Guten Morgen Ich mache mir mein Schlaraffenland noch größer. Buongiorno, Deine ciaovita Steffi
ciaovita Tipp 13. Mai Ich bekomme eine ganze Tüte Obst und Gemüse für 3 €. Heute bekommst Du wieder eine praktische Aufgabe. Du lernst heute eine weitere Möglichkeit kennen, Geld zu sparen und Dich gleichzeitig gesund zu ernähren. Und ganz nebenbei kommst Du noch günstiger auf Deine 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag. Bella, ich hoffe, Du hast so richtig lecker gefrühstückt. Vielleicht sitzt Du noch mit Deiner Tasse Espresso am Tisch.
Und holst Dir dabei Deine ogni giorno ciaovita Tageslektion ab. ☕ Sobald Du startklar bist für Deinen Tag: Schnapp Dir Deine Tasche und 3 € Mach eine kleine Passeggiata zum Lidl. Vielleicht… Nein, nicht vielleicht: Nimm Dir noch 2 € extra mit für eine Kugel Eis. Deine Aufgabe heute: Beim Lidl gibt es für 3 € fertig gepackte Rettertüten mit Obst und Gemüse, das nicht mehr regulär verkauft werden kann. Aber: Es ist oft noch richtig gut lecker
frisch genug zum Genießen Ich wünsche Dir, dass Du direkt fündig wirst. Schnapp Dir eine Tüte. Und schau noch nicht rein. Heb Dir den Überraschungseffekt für Zuhause auf. Falls die Rettertüten vergriffen sind: Frag eine Mitarbeiterin, zu welcher Uhrzeit Du die größte Chance hast, eine zu ergattern. Warum das so genial ist: Die Rettertüte ist super, um Geld zu sparen. Und noch besser:
Du bekommst vielleicht Obst- und Gemüsesorten, die Du sonst nie kaufen würdest. Du bringst mehr Vielfalt auf Deinen Teller. Dein Körper bekommt mehr Abwechslung, verschiedene Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Es wird noch leichter, mit wenig Geld 5 Portionen Obst und Gemüse in Deine Tagesstruktur einzubauen. Kurz gesagt: Spaß Spannung Spiel Überraschung Gesundheit Mein ehrliches Geständnis:
Ich selbst gehe ganz selten zum Lidl. Aber ich war mit meinem Mann in Hamburg unterwegs und habe zufällig eine Frau mit einer Rettertüte gesehen. Ich habe direkt in meiner Instagram- und WhatsApp-Story gefragt, ob es die Tüten bei anderen auch noch gibt. Und ja: Ich habe die Bestätigung bekommen, dass es sie deutschlandweit regelmäßig gibt. Heißt für mich: Ich werde jetzt auch wieder öfter beim Lidl auf Schatzsuche gehen. Und jetzt kommt Dein ciaovita Luxusmoment: Gönn Dir unterwegs Deine Kugel Eis. Vielleicht wählst Du heute eine Sorte, die
Du noch nie probiert hast. Genieß Dein Eis ganz bewusst. Setz Dich auf eine Bank. Schau Dir das bunte Leben an. Freu Dich an der grünen Frühlingspracht. Und jetzt: Strecke Deine Nasenspitze Richtung Sonne. Spür die Wärme auf Deiner Haut. Merkst Du den Wind in Deinen Haaren? Hörst Du Kinderlachen? Menschen, die fröhlich reden? Und plötzlich zaubert sich wie von selbst ein Lächeln auf Dein Gesicht. Das ciaovita Gesundheit.
Zuhause angekommen: Pack Deine Tüte aus. Schau alles in Ruhe an. Waschen Schlechtes entfernen Gut lagern In den Kühlschrank packen So hast Du die ganze Woche etwas davon. Und dann frag Dich: ✨ Was zauberst Du Schönes daraus?
Deine ciaovita Steffi.
Hallo Leben Obst und Gemüse liebe ich. La vita è bella, Deine ciaovita Steffi
Bella, Obst und Gemüse sind keine Beilage. Sie sind tägliche Medizin aus der Natur. Sie versorgen Deinen Körper mit Stoffen, die er jeden Tag benötigt: Vitamin C sorgt zum Beispiel dafür, dass Du seltener eine Erkältung bekommst oder dass Dein Körper besser dagegen ankämpfen kann. Magnesium sorgt zum Beispiel dafür, dass Du erholsam schlafen kannst. Kalimmangel macht zum Beispiel Angstzustände, eine depressive Stimmung … Ballaststoffe füttern Deine guten Darmbakterien, wichtig für einen gesunden Darm. Wasser in Gemüse und Obst unterstützt Deinen Flüssigkeitshaushalt.
Und jetzt kommt der wichtigste Punkt: Ein gesunder Darm wirkt direkt auf Deine Psyche. Im Darm wird der größte Teil Deines Serotonins gebildet. Das ist der Stoff, für Dein Wohlbefinden. Darum gilt: Was Du regelmäßig isst, beeinflusst auch, wie Du Dich fühlst. Außerdem stabilisiert eine feste geunde Essensroutine Deinen Blutzucker. Das bedeutet: kein Heißhunger keine Energietiefs volle Kraft im Alltag innere Ruhe
Und genau deshalb ist diese Aufgabe so wertvoll: Du sparst Geld. Du ernährst Dich besser. Du stärkst Körper und Seele. Und Du lernst: Gesundheit darf leicht sein. Mach es Dir nicht schwerer als nötig, Bella.
Dein ciaovita Mediterano.
Gute Nacht Obst und Gemüse will ich morgens, mittags, abends. Und das jeden Tag. Weil ich spüre, wie gut mir das tut. Buonanotte, Deine ciaovita Steffi
mehr ciaovita Ich hoffe so sehr, Du hast bei der Umsetzung der Aufgaben genauso viel Spaß, wie ich beim Schreiben für Dich. Bis morgen.

Eine ganze Tüte Obst und Gemüse für 3 Euro? Ja – und Dein Körper liebt das

Viele Menschen glauben, gesunde Ernährung sei teuer.

Ich sage DIR:

👉 Das stimmt so nicht.

Mit etwas Wissen, offenen Augen und den richtigen Möglichkeiten kannst DU Dich auch mit kleinem Budget gesund versorgen.

Eine ganze Tüte Obst und Gemüse für 3 Euro ist nicht nur ein Schnäppchen.

👉 Es ist eine Investition in Deinen Körper.
👉 In Deine Energie.
👉 In Deine seelische Stabilität.

Denn Obst und Gemüse liefern wichtige Nährstoffe, die Dein Körper jeden Tag braucht:

Vitamine

Mineralstoffe

Ballaststoffe

sekundäre Pflanzenstoffe

Und genau diese Stoffe spielen auch für Deine mentale Gesundheit eine wichtige Rolle.

💣 Klartext-Fakt

Fast Food macht schnell satt.

👉 Nährstoffe machen langfristig stark.

Warum günstiges Gemüse mehr wert ist als teure Ausreden

Viele warten auf mehr Geld.

Ich empfehle DIR etwas anderes:

👉 Fang mit dem an, was heute möglich ist.

Wenn DU für wenig Geld frische Lebensmittel in Dein Leben holst, passiert oft mehr als gedacht:

Du isst bewusster

Du fühlst Dich aktiver

Dein Körper wird besser versorgt

Dein Alltag bekommt Struktur

Und genau daraus wächst Schritt für Schritt Dein
La Dolce Vita – auch mit kleinem Budget.

Deine ciaovita Steffi, Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin Zertifikate von Stephanie Guttmann: Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin.

Warum ich über Ernährung mit Fachwissen schreibe

Ich bin ausgebildete Medizinische Fachangestellte (Arzthelferin) und EX-IN Genesungsbegleiterin.

Das bedeutet:

👉 Ich verbinde medizinisches Fachwissen mit echter eigener Genesungserfahrung.

Ich weiß aus meiner Ausbildung, wie wichtig Ernährung für den gesamten Organismus ist.

Eine regelmäßige Versorgung mit Obst und Gemüse unterstützt unter anderem:

  • Immunsystem
  • Verdauung
  • Energiehaushalt
  • Stoffwechsel
  • allgemeines Wohlbefinden

Ich weiß aus meinem eigenen Leben zusätzlich, wie stark sich Ernährung auf die Psyche, Motivation und Tagesstruktur auswirkt.

Gerade bei Depression, Erschöpfung oder Angst haben mir keine großen Therapien geholfen

 – sondern kleine tägliche Grundlagen.

👉 Essen.
👉 Trinken.
👉 Rhythmus.
👉 Versorgung.

Genau deshalb ist meine Formel so kraftvoll:

Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita