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Ist das Dein Vorsatz, gesunde Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren? Fang damit an und spüre schon nach einer Woche eine krasse Veränderung: So hat „Wasser trinken“ mein Leben verändert. Von der Dunkelheit ins Licht.
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Ist das Dein Vorsatz, gesunde Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren? Fang damit an und spüre schon nach einer Woche eine krasse Veränderung: So hat „Wasser trinken“ mein Leben verändert. Von der Dunkelheit ins Licht.
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Ist das Dein Vorsatz, gesunde Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren? Fang damit an und spüre schon nach einer Woche eine krasse Veränderung: So hat „Wasser trinken“ mein Leben verändert. Von der Dunkelheit ins Licht.
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Neues Jahr, neues Glück, alle reden sie von Neujahrsvorsätzen. Ein ständiger Vorsatz für das neue Jahr: ich will alte schlechte Gewohnheiten loslassen und endlich gesünder leben, mehr Energie haben und was für meine mentale Gesundheit tun.
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Dann stehen sie alle vor einem riesigen Berg, sollten eigentlich anfangen und resignieren. Alles bleibt beim alten, beim alten, kranken Trott.
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Wir sind wieder da. Möchtest Du endlich ein gesundes, glückliches Leben führen, das von La Dolce Vita umgeben ist?
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Willst Du Deinen Alltag stattdessen mit Deinen Träumen und Deiner Vision füllen?
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Wir sind die Experten für La Dolce Vita und Steffi ist EX-IN Genesungsbegleiterin und die Expertin für seelische Gesundheit durch Tagesstruktur und Routine.
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Wir zeigen Dir, wie Du mental gesund La Dolce Vita genießen kannst.
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Streiche Vorsätze aus Deinem Vokabular. Schritt für Schritt erarbeitest Du Dir eine gesunde Tagesstruktur und Routine.
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klick hier
Deine erste gesunde Routine ist »Wasser trinken«.
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ich bin Steffi Deine EX-IN Genesungsbegleiterin
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Einleitung In meiner Kindheit habe ich eine posttraumatische Belastungsstörung erworben. Aufgrund von Traumaverdrängung, toxischen Partnerschaften und einem Burn-out bin ich an Depressionen, Sozialphobie und Angststörungen erkrankt.
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Ich hatte zehn Jahre lang ein Gefängnis in meiner Wohnung. 2020 habe ich auf Instagram angefangen, meine Erfahrungen mit Depression, Sozialphobie und Angststörung zu beschreiben. Ich habe viele Nachrichten von Menschen bekommen, die sich verstanden fühlten.
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Im ersten Lockdown, Freitagabend, habe ich meinen Freund genervt, mit laut denken, ich wollte diese Frauen zusammenbringen. Samstag früh bin ich aufgewacht mit dem Gedanken, dass ich eine WhatsApp-Gruppe für Frauen mit psychischen Erkrankungen gründen möchte.
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Am Anfang saßen wir im Chatraum wie um ein Lagerfeuer und haben im Kollektiv gejammert. Wir saßen zusammen mit Cola und Chips im Bett und schauten RTL2 Hartz IV TV. In mir wurde es immer lauter, Mensch Steffi, Du hast jetzt eine Vorbildfunktion
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Du kannst nicht mehr so weiter machen. Ich habe meinen Wecker intuitiv auf 7 Uhr eingestellt, einen Wasserkrug mit Leitungswasser und ein Glas auf meinen Nachtschrank gestellt. Nach dem Weckerklingeln setzte ich mich ins Bett
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dann begann die Magie

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Nach einer Woche ging es mir körperlich und mental besser. Da hat es bei mir Klick gemacht. Was würde denn passieren, wenn ich meinen ganzen Tag strukturiere? Mehr dazu hier auf meiner Webseite.
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Ich kann Dir bereits jetzt verraten, dass ich mit dieser Taktik seelisch vollkommen genesen bin. Ich LEBE mein ciaovita mit Lucy. Meine Passione, das Schreiben, ist jetzt mein Beruf.
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Jeden Tag trinke ich zwei Liter Leitungswasser. Einen Liter Leitungswasser trinke ich immer noch jeden Morgen ab 7 Uhr in meinem Bett, während ich die Morgenrunde in meiner ciaovita Chatbegleitung mache.
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Anschließend stelle ich mir meinen Wasserkrug noch einmal auf den Schreibtisch und trinke mein Wasser 2.0 ganz gemütlich über den Tag verteilt im Homeoffice, während ich meine Blogartikel für Dich schreibe. Wasser trinken für Körper und Seele.
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Wir brauchen Wasser. Ohne Wasser kann niemand leben. Der Großteil Deines Körpers besteht aus Wasser. Dein Körper braucht Wasser für jede Funktion.
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Wenn Du täglich etwa 2 Liter Wasser trinkst, hilfst Du Deinem Körper dabei, alle Nährstoffe zu verteilen und Abfallprodukte auszuscheiden. Du steigerst Deine Leistung bei geistigen und körperlichen Aktivitäten.
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Flüssigkeitsmangel führt zu Konzentrationsstörungen, Müdigkeit und vermindert Deine Gedächtnisleistung.
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Wenn Du zu wenig trinkst, kann Dein Körper schlecht funktionieren. Dadurch bist Du müde und erschöpft. Dein Gehirn braucht Flüssigkeit zum Arbeiten.
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Das Gehirn besteht zu einem großen Teil aus Wasser. Wenn Du dehydriert bist, führt das zu Stimmungsschwankungen. Du fühlst Dich ängstlich oder gestresst.
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Dein Körper reagiert auf Durst mit Stress. Er denkt, etwas stimmt nicht. Deshalb ist es wichtig, dass Du genug trinkst, damit Du Dich gut fühlst.
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Du bist verantwortlich für Deine physische und emotionale Gesundheit. Ein klarer Kopf und ein ausgeglichener Gemütszustand ist unerlässlich, um ein erfülltes Leben zu führen.
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Wasser trinken hilft Dir, gesund und glücklich zu sein. Indem Du regelmäßig Wasser trinkst, legst Du den Grundstein für Deine körperliche und seelische Gesundheit.
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ich bin Steffi Deine EX-IN Genesungsbegleiterin
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2. Wassertrinken als Teil der Morgenroutine Morgens sehe ich aus wie ein Faltenhund. Während ich im Bett vor dem Aufstehen Wasser trinke, verteile ich Liebe an meine ciaovita Mädels.
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Ich fühle mich sofort erfrischt. Egal, ob mein Wecker um 5, 6 oder 7 Uhr klingelt, ich springe ausgeschlafen in die Dusche. Mein Gesicht ist prall, rosig und sieht frisch aus. Ich bin bereit für meinen ciaovita Tag.
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Wenn Du morgens Wasser trinkst, ist Deine Haut prall und gut befeuchtet. Das hilft, Trockenheit und Falten zu verringern. Nach dem Duschen brauchst Du kein Make-up. Du strahlst. Mascara, ein wenig Lipgloss und Du bist eine Bella Donna.
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Wasser trinken unterwegs und ein Spartipp, falls Du wie ich gerne kulturelle Veranstaltungen besuchen möchtest. Ich habe meine Wasserflasche immer in meiner Tasche, egal ob beim Einkaufen oder Spazierengehen.
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Unterwegs trinke ich regelmäßig mein Leitungswasser. Das ist sehr praktisch und ich spare viel Geld. Ich genieße es, auf kulturelle Veranstaltungen zu gehen. Ich kaufe mir dort nie teure Getränke,
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Lade Dein Wasser mit Mondenergie auf. Stelle einen Krug mit Leitungswasser bei Vollmond auf den Balkon.
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Die Kraft des Vollmonds verleiht dem Wasser eine gute Energie. Es ist eine Möglichkeit, negative Emotionen zu vertreiben.
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Das Stellen von Wasser bei Vollmond kann ein Ritual für Dich sein, um Dich mit der Natur und dem Zauber des Lebens zu verbinden.
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Wenn Du regelmäßig Wasser trinkst, machst Du automatisch Pausen. Diese Pausen sind wichtig, um den Kopf freizubekommen.
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Durch das bewusste Trinken von Wasser förderst Du Dein Körperbewusstsein. Du achtest auf Deine körperlichen Bedürfnisse und Du kannst besser auf Anzeichen von Müdigkeit und Stress reagieren.
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Fazit Die Verbindung zwischen Wassertrinken und einer gesunden Tagesstruktur ist klar. Indem Du auf Deine Hydration achtest, steigerst Du Deine Produktivität und Konzentration.
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Du verbesserst Deine Stimmung. Kannst so eine gesunde Routine aufrechterhalten. Diese einfache Maßnahme führt zu einem gesunden und erfüllten Lebensstil.
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Wir ermutigen Dich, Wassertrinken zu einer festen Gewohnheit in Deinem Alltag zu machen. Beginne damit, Dir jeden Abend einen Krug mit Wasser und ein Glas neben Dein Bett zu stellen. Nimm Dir morgens Zeit, um in Ruhe Dein Wasser zu genießen.
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Ziehe diese neue gesunde Gewohnheit für mindestens eine Woche durch und spüre die positiven Veränderungen in Deinem Körper und in Deiner Seele.
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La Dolce Vita die ciaovita Lebensart
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Erlebe die Magie einer strukturierten Tagesroutine und profitiere von den vielen Vorteilen, die Dir das Wassertrinken bringt.
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Wenn Du mehr über gesunde Tagesstrukturen erfahren möchtest, klicke hier und lerne, wie Du von meiner ciaovita Chatbegleitung profitieren kannst.
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