Guten Morgen Caltabellotta ist die Blaue Zone auf Sizilien. Dank ogni giorno ciaovita LEBE ich die Geheimnisse der gesunden alten Menschen bereits. Buongiorno, Deine ciaovita Steffi
ciaovita Tipp 16. September Halte Dich fest, ich war in Caltabellotta. Ich habe unseren ciaovita Mediterano besucht. Das sind die Geheimnisse der gesunden alten Menschen in Caltabellotta. Ich war diesen Sommer mit meinem Sizilianer in Caltabellotta. Ich musste einfach zwei Tage in der Blauen Zone verbringen. Ich musste unbedingt mein Wissen überprüfen.
Ich habe mit den Menschen dort gesprochen. Auf Deutsch. Über die Blue Zone. Wie sie leben. Und was sie selbst darüber wissen. Heute verrate ich Dir ihre Geheimnisse. Und gleichzeitig beweise ich Dir etwas. Du hast diese Geheimnisse für ein langes, glückliches und gesundes Leben bereits fest in Deinen Alltag integriert. Dank unseres kostenlosen ogni giorno ciaovita Onlinekurses.
Weißt Du, was mir in den zwei Tagen ständig durch den Kopf gegangen ist? Ich bin durch Caltabellotta gelaufen und musste immer wieder schmunzeln. Immer wieder habe ich gedacht:
Deine ciaovita Steffi in Caltabellotta.
Deine ciaovita Steffi in Caltabellotta.
Deine ciaovita Steffi in Caltabellotta.
Frische Luft. Ruhe. Natur. Bewegung. Wasser. Gesunde Lebensmittel. Gemeinschaft. Alles. Und weißt Du was? Ich schenke Dir hier mit jeder einzelnen Aufgabe im ogni giorno ciaovita Onlinekurs genau das. Alles, was Du brauchst, um Dir Schritt für Schritt Dein mental gesundes Traumleben aufzubauen. Nicht auf einem sizilianischen Berg. Sondern mitten in Deinem Alltag.
2. Wasser trinken Deine ciaovita Steffi in Caltabellotta.
Überall in Caltabellotta gibt es Trinkwasserbrunnen mit frischem, mineralreichem Bergquellwasser. Die Menschen gehen dort hin. Sie füllen ihre Wasserflaschen kostenlos auf. Jeden Tag. Es gehört einfach zum Leben dazu. Musstest Du gerade auch an den 7. Januar denken? Das war unsere allererste Aufgabe. Du hast gelernt, jeden Morgen im Bett Wasser zu trinken.
Über den Tag verteilt ausreichend zu trinken. Du hast gelernt, Deine Wasserflasche immer dabeizuhaben. Und sie unterwegs kostenlos wieder aufzufüllen. Eigentlich machst Du heute genau das, was die Menschen in Caltabellotta ganz selbstverständlich seit Generationen tun. 3. Saisonales Obst und Gemüse – Gottesnahrung. Mario hat mir erzählt.
Dann hat er gelächelt und gesagt:
Mit 50 Euro im Portemonnaie Deinen Wocheneinkauf zu machen. Den Schwerpunkt auf frisches Obst und Gemüse zu legen. Das zu kaufen, was gerade Saison hat. Du hast gelernt, wie viele kostenlose Leckereien es gibt. Ich war hier in Deutschland schon ein paar Mal mit meinem Sizilianer wilden Fenchel und frischen Bärlauch sammeln. Im Sommer pflücken wir Brombeeren. Wir haben auch schon Birnen direkt vom Baum gegessen. Vielleicht hast Du jetzt Lust bekommen, selbst noch mehr darüber zu lernen.
Schau doch einmal in das Herbst- oder Frühjahrsprogramm Deiner Volkshochschule. Dort gibt es oft Wildkräuterwanderungen. Oder schließ Dich einem Urban-Gardening-Projekt an. Die Tafel. Die Rettertüte von Lidl. Für drei Euro bekommst Du eine ganze Tüte mit Obst und Gemüse. Auch das hast Du hier im Kurs gelernt und zu Deinem ciaovita Alltag gemacht. 4. Bewegung ist dort kein Sport.
Bewegung ist dort fest im Leben integriert. Deine ciaovita Steffi in Caltabellotta.
Caltabellotta ist ein Dorf ganz weit oben auf einem Berg. Der Ort ist mit dem Berg zu einer Einheit verschmolzen. Deine ciaovita Steffi in Caltabellotta.
Der ganze Ort besteht aus steilen Wegen, Treppen und wunderschönen engen Gassen. Ein richtiges Labyrinth. Überall alte Häuser. Kleine Läden. Bars. Kirchen. Immer geht es entweder bergauf oder bergab. Die Menschen machen dort jeden Tag ganz selbstverständlich ihr Gassentraining. Dadurch haben sie automatisch ein gesundes Herz-Kreislauf-System.
Deine ciaovita Steffi in Caltabellotta.
Kräftige Beine. Einen Knackpo. Und einen gut durchbluteten Teint. Sie müssen dafür nicht ins Fitnessstudio gehen. Ihr ganz normaler Alltag hält sie fit. Genau das hast Du hier im Kurs vom ersten Tag an gelernt. Ich habe Dich für fast jede Aufgabe zu Fuß losgeschickt. Du hast gelernt, möglichst alle Wege im Alltag zu Fuß zu gehen. Du hast gelernt, statt Fahrstuhl oder Rolltreppe die Treppe zu nehmen.
Du hast Passeggiare und Eis essen zu Deinem ciaovita Sport gemacht. Ein Mann aus Caltabellotta hat zu mir gesagt: „Wenn ich so lecker gegessen habe, warum sollte ich mich danach trimmen? Dann wäre das leckere Essen doch umsonst gewesen.“ Ich musste so lachen. Und gleichzeitig dachte ich: Genau so ist ciaovita. Du gehst nicht spazieren, um Kalorien zu verbrennen. Du gehst spazieren, weil Du Dein Leben genießt.
Mit einem Gelato in der Hand. Auf dem Weg zu einer kulturellen Veranstaltung. Großstadtbaden. Und ganz nebenbei wirst Du automatisch fit. Kostenlos. Ohne Druck. Ohne Fitnessstudio. Einfach, weil Du lebst. 5. Arbeiten mit Amore und Passione Wir hatten ein wunderschönes Hotel, 65 € pro Nacht, für uns beide.
Unser Hotelzimmer war mindestens so groß wie meine ganze Wohnung. Wir haben in einem Bett mit einem goldenen, verschnörkelten Bettkopf geschlafen. Die Tagesdecke war in einem luxuriösen Bordeauxrot. Das Zimmer war mit wunderschönen antiken Möbeln eingerichtet. Der Fußboden bestand aus alten sizilianischen Fliesen. Die Zimmerdecke war kunstvoll bemalt. Das Badezimmer war ein Traum. Und dann habe ich die Balkontür geöffnet.
Vor mir lag das wunderschöne Agrigental. Ich konnte mich gar nicht sattsehen. Deine ciaovita Steffi in Caltabellotta.
Am nächsten Morgen hat der Hotelchef höchstpersönlich den Frühstückstisch für alle Gäste liebevoll gedeckt. Wir mussten uns einfach nur hinsetzen und genießen. Er hat uns frischen Espresso und Cappuccino gemacht. Und weißt Du, was ich besonders schön fand? Er hat sich die ganze Zeit zu uns gesetzt. Im Frühstücksraum lief ein Film über Caltabellotta. Dabei erzählte er uns von seinem Leben. Er besitzt Olivenbäume. Mandelbäume. Pistazienbäume.
Im Herbst bietet er Führungen während der Ernte an. Und dann sagte er einen Satz, der mich tief berührt hat. Er meinte: „Das Geheimnis für ein glückliches und gesundes Leben ist es, zu arbeiten. Immer.“ Er meinte damit aber nicht: Immer schuften. Nicht funktionieren. Nicht ausbrennen. Ich habe gespürt, was er wirklich meinte. Er steckt seine ganze Amore und Passione in das, was er tut. Mit ganz viel Stolz.
Er möchte, dass jeder Gast sich in Caltabellotta verliebt. Dass jeder diesen Ort für immer im Herzen behält. Dass jeder sich dort selbst noch ein Stück mehr begegnet. Und sofort musste ich wieder an Dich denken. Du hast dank dieses Kurses Deine Vision fest in Deinen Alltag integriert. Du arbeitest jeden Tag an Deinem Traum. Du tust etwas Sinnvolles. Du schenkst anderen Menschen einen Mehrwert.
Du steckst jeden einzelnen Tag Deine ganze Amore und Passione in das, wofür Du wirklich brennst. Du hast Verstanden: Faulheit macht Depressiv. Eine Aufgabe zu haben, macht glücklich. Ein Warum zu haben, ist essenziell für ein mental gesundes Leben. Etwas zu tun, das Dich erfüllt, ist Voraussetzung für ogni giorno ciaovita. Genau deshalb fühlst Du La Dolce Vita. Nicht weil Du nichts tust. Sondern weil Du jeden Tag das tust,
