Big 3 sanft in Dir wirken. ✨ Buona notte, Deine ciaovita Steffi.
Mehr ciaovita. Nimm Dein Warum mit in den Tag. Woran denkst Du, wenn Dein Herz anfängt zu hüpfen?

Pochi ma Buoni – warum wenige gute Dinge im Leben oft mehr sind

„Pochi ma Buoni“ bedeutet auf Italienisch: Wenige, aber gute.

Und genau darum geht es in diesem Teil Deiner ciaovita Reise.

Viele Menschen versuchen ihr Leben mit immer mehr Dingen zu füllen: mehr Termine, mehr Verpflichtungen, mehr Kontakte, mehr Konsum. Doch oft entsteht dadurch genau das Gegenteil von dem, was wir uns wünschen – nämlich Stress, Überforderung und innere Unruhe.

Gerade wenn Du mit Depression, Angst oder Erschöpfung zu kämpfen hast, kann dieser Druck schnell zu viel werden.

Die italienische Lebensart zeigt einen anderen Weg.

Nicht alles im Leben muss viel sein.
Manchmal reicht weniger – wenn es dafür wirklich gut ist.

Ein paar Beispiele für „Pochi ma Buoni“ im Alltag:

wenige, aber echte Freundschaften

einfache, aber gute Lebensmittel

wenige Termine, dafür Zeit zum Genießen

kleine Rituale, die Dir wirklich guttun

Momente der Ruhe statt ständiger Reizüberflutung

Wenn Du beginnst, Dein Leben nach diesem Prinzip zu gestalten, verändert sich etwas Entscheidendes: Du konzentrierst Dich wieder auf das, was Dir wirklich wichtig ist.

Genau daraus entsteht Schritt für Schritt Dein eigenes La Dolce Vita im Alltag.

Zertifikate von Stephanie Guttmann: Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin.



Als EX-IN Genesungsbegleiterin habe ich gelernt, dass kleine Veränderungen oft die größte Wirkung haben.

Gerade Menschen mit Depression oder Angst profitieren davon, ihr Leben zu vereinfachen. Weniger Reize, weniger Druck, weniger Verpflichtungen können dem Nervensystem helfen, wieder zur Ruhe zu kommen.

Das Prinzip „Pochi ma Buoni“ passt deshalb wunderbar zu meiner ciaovita Formel:

Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita

Wenn Du Dich auf wenige Dinge konzentrierst, die Dir wirklich guttun, entsteht Schritt für Schritt mehr Leichtigkeit in Deinem Alltag.