Guten Morgen Ich habe fantastisch geschlafen. Ich fühle mich entspannt und richtig erholt. Buongiorno, Deine ciaovita Steffi
ciaovita Tipp 19. Mai Mein Geheimtipp: So schläfst Du noch besser. Merkst Du das? Ich schicke Dich konsequent raus vor die Tür. Du belegst hier zwar einen Onlinekurs, aber Du lernst, dass Dein Leben draußen und in der echten Welt stattfindet. Sitzt Du am Frühstückstisch, trinkst gemütlich Deinen Espresso und schaust hier vorbei, welche Aufgabe heute auf Dich wartet? Hier kommt sie:
Heute gehst Du in Deiner Vormittagsarbeitszeit zu DM und kaufst Dir für 98 Cent Magnesium für 30 Tage. Schon lange vor Corona, als ich noch tief in Depressionen und Angststörung steckte, habe ich mich weitergebildet. Ich habe regelmäßig an Onlinekongressen zu Medizin, Psychologie, Ernährung und mentaler Gesundheit teilgenommen. In einem Vortrag sagte ein Arzt: Wenn jemand nicht richtig schlafen kann, soll er abends Magnesium einnehmen. Ich dachte: Okay, ich probiere das einfach mal aus.
Also habe ich mir bei DM die Mivolis Magnesium Lutschtabletten gekauft. 30 Tage für unter 1 Euro. Ich habe jeden Abend vor dem Schlafengehen eine gelutscht. Ich finde sie angenehm. Diese Brausetabletten zum Auflösen würde ich auf Dauer nie herunterbekommen. Diese Lutschtabletten nehme ich seit ein paar Jahren jeden Abend. Und schon nach kurzer Zeit war etwas anders: Ich bin nie wieder durch einen Krampf im Bein aufgewacht. Ich nehme eine Tablette, lese danach noch gemütlich im Bett –
meistens Fachbücher, damit ich für Dich fachlich kompetent bleibe – und schlafe dann wunderbar ein. Ich schlafe durch. Ich wache erholt auf. Oft sogar vor dem Wecker. Ich habe tagsüber Energie. Einen freien Kopf zum Schreiben, Lernen und Denken. Ich erledige fast alle Wege zu Fuß, ohne davon zu ermüden. Und genau darum geht es hier: Nicht nur irgendwie funktionieren. Sondern LEBEN mit Energie.
Du lernst im ogni giorno ciaovita Jahr, Obst, Gemüse, Nüsse, Olivenöl und pflanzliche Lebensmittel zum Hauptbestandteil Deiner Ernährung zu machen. Die Tabletten sind vegan und enthalten zusätzlich Vitamin B6 und Vitamin B12. Bevor Mediterano Dir gleich erklärt, warum ich so gut schlafe und was Magnesium damit zu tun hat, bekommst Du jetzt Deine heutige Aufgabe. Deine heutige Aufgabe Bella, Du bist startklar. Du hast Deine Morgenroutine durchgezogen. Du hast lecker gefrühstückt.
Jetzt schnapp Dir Deine Jacke, Deine Tasche, 3 Euro und Deine ciaovita Shopping Bag. Schlendere zu DM. Übe dabei Blickkontakt. Lächle Menschen an. Genieß das Lächeln, das Du zurückbekommst. Kauf Dir die Mivolis Magnesium Lutschtabletten, 30 Stück für unter 1 Euro. Auf dem Rückweg gönn Dir eine Kugel Gelato. Setz Dich auf eine Bank. Streck Deine Nase in die Sonne. Und schleck Dein Eis mit Genuss.
Zu Hause legst Du die Packung Magnesium neben Dein Bett auf den Nachttisch. Dann machst Du Mittagspause. Koch Dir etwas Leckeres. Vielleicht deckst Du Deinen Tisch heute auf dem Balkon. Genieß Dein Essen. Genieß Deinen Tee. Nach der Pause arbeitest Du an Deiner Vision, Deinem Traum, Deinem aktuellen Ziel. Dann ist Feierabend. Mach Dir ein leckeres Abendessen. Mit italienischer Musik. Mit einem Glas Vino.
Nimm Dir Zeit, Deinen Tag schön ausklingen zu lassen. Mach Dich bettfertig. Und bevor Du Dich hinlegst: Nimm eine Magnesiumtablette. Lutsch sie bewusst und achtsam, bis sie sich aufgelöst hat. Mach das ab heute jeden Abend, bis die Packung leer ist. Kauf sie nach und zieh diese Magnesium-Abendroutine drei Monate durch. Wenn Du – wie ich – echten Mehrwert spürst: Bleib einfach dabei.
Deine ciaovita Steffi.
Hallo Leben Ich kaufe niemals überteuerte Nahrungsergänzungsmittel. Aber wenn ein Tipp supergünstig ist und ich den Mehrwert nachvollziehen kann, probiere ich es einfach aus. La vita è bella, Deine ciaovita Steffi
Warum Magnesium beim Schlafen hilft. Magnesium ist ein Mineralstoff, den Dein Körper jeden Tag braucht. Er ist wichtig für: Muskeln Nerven Herz Energieproduktion Entspannung Wenn Du zu wenig Magnesium hast, bleibt Dein Körper in Alarmbereitschaft. Das bedeutet: innere Unruhe Muskelzucken
Wadenkrämpfe Anspannung schlechteres Einschlafen Was Magnesium am Abend macht Magnesium hilft Deinen Muskeln, loszulassen. Es unterstützt Dein Nervensystem dabei, vom Stressmodus in den Ruhemodus zu wechseln. Genau das brauchst Du abends. Dein Körper soll spüren: Der Tag ist vorbei. Jetzt darf ich schlafen. Warum Vitamin B6 sinnvoll ist Vitamin B6 hilft Deinem Körper, Magnesium gut zu verwerten.
Außerdem ist es wichtig für Botenstoffe im Gehirn, die Stimmung und Nerven beeinflussen. Warum Vitamin B12 sinnvoll ist Vitamin B12 unterstützt: Nervenfunktion Konzentration Energie im Alltag Blutbildung Wer dauerhaft zu wenig B12 hat, fühlt sich müde und erschöpft. Der echte ciaovita Mehrwert Es ist nicht nur die Tablette. Es ist das ganze Ritual: Feierabend machen runterkommen lesen
bewusst etwas Gutes nehmen zur gewohnten Zeit schlafen gehen jeden Abend Wiederholung Dein Körper liebt Rituale. Wenn Du das jeden Abend machst, lernt Dein System: Jetzt ist Bettzeit. Jetzt beginnt Schlaf. Und genau deshalb wirkt eine Sache nicht allein – sondern die Kombination macht die Magie.
Dein ciaovita Mediterano.
Gute Nacht Entspannung und Runterkommen am Abend tue ich mir ab heute erlutschen. Buonanotte, Deine ciaovita Steffi
mehr ciaovita Morgen lernst Du eine weitere ciaovita Abendroutine kennen. Freu Dich darauf. Dein Naschkatzenbedürfnis wird dabei erfüllt.

Mein Geheimtipp: So schläfst DU noch besser.

Viele Menschen denken, guter Schlaf beginnt im Bett.

Ich sage DIR:

👉 Guter Schlaf beginnt viel früher.

Nicht erst mit dem Kopf auf dem Kissen.
Sondern mit dem, was DU Stunden vorher tust.

Denn wenn Dein Tag ohne Struktur endet, nimmt Dein Kopf das mit in die Nacht.

Dann kommt:

Grübeln

Unruhe

Wachliegen

erschöpft aufwachen

💣 Klartext-Fakt:

Schlafprobleme entstehen oft nicht nachts.

👉 Sie entstehen tagsüber und am Abend.

Mein ciaovita Geheimtipp:

Bevor DU schlafen willst, darf Dein System verstehen:

👉 Der Tag ist vorbei.
👉 Du bist sicher.
👉 Jetzt kommt Ruhe.

Das klappt mit kleinen Ritualen wie:

Licht dimmen

Handy reduzieren

keine Glotze

ruhiges Abendessen

Dankbarkeit spüren

gleiche Schlafenszeit

Nicht spektakulär.

👉 Aber wirksam.

Warum das so gut funktioniert

Dein Körper liebt Wiederholung.

Wenn ähnliche Signale jeden Abend kommen, lernt Dein Nervensystem:

👉 Jetzt runterfahren.
👉 Jetzt entspannen.
👉 Jetzt schlafen.

Und genau dadurch wird Schlaf leichter.

Schlaf ist ciaovita Luxus.

Schlaf ist Versorgung.

Erholung.
Regeneration.
Heilung.

Wer gut schläft, fühlt tagsüber mehr:

Kraft

Klarheit

Stabilität

Lebensfreude

Und genau daraus entsteht Schritt für Schritt Dein
La Dolce Vita 24/7.

Deine ciaovita Steffi, Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin Zertifikate von Stephanie Guttmann: Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin.

Warum ich über Schlaf mit Fachwissen schreibe.

Ich bin ausgebildete Medizinische Fachangestellte (Arzthelferin) und EX-IN Genesungsbegleiterin.

Ich verbinde medizinisches Wissen mit echter Erfahrung aus meinem eigenen Genesungsweg.

Aus gesundheitlicher Sicht beeinflussen Schlafgewohnheiten:

  • Hormonhaushalt
  • Stressregulation
  • Konzentration
  • Regeneration
  • psychische Stabilität

Aus psychologischer Sicht helfen feste Abendroutinen, weil sie Sicherheit und Vorhersehbarkeit schaffen.

Gerade bei Angst, innerer Unruhe oder Erschöpfung ist das sehr entlastend.

Ich habe selbst erlebt, wie sehr gute Routinen meinen Schlaf verbessert haben.

Darum ist meine Formel so kraftvoll:

Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita

🍋

Das nimmst DU heute mit.

Besser schlafen beginnt nicht erst nachts.

👉 Es beginnt mit Deinem Abend.

Kleine Rituale verändern Großes:

  • mehr Ruhe
  • leichter einschlafen
  • erholter aufwachen

Mit Routine
regelmäßig.

Mach es mir doch einfach nach. 💛