was Dein Herz erfüllt. 6. Auf der Piazza sitzen Am ersten Abend haben wir auf der Piazza gesessen. Ich habe dort für gerade einmal vier Euro eine unglaublich leckere Pizza gegessen. Frisch belegt. Mit saftigen Tomaten. Frischem Mozzarella. Dazu haben Enzo und ich mit einem Spritz darauf angestoßen, dass wir endlich hier sind, hier in Caltabellotta.
Deine ciaovita Steffi in Caltabellotta mit einer leckeren Pizza italiano für 4 Euro.
Und dabei haben wir die Aussicht über das weite Agrigental genossen. Caltabellotta wird für immer in meinem Herzen bleiben. Auf dem Rückweg zum Hotel kamen wir an einer kleinen Bar vorbei. Draußen saßen einige Männer. Einer von ihnen war Mario. Er erzählte mir, dass er viele Jahre in Deutschland gelebt hat. Heute lebt er hier. Ganz bewusst. Wegen der Blue Zone.
Wegen des Weins. Wegen des Olivenöls. Wegen der Natur. Deine ciaovita Steffi in Caltabellotta.
Wegen des Wassers. Und weil er den ganzen Winter über Wildgemüse am Berg sammeln kann. Deine ciaovita Steffi in Caltabellotta.
Deine ciaovita Steffi in Caltabellotta. Er sagte ganz selbstverständlich:
„Ich muss fast nichts kaufen. Ich kann mit meiner Rente hier wunderbar leben.“ Das hat mich beeindruckt. Die Menschen sitzen dort gemeinsam auf der Piazza. Sie essen eine Pizza. Ein Gelato. Sie erzählen. Sie lachen. Oder sitzen einfach still nebeneinander. Ganz ohne Handy. Ganz ohne Eile. Einfach gemeinsam. Und sofort musste ich wieder an unseren Kurs denken. Du kaufst Dir bei jeder Gelegenheit
eine Kugel Eis. Damit setzt Du Dich auf eine Bank. Ans Wasser. Auf eine Piazza. Du hast gelernt, dass dieser Moment nur Dir gehört. Du hast Eis essen zu Deiner ciaovita Spiritualität gemacht. Und ganz ehrlich? Als ich dort gesessen habe, dachte ich nur: Genau so fühlt sich La Dolce Vita an. 7. Granita zum Frühstück
In Caltabellotta – und überhaupt in ganz Sizilien – wird Granita ganz selbstverständlich zum Frühstück gegessen. Zusammen mit einer Brioche. Granita ist ein Eis zum Löffeln. Deine ciaovita Steffi in Caltabellotta.
In Caltabellotta – und überhaupt in ganz Sizilien – wird Granita ganz selbstverständlich zum Frühstück gegessen. Zusammen mit einer Brioche. Granita ist ein Eis zum Löffeln. Die bekanntesten Sorten sind Granita al Limone und Granita alla Mandorla. In Caltabellotta gab es sogar frische Granita aus Maulbeeren. Ich fand das einfach genial. Das Obst, das gerade reif ist, wird mit Schale und Kernen zu einem herrlich erfrischenden Eis verarbeitet.
Du bekommst es in einem großen Glas serviert. Dazu eine fluffige Brioche. Ganz ehrlich? Jetzt gerade, wo ich diesen Blogartikel für Dich schreibe, vermisse ich dieses Frühstück fast mehr als alles andere. Im ogni giorno ciaovita Kurs hast Du gelernt, frisches Obst und Gemüse mundgerecht zu schneiden. Es hübsch auf einem Teller anzurichten. Mit einer kleinen Kuchengabel zu essen. Du hast gelernt, frisches Obst und Gemüse zum Hauptbestandteil Deiner Mahlzeiten zu machen.
Eine Granita aus frischem, saisonalem Obst mit einer fluffigen Brioche ist für mich einfach noch einmal die Krönung. Ich muss allerdings gestehen: Ich bin gar nicht der größte Brioche-Fan. Ich habe mir dazu lieber ein frisch gebackenes, noch warmes Cornetto mit Puderzucker bestellt. Deine ciaovita Steffi in Caltabellotta.
8. Buongiorno kommt aus dem Herzen Jetzt kommt mein absoluter Lieblingspunkt. Wir sind zwei Tage lang durch die engen Gassen geschlendert. Ich konnte mich gar nicht sattsehen. Eine kleine Straße war schöner als die andere. Immer wenn ich um die nächste Ecke geschaut habe, wartete schon wieder eine neue schmale Gasse. Eine verwinkelte Treppe. Ein kleiner Innenhof. Eine neue Überraschung.
Ich wollte immer wissen: Was verbirgt sich wohl hinter der nächsten Ecke? Die Wohnhäuser hatten keinen Vorgarten. Deine ciaovita Steffi in Caltabellotta.
Keine Einfahrt. Die Haustür ging direkt auf die Gasse. Und weißt Du, was mich tief berührt hat? Die Türen standen einfach offen. Auch abends. Es hing höchstens ein leichter Fadenvorhang davor. Ich konnte sehen, wie Familien gemeinsam am Tisch saßen. Wie sie Gemüse schnippelten. Zusammen kochten. Gemeinsam aßen. Vor fast jeder Haustür saßen Katzen. Nicht eine. Ganz viele.
Überall standen kleine Schüsseln mit Wasser und Abendessen für die Fellnasen. Dieses Bild werde ich nie vergessen. Die Menschen entdeckten uns. Aus den Häusern hörten wir ein herzliches: „Buonasera!“ Die Leute kamen zur Tür. Sie unterhielten sich mit uns. Ganz locker. Ganz selbstverständlich. Niemand war genervt. Ich habe nur ehrliches Interesse gespürt. Den ganzen Tag über.
Von den Balkonen winkten uns Menschen zu. Sie lächelten. Sie riefen herunter: „Buongiorno!“ Oder später: „Buonasera!“ Und plötzlich musste ich wieder an unseren Kurs denken. Erinnerst Du Dich? Du hast hier gelernt, Blickkontakt zu halten. Menschen anzulächeln. Ein Lächeln zurückzubekommen. Du hast gelernt,
Menschen freundlich zu grüßen. – ganz ciaovita – Mit einem Buongiorno. Jetzt, nachdem ich das in Caltabellotta selbst erlebt habe, verstehe ich erst, warum sich das so gut anfühlt. Dieses Buongiorno, es kam direkt aus dem Herzen. Warm. Ehrlich. Liebevoll. Ich glaube, genau das macht die Menschen dort so glücklich und zufrieden. Lebendig.
Sie verteilen jeden Tag Liebe und ein Gesehenwerden. Deine ciaovita Steffi in Caltabellotta.
Hallo Leben Ich habe die Geheimnisse der Blauen Zone auf Sizilien bereits fest in meinen Alltag integriert. La vita è bella, Deine ciaovita Steffi
Ciao bella, heute möchte ich Dir ein kleines Geheimnis verraten. Die Magie der Blue Zone steckt in den Gewohnheiten der Menschen. Während Du diesen Blogartikel gelesen hast, hast Du wahrscheinlich gedacht:
Wir genießen. Wir pflegen Freundschaften. Wir haben eine Aufgabe. Wir träumen. Wir lachen. Wir sitzen zusammen. Wir grüßen Menschen. Wir nehmen uns Zeit. Mit diesen vielen kleinen Gewohnheiten beschäftigt sich die Altersforschung seit Jahrzehnten. Es ist nicht das eine Wundermittel. Nicht die eine Pflanze. Nicht ein besonderes Nahrungsergänzungsmittel. Es ist der Alltag. Ein Alltag mit Sinn.
Mit Bewegung. Mit Gemeinschaft. Mit gutem Essen. Mit Gelassenheit. Mit Lebensfreude. Und weißt Du, was mich heute besonders glücklich macht? Steffi hat einfach angefangen, das intuitiv zu leben. Sie ist nach Caltabellotta gefahren. Und sie hat dort gesehen: Ihr habt Euch diese Gewohnheiten bereits selbst aufgebaut. Genau deshalb wünsche ich mir etwas von Herzen.
Lass diese Gewohnheiten niemals wieder los. Nicht, weil Du dadurch vielleicht älter wirst. Sondern weil Du dadurch jeden einzelnen Tag bewusster lebst. Und genau das ist für mich das größte Geheimnis der Blue Zones. Nicht möglichst viele Lebensjahre. Sondern möglichst viel Leben an jedem einzelnen Tag. Buona vita, bella. Dein Mediterano
Dein ciaovita Mediterano in Caltabellotta.
Gute Nacht Ich träume mich nach Caltabellotta. Mit dem Wissen, dass ich viele Geheimnisse der Blue Zone bereits in meinem Alltag lebe. Buonanotte, Deine ciaovita Steffi

Zusammenfassung

Was haben die gesündesten und ältesten Menschen der Welt mit meinem kostenlosen ogni giorno ciaovita Onlinekurs gemeinsam?


Genau dieser Frage bin ich in Caltabellotta, einer Blue Zone auf Sizilien, nachgegangen.


Ich wollte wissen, warum die Menschen dort gesund, aktiv und glücklich alt werden. Deshalb habe ich mit den Menschen gesprochen, bin durch die engen Gassen gelaufen und habe ihren Alltag beobachtet.


Dabei hatte ich immer wieder denselben Gedanken:

"Moment mal... genau das leben wir bei ciaovita doch auch."


Die Menschen der Blue Zone trinken ausreichend Wasser, bewegen sich selbstverständlich im Alltag, essen überwiegend frische mediterrane Lebensmittel, pflegen enge soziale Beziehungen, verbringen Zeit in der Natur und haben eine sinnvolle Aufgabe, für die sie morgens gerne aufstehen.


Genau diese Gewohnheiten begleiten Dich seit dem ersten Tag Schritt für Schritt in meinem kostenlosen ogni giorno ciaovita Onlinekurs.


Heute weiß ich:

Tagesstruktur + Routine + erfüllte Grundbedürfnisse + eine gelebte Vision + La Dolce Vita = ein Alltag, der den Lebensprinzipien der Blue Zones erstaunlich nahekommt.


Dieser Artikel verbindet meine persönlichen Erlebnisse in Caltabellotta mit den Grundlagen der mentalen Gesundheit und zeigt, dass ein gesundes, erfülltes Leben nicht in Sizilien beginnt – sondern jeden Morgen mit den kleinen Gewohnheiten in Deinem eigenen Alltag.


Ciao, ich bin Steffi.

Ich bin ausgebildete Arzthelferin, EX-IN Genesungsbegleiterin und ehrenamtliche Sterbebegleiterin.


Nach einer eigenen zehnjährigen Erkrankung mit Depression, Sozialphobie, generalisierter Angststörung und PTBS habe ich mir Schritt für Schritt mein Leben erarbeitet.


Dabei entwickelte ich intuitiv meine ciaovita Formel:

Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita.


Mit meinem kostenlosen ogni giorno ciaovita Onlinekurs zeige ich Menschen Schritt für Schritt, wie sie sich mit einfachen, alltagstauglichen Gewohnheiten ein mental gesundes, selbstbestimmtes und erfülltes Leben aufbauen können.


Mein Besuch in der Blue Zone von Caltabellotta auf Sizilien hat mich tief berührt. Denn dort wurde mir bewusst, dass viele der Gewohnheiten, die ich über Jahre für meine eigene Genesung entwickelt habe, den Lebensprinzipien der weltweit erforschten Blue Zones erstaunlich nahekommen.


Heute verbinde ich medizinisches Wissen, eigene Genesungserfahrung, die italienische Lebensart und praktische Alltagsschritte zu einem Weg, den jede Frau unmittelbar für ihr eigenes Leben umsetzen kann.



Mach es mir doch einfach nach.

Deine ciaovita Steffi, Arzthelferin, EX-IN Genesungsbegleiterin und Sterbebegleiterin Zertifikate von Stephanie Guttmann: Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin.