Guten Morgen Ich habe sinnlich geschlafen, weil ich als ogni giorno ciaovita Studentin auf nichts verzichte und in voller Fülle lebe. Buongiorno, Deine ciaovita Steffi
ciaovita Tipp 20.Mai Schokolade ist ciaovita Medizin. Ciao Bella, heute schicke ich Dich während Deiner Arbeitszeit am Vormittag wieder in den Außendienst. Deine Aufgabe für heute: Du gehst Schokolade shoppen und integrierst ab heute ein Stück Schokolade im Bett genießen in Deine ciaovita Abendroutine. Du hast fantastisch geschlafen? Ab heute lernst Du, Deinen Schlaf bombastisch zu machen. Du hast Deine ciaovita Morgenroutine genossen.
Vermutlich sitzt Du gerade noch am Frühstückstisch, trinkst Deinen Espresso und schaust hier nach Deiner heutigen Aufgabe. Zieh Dich an. Schnapp Dir Deine Tasche. Pack 5 € ein. Deine ciaovita Shopping Bag. Los geht’s. Geh zu Netto und kauf Dir eine Tafel dunkle Schokolade mit 85 % Kakaoanteil. Payback nicht vergessen. Gönn Dir auf dem Rückweg eine Kugel Gelato. Schenk dem Eisverkäufer ein fröhliches Buongiorno und Dein schönstes Lächeln.
Frag ihn, was seine liebste Eissorte ist und warum. Hör ihm zu, wenn er Dir von seiner Passione erzählt. Lass Dich von seiner Amore für seine Arbeit anstecken. Geh an einem Büchertauschschrank vorbei. Nutze ihn heute als kleines Orakel für Dich. Er zeigt Dir, mit welchem Thema Du Dich als Nächstes beschäftigen solltest. Du wirst Dich von einem bestimmten Buch angezogen fühlen. Nimm dieses Geschenk an und trag es zusammen mit Deiner Schokolade in Deiner ciaovita Bag nach Hause. Genieß dabei die Sonne auf Deiner Haut. Zu Hause angekommen, leg die Tafel
Schokolade und Dein neues Buch neben Dein Bett. Mittag Mach Mittagspause. Wenn das Wetter schön ist, genieß eine leckere Brotzeit mit frischem Obst, Salat und einer Tasse Tee auf Deinem Balkon. Falls es regnet: in Deiner schönen Wohnküche mit Musik aus dem Radio. Arbeite danach bis zum Abendessen an Deiner Vision, Deinem Traum, Deinem Ziel. Mach es mit derselben Passione, mit der Dir der Eisverkäufer heute Morgen von seiner liebsten Sorte erzählt hat. Feierabend Mach Dir ein richtig leckeres Abendessen. Koch etwas Leichtes, etwas Gutes.
Dazu ein bisschen Antipasti. Vielleicht ein paar Oliven auf einem kleinen Teller. Ein bisschen Obst. Vielleicht eine Banane in Scheiben geschnitten auf einem zweiten Teller. Dazu eine Kuchengabel. Gieß Dir ein Glas Vino ein. Lass den Abend auf Deinem Balkon ausklingen oder mit Musik aus dem Radio. Zieh Deinen Pyjama an. Mach Dich bettfertig. Lutsch Deine Magnesiumtablette. Leg Dein Handy bis morgen weg. Kuschel Dich ins Bett unter Deine Decke. Brich Dir von Deiner Schokolade ein Stück ab.
Lies in Deinem neuen Buch so viel Du in einer Stunde schaffst – oder bis Du angenehm müde bist. Genieß dabei Dein Stück Schokolade. Sobald Du müde bist, leg das Buch weg. Mach das Licht aus. Kuschel Dich ein. Schließ Deine Augen. Zähl in Gedanken auf, wofür Du heute dankbar bist. Für welche Momente. Für welche Menschen, die Teil Deines Lebens sind. Für das, was Du bereits erschaffen hast. Für alles, was sich seit dem 7. Januar positiv in Dir verändert hat. Bis Du eingeschlafen bist.
Klartext-Fakt Diese Abendroutine – mit allem, was Du in den vergangenen Tagen gelernt hast – ziehst Du ab jetzt konsequent jeden Abend durch. Du lernst jeden Abend etwas Neues. Du erweiterst durch Bücher Deinen Horizont. Ohne Glotze und Handy verbringst Du Deinen Abend entspannt, statt Deinen Cortisolspiegel hochzuhalten. Du schläfst mit einem dankbaren Lächeln im Gesicht ein. Magnesium und Schokolade unterstützen Deine Entspannung.
Dein Körper und Dein Gehirn können sich nachts besser regenerieren. Du wachst vor dem Wecker auf. Ausgeschlafen. Voller Energie. Bereit für Deinen ciaovita Tag. Bereit für Deine Vision. Bereit, Deinen Traum zu leben.
Deine ciaovita Steffi.
Hallo Leben Schokolade ist meine ciaovita Medizin für Körper und Seele. La vita è bella, Deine ciaovita Steffi
Bella, ich erkläre Dir medizinisch, warum Schokolade tatsächlich mehr ist als nur Naschen. 1. Kakao macht glücklich. Dunkle Schokolade enthält Stoffe, die unser Gehirn positiv beeinflussen. Dazu gehören: Tryptophan – eine Vorstufe von Serotonin, dem Wohlfühlbotenstoff Theobromin – hebt sanft die Stimmung Phenylethylamin – wird oft mit Verliebtheitsgefühlen verbunden Kurz gesagt: Gute Schokolade macht glücklich.
2. Kakao beseitigt Stress. Dunkle Schokolade enthält Magnesium und Polyphenole. Diese Stoffe helfen dem Nervensystem, besser herunterzufahren. Sie verdrängen: innerer Unruhe Anspannung stressige Gedanken Reizüberflutung Eine liebevolle Einladung an Deinen Körper: Du darfst entspannen. 3. Kakao schützt Deine Zellen. Die dunkle Farbe im Kakao kommt von Pflanzenstoffen, den sogenannten Flavanolen.
Diese wirken antioxidativ. Das bedeutet: Sie helfen, Zellen vor Stress und vorzeitiger Alterung zu schützen. Das ist echte ciaovita Medizin aus der Natur. 4. Schokolade als Ritual heilt mit. Noch wichtiger als die Inhaltsstoffe ist das Ritual. Wenn Du jeden Abend bewusst ein Stück Schokolade genießt, lernt Dein Gehirn: Jetzt ist Feierabend Jetzt beginnt Ruhe Ich bin sicher Jetzt darf ich genießen Wiederholung beruhigt das Nervensystem.
5. Warum 85 % Kakao? Weil dunkle Schokolade meist: weniger Zucker enthält mehr Kakao enthält mehr Bitterstoffe enthält mehr wertvolle Pflanzenstoffe enthält Mehr Wirkung. Weniger Achterbahn im Blutzucker. Kurz gesagt: Ein Stück gute Schokolade am Abend ist nicht „schwach werden“. Es ist: Nervensystempflege Genusstraining Abendritual Stimmungsbooster ciaovita Regeneration
La Dolce Vita mit wissenschaftlichem Hintergrund. Dein ciaovita Mediterano.
Gute Nacht Früher dachte ich, ich muss Genussmittel weglassen, um gesund zu leben. Heute weiß ich: Ich muss Genussmittel bewusst genießen für mein Wohlbefinden. Buonanotte, Deine ciaovita Steffi
mehr ciaovita Morgen verrate ich Dir einen Trick, wie ich mir ganz nebenbei 300 € Taschengeld für meine Urlaubskasse für Sizilien zusammengespart habe.

Schokolade ist ciaovita Medizin – WAS?!

Ja. Natürlich sinnliche Medizin.

 Ich sage DIR etwas Wichtiges:

👉 Genuss ist heilsam.

Viele Menschen behandeln Essen nur noch funktional.

Kalorien.
 Verzicht.
 Regeln.
 Schuldgefühle.

Und genau dabei geht oft etwas verloren:

👉 Freude.

💣 Klartext-Fakt:

Nicht nur Brokkoli tut gut.

👉 Auch ein glücklicher Moment tut gut.

Warum Schokolade so besonders ist:

Ein Stück Schokolade ist mehr als Süßes.

Es ist:

Pause.

Genussmoment.

Belohnung.

Liebevolle Aufmerksamkeit für Dich selbst.

Wenn DU bewusst genießt statt nebenbei zu stopfen, verändert sich etwas:

👉 Du bist entspannt.
 👉 Du spürst Dich.
 👉 Dein Tag bekommt Wärme.

Der Unterschied heißt bewusst genießen.

Nicht Frustessen.
 Nicht Betäuben.

👉 Bewusst genießen.

Ein gutes Stück Schokolade im Bett, am Abend oder mit einer Tasse Kaffee ist ein ciaovita Ritual.

Ein Zeichen an Dich:

👉 Ich darf es schön haben.

Und genau das ist ciaovita.

Genuss stabilisiert mehr als Druck

Wer sich ständig alles verbietet, lebt im inneren Kampf.

Wer bewusst genießt, erlebt:

Zufriedenheit.

Entspannung.

Kein Trotz-Essen.

 Lebensqualität.

Und daraus entsteht Schritt für Schritt Dein
 La Dolce Vita 24/7.

Deine ciaovita Steffi, Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin Zertifikate von Stephanie Guttmann: Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin.

Warum ich über Genuss mit Fachwissen schreibe

Ich bin ausgebildete Medizinische Fachangestellte (Arzthelferin) und EX-IN Genesungsbegleiterin.

Ich verbinde medizinisches Wissen mit echter Erfahrung aus meinem eigenen Genesungsweg.

Aus gesundheitlicher Sicht beeinflussen Genussmomente auch das Stresssystem.

Entspannung, positive Emotionen und kleine schöne Rituale helfen:

  • Stress zu senken.
  • Wohlbefinden zu steigern.
  • innere Anspannung zu lösen.
  • Alltag positiv zu erleben.

Entscheidend ist immer der Umgang damit.

Nicht Maßlosigkeit.

👉 Sondern bewusste Balance.

Ich habe selbst erlebt, wie wichtig kleine Genussmomente für meine seelische Stabilität sind.

Darum ist meine Formel so kraftvoll:

Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita

🍋

Das nimmst DU heute mit:

Schokolade ist nicht das Problem.

👉 Der unbewusste Umgang damit ist das Problem.

Ein Stück Schokolade ist:

  • Genuss.
  • Feierabend.
  • Wärme.
  • Lebensfreude.

DU musst nicht auf alles verzichten, um Dich gut zu fühlen.

Du musst lernen zu genießen.

Mach es mir doch einfach nach. 💛