Guten Morgen Ich habe da einen Zauberstab gegen Depression. Buongiorno, Deine ciaovita Steffi
ciaovita Tipp 20. September Nie wieder Kopfschmerzen, Angstzustände, Schlaflosigkeit und schlechte Laune. Stattdessen spürst Du das pulsierende La Dolce Vita – Du fühlst Dich belebt, entspannt, erfrischt. Mit einem Zauberstab halte ich mir Depression und Ängste vom Leib. Bella, bist Du gerade beim Frühstücken? Hast Du Deine Espressotasse noch in der Hand? Perfekt.
Heute lernst Du ein Wundermittel kennen, mit dem Du Dir, Angstzustände, Schlaflosigkeit und schlechte Laune dauerhaft vom Leib halten kannst. Ich lasse gleich die Katze aus dem Sack: Heute lernst Du, Selbstbefriedigung fest in Deinen Alltag zu integrieren. Heute kaufst Du Dir Deinen Zauberstab. Du sitzt gemütlich hier mit Deiner Tasse Kaffee. Du bist frisch geduscht. Du duftest nach Bodylotion und Haarpflege. Du bist in kuschelige Stoffe gehüllt.
Du hast lecker gefrühstückt. Als Erstes lade ich Dich dazu ein, einen kurzen Film anzuschauen. Eins vorweg: Wusstest Du, dass der Vibrator ursprünglich entwickelt wurde, um Frauen mit der damaligen Diagnose Hysterie zu behandeln? Früher gingen Frauen mit Beschwerden wie Anspannung, Nervosität oder schlechter Stimmung zu ihrem Arzt. Der Arzt stimulierte ihre Klitoris, bis sie einen Orgasmus bekamen. Danach verließen die Frauen die Praxis mit einem Lächeln im Gesicht.
Sie fühlten sich belebt, entspannt und erfrischt. Sie spürten ein pulsierendes La Dolce Vita. Das sprach sich herum. Immer mehr Frauen kamen mit denselben Beschwerden. Der Arzt bekam irgendwann sprichwörtlich einen Tennisarm. Also wurde der Vibrator entwickelt, um ihm die Arbeit zu erleichtern. Später wurde daraus ein Therapiegerät für Frauen zu Hause. Hier ist der Beweis. Ich erzähle Dir keinen Blödsinn.
Klick einfach auf den Link und schau Dir das Video in aller Ruhe an. https://youtu.be/Ihh_bCcxLE4?si=x2bu7ARbiBhjf-4X Das Video dauert knapp fünf Minuten.
Storytelling Mittendrin in meinem Recoveryweg hatte ich eine dreimonatige Online-Amore mit einem hübschen, groß gewachsenen Mailänder. Ich hatte drei Monate lang Sex über WhatsApp. Du hast am Anfang des Jahres gelernt, Dich vor dem Spiegel einzucremen, nackt vor dem Spiegel zu stehen und Dich liebevoll zurechtzumachen. Mascara aufzutragen, einen Hauch Lippenstift zu tragen, Deine Nägel rot zu lackieren und Dir etwas Schönes zum Anziehen auszusuchen. Du hast Dich inzwischen in Deinen Körper verliebt.
Du hast ein selbstbewusstes, sinnliches Körpergefühl entwickelt. Gleichzeitig strahlst Du Sinnlichkeit aus, weil Du mit Struktur Dein Traumleben lebst und konsequent Deine Vision verfolgst. An genau diesem Punkt war ich damals auch. Dank meines Mailänders fing ich an, mir fast täglich einen Orgasmus zu schenken. Der Mailänder wollte mich sogar mit seinem Motorrad besuchen kommen. Er arbeitete remote, genau wie ich.
Wir hätten zusammen Homeoffice gemacht und uns besser kennengelernt. Der erste Funke war da. Dann erzählte er mir, dass er nicht kochen kann. Und ganz ehrlich ... Ein Italiener, der nicht für mich kochen kann? Den nehme ich nicht stationär bei mir auf. Auch nicht auf Zeit. Damit war unsere kleine Amore auch schon wieder vorbei. Aber eines ist geblieben. Ich schenke mir bis heute regelmäßig einen Orgasmus.
Selbst gemacht. Zusätzlich zu meiner Partnerschaft. Und weißt Du was? Seitdem hatte ich keine Kopfschmerzen mehr. Ich kann mich offen gestanden nicht mehr daran erinnern, wann ich das letzte Mal Kopfschmerzen hatte. Eines weiß ich ganz sicher: Selbstbefriedigung gehört heute genauso selbstverständlich zu meiner Selbstfürsorge wie Zähneputzen, Duschen und passeggiare. Sie ist fester Bestandteil meiner ciaovita Tagesstruktur.
Ich genieße das pulsierende La Dolce Vita inzwischen fast jeden Tag. Du bist fertig mit dem Frühstück. Heute gehst Du während Deiner Vormittagsarbeitszeit shoppen. Zieh Dich sinnlich an, schnapp Dir Deinen Mantel, Deine Schuhe, Deine Shoppingbag und 40 Euro aus Deiner Spardose. Geh zu dm oder Rossmann und kauf Dir Deinen Womanizer. Ich habe gerade nachgeschaut: Den gibt es schon für etwa 25 Euro. Kauf Dir dazu gleich ein Gleitgel oder ein Glas Kokosöl. Auf dem Heimweg gönnst Du Dir noch eine Kugel Eis.
Setz Dich mit Deiner Shoppingbag und Deinem Gelato auf eine Parkbank. Freu Dich auf heute Abend. Du bist wieder zu Hause. Jetzt machst Du erst einmal Deine Mittagspause. Am Nachmittag arbeitest Du weiter an Deiner Vision, Deinem Traum, an Deiner Berufung. Und immer wieder huscht Dir ein kleines Grinsen durchs Gesicht. Denn Du weißt genau: Heute Abend wartet Dein Zauberstab auf Dich. Du hast Feierabend. Jetzt wird es italienisch.
Mach Dir ein richtig leckeres Abendessen. Ein Glas Wein dazu. Etwas Antipasti. Obst zum Nachtisch. Natürlich alles hübsch angerichtet. Mach das Radio an oder leg Deine italienische Lieblingsmusik auf. Jetzt machst Du Dich bettfertig. Kuschel Dich in Deine Decke. Zieh Deine flauschigen Socken an. Dieser Abend gehört heute nur Dir. Lass etwas Kokosöl in Deinen Händen warm werden. Massiere liebevoll Deinen Venushügel und Deine Klitoris.
Lass auch Deinen Womanizer unter der Decke erst einmal etwas warm werden. Keine Sorge, falls es Dein erstes Mal ist. Mit diesem kleinen Zauberstab findest Du die richtigen Stellen ganz von allein. Du fühlst sie. Es dauert nicht lange, bis sich eine tiefe Entspannung in Deinem ganzen Körper ausbreitet. Du spürst Glück. Du spürst Wärme. Du spürst pulsierendes La Dolce Vita. Danach genießt Du noch Deine Betthupferl-Schokolade.
Lies ein paar Seiten in Deinem Buch. Kuschel Dich tief in Deine Decke ein. Ich wünsche Dir einen wunderschönen Schlaf. Süße Träume. Und morgen früh das Gefühl, als wärst Du neu geboren.
Deine ciaovit
Hallo Leben Mit meinem Zauberstab halte ich mir Angst und Depression vom Leib. La vita è bella, Deine ciaovita Steffi
Warum? Weil Dein Gehirn und Dein Körper zusammenarbeiten. Während eines Orgasmus werden Botenstoffe ausgeschüttet. Das Dopamin, das als Belohnungsbotenstoff bekannt ist, Oxytocin, das Bindung und Geborgenheit fördert, und Endorphine, die häufig als körpereigene Glückshormone bezeichnet werden. Du spürst nach einem Orgasmus tiefe Entspannung, innere Ruhe und körperliche Zufriedenheit. Auch wissenschaftliche Studien zeigen,
dass sexuelle Aktivität Stress reduziert, die Schlafqualität verbessert und das allgemeine Wohlbefinden steigert. Manche Frauen erleben eine Linderung von Muskelverspannungen oder Menstruationsbeschwerden. Andere schlafen schneller ein. Wieder andere fühlen sich danach einfach glücklicher. Das bedeutet allerdings nicht, dass Selbstbefriedigung Depressionen oder Angststörungen heilt. So einfach funktioniert unser Gehirn leider nicht. Seelische Gesundheit entsteht aus vielen kleinen Gewohnheiten.
Genau deshalb hast Du in diesem Jahr bereits so viele Bausteine kennengelernt. Du trinkst morgens Wasser. Du isst regelmäßig. Du bewegst Dich. Du gehst spazieren. Du pflegst Deinen Körper. Du arbeitest an Deiner Vision. Du triffst Menschen. Du meditierst. Du genießt Gelato. Du schläfst ausreichend. Du liebst Dich selbst. Und heute kommt ein weiterer Baustein dazu. Weil Du Dir selbst etwas Gutes schenken darfst.
Bella, schenk Deinem eigenen Körper Berührungen. Mit Amore. Mit Passione. Mit Spaß. Und denk heute Abend beim Einkuscheln unter Deine Decke nicht daran, was andere darüber denken könnten. Sondern nur an einen einzigen Satz: Mein Körper darf sich gut anfühlen. Denn genau dafür ist er gemacht. Und genau deshalb gehört auch dieser kleine Moment der Selbstfürsorge zu Deinem ganz persönlichen La Dolce Vita 24/7.
Gesundheit entsteht nicht durch ein einziges Wundermittel. Gesundheit entsteht, wenn viele kleine Gewohnheiten jeden Tag gemeinsam wirken. Genau das ist die ciaovita Formel. Dein ciaovita Mediterano.
Gute Nacht Ich spüre jeden Tag La Dolce Vita 24/7. Jetzt spüre ich jeden Abend auch noch das pulsierende Dolce Vita. Buonanotte, Deine ciaovita Steffi
mehr ciaovita Morgen schicken wir Dich mit Hausaufgaben ins Eigenstudium.

❤️ Zusammenfassung

Ich dachte, ich kaufe mir einen Womanizer. Stattdessen schenkte ich meinem Nervensystem endlich echte Entspannung.


Über weibliche Sexualität wird noch immer viel zu selten offen gesprochen. Dabei gehören Lust, Berührung und Selbstfürsorge genauso zu einem gesunden Leben wie Schlaf, Bewegung oder gutes Essen.


Auf meinem Recoveryweg entdeckte ich, dass Selbstbefriedigung für mich weit mehr ist als ein kurzer Glücksmoment. Sie wurde zu einem festen Baustein meiner ciaovita Tagesstruktur. Zusammen mit mediterraner Ernährung, Bewegung, Meditation, Kreativität und einer liebevollen Wochenroutine trägt sie bis heute dazu bei, dass ich mein La Dolce Vita 24/7 lebe.


In diesem Artikel erzähle ich offen meine persönliche Geschichte, räume mit alten Tabus auf und zeige Dir, warum auch Sexualität für mich zu den ciaovita Grundbedürfnissen gehört.


Denn manchmal beginnt Heilung dort, wo wir endlich aufhören, uns für unseren eigenen Körper zu schämen.

❤️ 


Ciao, ich bin Steffi – die Frau, die über Themen spricht, über die andere lieber schweigen.


Ich bin zertifizierte EX-IN Genesungsbegleiterin, Autorin und Gründerin von ciaovitahalloleben.de.


Zehn Jahre lebte ich mit den Folgen meiner PTBS: Depression, Sozialphobie und Angststörung. Heute verbinde ich meine persönlichen Recovery-Erfahrungen mit meinem medizinischen Hintergrund und meinem Wissen über psychische Gesundheit, Neuroplastizität, Grundbedürfnisse und gesunde Routinen.


Meine ciaovita Methode zeigt, dass seelische Gesundheit nicht durch ein einzelnes Wundermittel entsteht, sondern durch viele kleine Gewohnheiten, die jeden Tag zusammenwirken.


Deshalb spreche ich nicht nur über Ernährung, Bewegung, Schlaf oder Meditation.


Ich spreche auch über Themen wie Sexualität, Körperliebe und Selbstfürsorge.


Nicht, um zu provozieren.


Sondern weil auch sie zu einem gesunden, erfüllten und selbstbestimmten Leben dazugehören.


Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita.


Und genau diese Formel begleitet Dich Tag für Tag mit meinem kostenlosen Jahreskurs „ogni giorno ciaovita“.


"Denn manchmal beginnt Heilung dort, wo wir endlich aufhören, uns für unseren eigenen Körper zu schämen."



Deine ciaovita Steffi, Arzthelferin, EX-IN Genesungsbegleiterin und Sterbebegleiterin Zertifikate von Stephanie Guttmann: Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin.