Guten Morgen Rom wurde nicht an einem Tag erbaut. Aber Rom existiert und ist wunderschön. Buongiorno, Deine ciaovita Steffi
ciaovita Tipp 08.Mai Heute machst Du Deine Vision, egal wie groß, für Dich erreichbar. Heute machst Du Deinen Traum für Dich realistisch erreichbar. Mit Leichtigkeit, ohne Druck. Mit Eustress, der essenziell für Dein mentales Wohlbefinden ist. Genieß Du noch in Ruhe an Deinem Frühstückstisch Deinen Kaffee. Ich erzähle Dir an zwei Beispielen, wie ich mir meine Visionen erarbeite. Storytelling: Während meiner Ausbildung zur EX-IN Genesungsbegleiterin musste ich mein Portfolio schreiben.
Das Portfolio ist meine Biografie. Dort habe ich aufgeschrieben, wie meine psychische Erkrankung entstanden ist, wie es war, damit zu leben, meinen Genesungsweg und mein Leben danach als gesunde ciaovita Steffi. Quasi eine Selbsterforschung, die ich jetzt Betroffenen, Angehörigen und Fachkräften, die nur Theoriewissen und kein Erlebenswissen haben, zur Verfügung stellen kann. Das ist auch das Prinzip meines ogni giorno ciaovita Kurses. Ich habe mir den gesamten Februar dafür Zeit genommen, weil wir im Februar kein Modul hatten. Ich habe mich in meiner Arbeitszeit
nach dem Frühstück an meinen Schreibtisch gesetzt und bin gedanklich alle dafür relevanten Stationen meines Lebenslaufes durchgegangen. Ich habe mir für jede Station eine Überschrift überlegt und sie chronologisch heruntergeschrieben. Ganz in Ruhe, ohne jegliche Ablenkung. Nur ich, Block und Kugelschreiber. Zack. Da hatte ich mein Inhaltsverzeichnis für mein Portfolio. Ich habe das Inhaltsverzeichnis das ganze Wochenende in mir reifen lassen. Es hat in mir gearbeitet und alle Erinnerungen an die Oberfläche geholt. Sie haben angefangen, in meinem Kopf zu klopfen.
Ab Montag habe ich mich dann konsequent innerhalb meiner Tagesstruktur, in meiner Arbeitszeit vormittags und nachmittags, hingesetzt und zu jeder Überschrift den Text geschrieben, der da aus mir herausgeplatzt ist. Nächste Überschrift und so weiter… bis ich meine Biografie fertig geschrieben hatte. Immer nur so viel, wie ich in meiner Arbeitszeit geschafft habe. Am nächsten Tag weiter. Danach habe ich alles auf OpenOffice übertragen, die Rechtschreibung korrigiert, einen Buchblock erstellt, ihn bei BOD hochgeladen, das Cover gestaltet und mir Exemplare bestellt.
Das hat so gut geklappt, dass ich aus dem Prozess, wie meine Biografie entstanden ist, ein Workbook gemacht und veröffentlicht habe. Das könnte, wenn Du magst, auch ein Traum für Dich sein, den Du Dir bis zum Jahresende erarbeitest: Schreib Dein Leben auf mit Struktur und halte Dein erstes eigenes Buch in Deiner Hand. 2022 habe ich mir das Ziel gesetzt: Ich will von Peine nach Hannover ziehen. 2022 habe ich das ganze Jahr gespart. Ich bin konsequent jede Woche zur Tafel gegangen, habe mir in diesem Jahr außer der Reihe gar nichts gegönnt, bis ich die nötige Mietkaution und das Geld für den Umzug zusammen hatte.
Finanzielle Unabhängigkeit. Selbst gemacht. Ich habe in meiner Arbeitszeit jeden Tag nach Wohnungen geschaut und mich darauf beworben. Von meinem alten Vermieter habe ich mir ein „Zeugnis“ ausstellen lassen, in dem steht, dass ich eine einwandfreie Mieterin bin und nie Schulden oder Ähnliches gemacht habe. Ich habe meine Wohnung besichtigt. Ich habe die Besichtigungen in meine Tagesstruktur eingebaut. Ich habe meine Traumwohnung bekommen. Ich habe in meiner Arbeitszeit den Umzug bei meinem Rententräger beantragt.
Ich habe drei Umzugsdienste kontaktiert, den günstigsten durfte ich nehmen. Ich habe den gesamten Umzug mit allem, was dazugehört, selbst organisiert. Ich hatte keine Hilfe von außen. Zwischendurch war mein Kopf voll. Ich hatte wieder ein Gedankenkarussell. Dann habe ich gedacht: Mensch Steffi, Du weißt doch, wie es geht. Ich habe mich an meinen Tisch gesetzt, mit Stift und Block, und habe mir eine To-do-Liste geschrieben. Mit jedem kleinen Minischritt. Nicht einfach nur: „Wohnung aussortieren“.
Sondern: Küchenschrankinhalt aussortieren Ankleidezimmer aussortieren Bügel sortieren jede einzelne Schublade aussortieren Ich habe aufgeschrieben: Umzugskartons kaufen Kartons beschriften rosa Körbe für die Regale bestellen Ich habe den Grundriss meiner neuen Wohnung angefordert. Ich habe mich von 54 m² auf 33 m² reduziert. Ich habe meine Möbel genau ausgemessen und geplant, wie ich alles einrichte. Jeden einzelnen Arbeitsschritt
habe ich auf meiner To-do-Liste festgehalten. Egal, wie winzig. Mein Kopf war sofort entspannt und ich wieder in meiner vollen Handlungsfähigkeit. Ich habe meine Tagesstruktur immer weiter durchgezogen. Ich hatte durchgängig genug Energie, genug Schlaf, regelmäßige Mahlzeiten und Pausen. Hier in Hannover habe ich meine Wohnung, jede Ecke, jedes Fach, jede Schublade ebenfalls mit der To-do-Liste eingerichtet. Als alles fertig war,
habe ich für Instagram ein Video von meiner absoluten Traumwohnung gemacht, mich schick gemacht, bin in die Stadt und habe mir bei TK Maxx eine Valentino-Tasche gegönnt. Als erstes Teil, das ich mir als Hannoveranerin gegönnt habe. Also: Keine Vision, kein Traum ist zu groß. Jetzt bist Du dran. Mediterano gibt Dir heute Deine Aufgabe.
Deine ciaovita Steffi.
Hallo Leben Viele Wege führen nach Rom. Deine To-do-Liste, von Dir mit Leben gefüllt, bringt Dich zu Deinem Traum. La vita è bella, Deine ciaovita Steffi
Bella, heute machst Du etwas, das große Träume plötzlich leicht macht. Du verwandelst Deinen Traum in einen Weg. Nicht in einen riesigen Berg. Nicht in Druck. Nicht in Überforderung. Sondern in viele kleine Schritte, die Dein Nervensystem nicht überfordern. Denn genau das ist die Kunst: Ein großer Traum macht Angst, wenn er nur als riesiger Block vor Dir steht. Ein großer Traum macht Hoffnung, wenn Du ihn in kleine Schritte zerlegst. Und genau deshalb ist Deine Aufgabe für heute so wichtig.
Setz Dich in Deiner Arbeitszeit heute Vormittag mit einem Block und einem Kugelschreiber an Deinen Schreibtisch. Schreib oben drauf: To-do-Liste für meinen Traum Dann frag Dich ganz ruhig: Was muss ich tun, um mein Ziel zu erreichen? Schreib alle Schritte von Anfang an auf. Untereinander. Und lass ein bisschen Platz. Dann unterteilst Du jeden dieser Schritte in kleine Minischritte herunter. So klein, dass sich jeder Schritt nach Leichtigkeit anfühlt. Nicht:
„Wohnung aussortieren“. Sondern: Küchenschrank mit Töpfen aussortieren Gläserschrank aussortieren Nicht: „Alles, was mitkommt, noch einmal waschen“. Sondern: Handtücher aus dem Bad waschen trocknen in Umzugskarton packen Küchenhandtücher waschen nach dem Trocknen in den Umzugskarton für die Küche packen Genau so.
Wenn Du auf dem Blatt herumgekritzelt hast und Deine To-dos stehen, dann schreib alles noch einmal sauber ab. In Reihe und Glied. Und dann leg Deine To-do-Liste sichtbar auf Deinen Schreibtisch. Überlege Dir danach: An welchen Tagen willst Du in Deiner Arbeitszeit daran arbeiten? Vormittags? Nachmittags? Oder beides? Steffi macht es genauso. Für ihre Ausbildung zur Sterbebegleiterin nimmt sie sich konsequent Zeit. Freitags lernt sie dafür. Montags, dienstags und donnerstags schreibt sie hier für Dich
am ogni giorno ciaovita. Mittwochnachmittags malt sie ciaovita Steine für Dich. Jede Woche geht sie in allen drei Visionen kleine Schritte voran. Und Du siehst selbst, was durch diese kleinen, aber konsequenten Schritte gerade entsteht. Ich sage nur: Wow. Große Träume brauchen keine Hauruck-Aktion. Sie brauchen einen Plan, der Dich nicht überfordert. Das ist sizilianische Heilkunst im Alltag: Nicht hetzen.
Nicht verzweifeln. Nicht alles auf einmal wollen. Sondern: ein Schritt, dann der nächste, dann der nächste. Und plötzlich stehst Du mitten in Deinem neuen Leben.
Dein ciaovita Mediterano.
Gute Nacht Ich kann von Assisi nach Rom pilgern. Also kann ich mir auch mit Minischritten meinen Traum erfüllen. Der Reiseführer liegt parat. Buona Notte, Deine ciaovita Steffi
mehr ciaovita Falls es Deine Vision ist, Dein erstes Buch zu schreiben, fang mit Deiner Geschichte an.

Deine Vision ist nicht zu groß – DU machst sie nur noch nicht greifbar

Ich sag DIR jetzt etwas ganz direkt:

👉 Deine Vision ist nicht das Problem.

👉 Dein fehlender Plan ist es.

DU hast diese Vision nicht ohne Grund.

Dieses Gefühl.
Dieses Bild.
Diese Sehnsucht nach einem anderen Leben.

👉 Das ist echt.

Aber weißt DU, warum es sich oft unerreichbar anfühlt?

👉 Weil DU es als Ganzes anschaust.

Zu groß.
Zu weit weg.
Zu viel.

💣 Klartext-Fakt

Nicht Deine Vision überfordert DICH.

👉 Die fehlenden kleinen Schritte überfordern DICH.

Und jetzt kommt der liebevolle Arschtritt

DU wartest darauf, dass es sich leicht anfühlt.

👉 Tut es nicht.

DU wartest darauf, dass DU bereit bist.

👉 Bist DU nicht.

👉 Und genau deshalb musst DU anfangen.

So machst DU Deine Vision erreichbar

Nicht alles auf einmal.

👉 Schritt für Schritt.

Frag DICH:

👉 „Was ist der kleinste Schritt, den ich heute gehen kann?“

Und dann:

geh genau diesen Schritt

nicht mehr

nicht weniger

Deine Vision entsteht im Alltag – nicht im Kopf

DU musst nicht alles sehen.

👉 DU musst anfangen.

Mit jedem kleinen Schritt passiert etwas:

👉 Deine Angst wird kleiner
👉 Deine Sicherheit wächst
👉 Dein Vertrauen kommt zurück

Und plötzlich merkst DU:

👉 „Ich bin auf dem Weg.“

Stell DIR mal vor…

DU gehst los.

kleine Schritte.
👉 Aber konstant.

Und nach ein paar Wochen schaust DU zurück…

👉 und erkennst DICH nicht wieder.


Deine ciaovita Steffi, Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin Zertifikate von Stephanie Guttmann: Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin.

Wer große Veränderungen erreichen will, muss klein anfangen.

Deine ciaovita EX-IN Genesungsbegleiterin und ausgebildete Arzthelferin Steffi.

Ich zeige Dir, warum kleine, umsetzbare Schritte so entscheidend für Deine seelische Stabilität sind.

Aus psychologischer Sicht helfen kleine Erfolge dabei:

  • Selbstwirksamkeit aufzubauen
  • Überforderung zu reduzieren
  • Motivation nachhaltig zu stärken

Gerade bei Depression oder Angst ist es wichtig, Ziele so zu strukturieren, dass sie erreichbar bleiben.

Ich habe genau so angefangen.

👉 Ein kleiner Schritt.
 👉 Dann der nächste.

Und daraus ist mein heutiges Leben entstanden.

❤️ Mach es mir doch einfach nach

Frag Dich heute nur eine Sache:

👉 Was ist Dein nächster kleiner Schritt?

Und dann…

👉 mach ihn.

Fühl Dich umarmt.
 Und ja…

👉 DU weißt es schon… ein kleiner Schubs 😏🔥