Guten Morgen Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita. Das ist DIE Formel meines Lebens. Buongiorno, Deine ciaovita Steffi
ciaovita Tipp 26.Mai: Das sind die ciaovita Grundbedürfnisse. Das sind Deine Vokabeln für Dein ogni giorno ciaovita Studium. Ich habe Dir meine Recovery Geschichte erzählt. Du kennst meinen Weg. Ich habe 38 Jahre lang festgesteckt: im Kindheitstrauma in den Folgen von Gewalt in PTBS in Depression in Angststörung in Sozialphobie Dann kam Corona.
Lockdown. Alles wurde still. Ich war allein mit mir. Es ist etwas Wunderschönes passiert: Ich habe mich das erste Mal wirklich gespürt. Ich habe meiner inneren Stimme zugehört. Und sie hat mir ganz klar gezeigt: Was ich brauche, damit es mir gut geht. Was und wer mir nicht guttut. Was meine Symptome festhält. Was mich heilt. Ich habe mir intuitiv einen Tagesstrukturplan geschrieben. Und dadurch bekamen meine natürlichen Grundbedürfnisse, nach denen mein
Körper und meine Seele laut geschrien haben, jeden Tag einen festen Platz in meinem Alltag. Innerhalb von zwei Jahren bin ich vollständig genesen. Heute lebe ich mein ciaovita Traumleben. Später habe ich die gewaltfreie Kommunikation kennengelernt. In einem Workshop habe ich gelernt: Wenn wir uns unsere Bedürfnisse erfüllen, sind wir seelisch und körperlich gesund. Und ich dachte sofort: Benvenuto in der ciaovita Welt. Genau das LEBE ich.
Heute ist es Zeit, die ciaovita Grundbedürfnisse ganz konkret zu benennen. Du bekommst sie heute als Deine persönlichen ciaovita Vokabeln. Deine Aufgabe für die Vormittagsarbeitszeit Mach Dir eine Tasse Tee. Setz Dich an Deinen Schreibtisch. Nimm Dir: ein großes Blatt Papier einen Stift, der klar schreibt bunte Farben Und schreibe Dir Deine, unsere gemeinsamen ciaovita Grundbedürfnisse groß, sauber und deutlich auf.
ciaovita Grundbedürfnisse Wasser Mediterrane Gottesnahrung Dreimal am Tag richtig satt essen Ein voller Kühlschrank ciaovita Schlaraffenland Eis essen Espresso zum Frühstück Vino zum Abendessen Aperol Spritz ciaovita Luxusleben Mich reich fühlen Nie Mangel und Verzicht spüren Ein schönes, sauberes Zuhause, wo in jeder Ecke meine Persönlichkeit lebendig ist und atmet Liebe Selbstliebe Verbundenheit mit meiner Wahlheimat
Geborgenheit Menschen, die mir guttun Alles loslassen, was Symptome macht Gesehen werden Eine selbstbewusste Bella Donna sein Mich schön fühlen Frisch gewaschene Haare Gepflegte Zähne Rote Lippen, rote Nägel, schöne Wimpern Passeggiata Shopping Queen sein Drogerie shoppen Kreativ sein So groß wie möglich träumen Träume aktiv erfüllen An meiner Vision arbeiten, fest in meinem Alltag integriert
Mein Warum kennen und LEBEN Jeden Tag mein Warum tun. Ich tue jeden Tag etwas, wofür ich so sehr brenne, dass ich täglich meine gesamte Passione und Amore hineinstecken muss Zeit mit mir selbst genießen Täglich Neues lernen durch Bücher Mein Gehirn nähren, kontinuierlich Wissen wie ein Schwamm aufsaugen durch Weiterbildungen Struktur Klarheit Vorhersehbarkeit Innere Sicherheit, die ich mir durch meine selbstbestimmte, ganz individuelle Tagesstruktur selbst schenke La Dolce Vita 24/7 spüren
Frei sein von Ängsten und Depressionen Das LEBEN und das Erreichen meiner Träume feiern Tanzen (Mindestens) einmal im Jahr nach Bella Italia fahren Freiheit spüren. Durch das innere Nest, das ich mir selbst täglich schenke, so große Flügel zu haben, dass ich alles tun kann, was ich will. Sexualität, einen Orgasmus, den ich mir selbst regelmäßig schenke Großstadtbaden Anderen Menschen Mehrwert schenken durch ein Ehrenamt Meine Recovery Geschichte erzählen, damit andere Menschen es mir nachmachen
Mach Deine ciaovita Vokabeln bunt. Häng sie sichtbar in Deinem Zuhause auf. Und schreibe sie ein zweites Mal sauber in Dein ciaovita Notizbuch. Mittagspause Mach Dir ein richtig leckeres Mittagessen. Genieß es. Mediterano hat gleich Deine Aufgabe für Deine Nachmittagsarbeitszeit.
Deine ciaovita Steffi.
Hallo Leben Machen. Macht. Träume. Lebendig. La vita è bella. Deine ciaovita Steffi
Ciao bella, als fleißige, zielstrebige ogni giorno ciaovita Studentin hast Du viele dieser Grundbedürfnisse längst fest in Deinen Alltag integriert. Mit Deinem Tagesstrukturplan und Deinem Wochenstrukturplan, LEBST Du die ciaovita Grundbedürfnisse täglich. Wir schauen gemeinsam zurück. Vom 7. Januar bis heute. Januar – Nie war mehr Anfang als jetzt Im Januar hast Du gelernt: morgens mit dem Wecker aufzustehen Wasser zu trinken Deinen Tag bewusst zu beginnen aufzuräumen Deine Wohnung in DEIN Zuhause zu verwandeln
erste kleine gesunde Routinen zu leben Februar – Amore Im Februar hast Du gelernt: Menschen loszulassen, die Dir nicht guttun zu verstehen, dass psychische Symptome immer nur die Folge sind dass Du nicht gesund werden kannst, wo Du krank geworden bist wer Deine Herzmenschen sind Geburtstage von Menschen, die Dich lieben, nie wieder zu vergessen Briefe voller Liebe zu schreiben und so echtes Gesehenwerden zu schenken WhatsApp Nachrichten ohne Smalltalk, aber mit echter Verbundenheit zu versenden:
Ich habe an Dich gedacht. Wärme und Geborgenheit aktiv in Dein Leben zu holen Dich mit Deiner Wahlheimat verbunden und verwurzelt zu fühlen gesehen zu werden Eines der tiefsten, wichtigsten Bedürfnisse aller Menschen ist das Gesehenwerden. Du schenkst es anderen Menschen. Und Du hast dafür gesorgt, dass es auch in Dir erfüllt wird. März – Fülle & Versorgung – nie wieder Mangel und Verzicht spüren Im März hast Du gelernt: clever einzukaufen mediterran zu essen immer satt zu werden
Deinen Kühlschrank immer voll zu haben Foodsharing zu nutzen die Tafel anzunehmen Buffets clever zu nutzen Cashback zu nutzen Produkttests zu nutzen täglich ciaovita Luxus zu LEBEN Du hast gelernt: La Dolce Vita ist aus der Armut heraus entstanden. Du brauchst nicht viel Geld, um glücklich und mental gesund zu sein. April – Alltag mit Seele Im April hast Du gelernt: Deine Tagesstruktur und Deine Wochenroutine
fest in Deinen Alltag zu integrieren Dir so alle ciaovita Grundbedürfnisse kontinuierlich selbst zu erfüllen Deine seelische und körperliche Gesundheit zur Chefsache zu erklären die ciaovita Formel zu leben: Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita Dein Alltag heilt Dich. Mai – Vision & Flügel Im Mai hast Du gelernt: an Deiner Vision zu arbeiten Deinen Träumen täglich Zeit zu schenken kreativ zu sein Neues zu lernen Dein Warum zu leben Freiheit zu spüren
groß zu denken Deine perfekte Abendroutine fest in Deinen Alltag zu integrieren Spür einmal in Dich hinein: Wie fühlst Du Dich? Was spürst Du? Hat sich die Depression leise verabschiedet, ohne dass Du es bemerkt hast? Sind Deine Ängste verschwunden? Ist die Unsicherheit verschwunden? Spürst Du: Das tägliche Hallo Leben Gefühl? Ich bin angekommen? Dieses wohlige Gefühl von Geborgenheit und Liebe von innen heraus, das Du Dir selbst machst?
Warum das so ist Schau in die blaue Zone in Sardinien. Schau nach Caltabellotta in Sizilien. Dort werden Menschen oft gesund alt. Weil sie sich täglich ihre ciaovita Grundbedürfnisse selbst geben, die jeder Mensch braucht, um körperlich und seelisch gesund zu sein: gutes Essen Bewegung Zugehörigkeit Aufgaben Sinn Freude Würde Gemeinschaft Hoffnung Liebe
Wenn wir uns täglich unsere natürlichen Grundbedürfnisse erfüllen, haben Depressionen es schwer. Dein ciaovita Mediterano. Sehr schwer.
Gute Nacht Ich erfülle mir jeden Tag meine ciaovita Bedürfnisse. Ich spüre La Dolce Vita 24/7. Buonanotte, Deine ciaovita Steffi
mehr ciaovita: Ab morgen bereiten wir Dich auf die Summer School vor. Du bekommst für die nächsten drei Monate Hausaufgaben, damit Du Deine Sozialphobie und Deine sozialen Ängste überwindest. Und ab September lernst Du, die noch fehlenden ciaovita Grundbedürfnisse fest in Deinen Alltag zu integrieren. Hier kannst Du Dich schon einmal in das Thema Sozialphobie überwinden einlesen.
So habe ich mit Eis essen gehen meine Sozialphobie überwunden. In diesem Sommer wirst Du für immer Deine Sozialphobie überwinden. Mit La Dolce Vita und Leichtigkeit Hier verrate ich Dir meine ganze Strategie.

In diesem Blogartikel lernst Du die ciaovita Grundbedürfnisse kennen – die Bedürfnisse, die Körper, Seele und Nervensystem wirklich brauchen, um gesund, stabil und voller Lebensfreude zu sein. Du erfährst, warum Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita für mich zur Heilungsformel wurde und wie auch Du mit einfachen Schritten mehr Sicherheit, Fülle, Energie, Liebe und Sinn in Deinen Alltag bringst. Dieser Artikel zeigt Dir: Gesundheit beginnt nicht erst beim Arzt, sondern in Deinen täglichen Gewohnheiten.

Über mich – Deine ciaovita Steffi

Ich bin Steffi, Gründerin von ciaovita, EX-IN Genesungsbegleiterin und ausgebildete medizinische Fachkraft. Die gewaltfreie Kommunikation zeigt: Wenn wir uns unsere menschlichen Grundbedürfnisse erfüllen, können wir seelisch und körperlich nicht krank sein. Intuitiv habe ich die ciaovita Grundbedürfnisse entwickelt – als Herzstück meiner Methode: Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita. Mit dieser Formel habe ich PTBS, Depression, Angststörung und Sozialphobie überwunden. Heute begleite ich Frauen auf ihrem mentalen Recoveryweg und dabei ihr absolutes Traumleben jeden Tag in ihrem Alltag zu LEBEN.

Deine ciaovita Steffi, Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin Zertifikate von Stephanie Guttmann: Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin.