Guten Morgen Die Bella Donna muss an die frische Luft. Buongiorno, Deine ciaovita Steffi
ciaovita Tipp 18. September Ab heute gehe ich regelmäßig aus. Dafür nehme ich mir immer Zeit. Buongiorno Bella, na, wie hast Du geschlafen? Wie fühlst Du Dich? Du hast gestern den Grundstein für Deine berufliche Karriere gelegt. Du bist jetzt eine donna d’affari. Du tust jetzt jeden Tag etwas für Deine Karriere. Du weißt: Ab sofort fährst Du jedes Jahr nach Italien. Nicht als psychisch Kranke, sondern als Business Lady.
Es ist egal, ob Du ehrenamtlich oder hauptberuflich Deinen Traumberuf LEBST. Fachliche Kompetenz, Berufserfahrung und fachliches Wissen hast Du so oder so. Das macht keinen Unterschied. Du kannst erhobenen Hauptes durchs Leben wackeln. Das tust Du ab heute auch. Nach Deiner ciaovita Morgenroutine und nach einem genüsslichen Schlemmerfrühstück setzt Du Dich an Deinen Schreibtisch. Nimm Dir ein Blatt Papier. Einen Stift.
Ich möchte, dass Du heute für Dich mindestens einen Stammtisch, einen Verein, eine Gruppe oder eine Organisation suchst, die passende Veranstaltungen zu Deinen Interessen, Deinen ciaovita Lebenselexieren und Deiner Leidenschaft anbietet. Schreib all Deine Interessen, Deine ciaovita Lebenselexiere und Deine Leidenschaften einmal als Liste auf. Dann gehst Du bei Google auf die Suche nach passenden Gruppen. Storytelling Ich bin Autorin. Ich liebe es, zu schreiben. Schon seit meiner Kindheit. Inzwischen habe ich neun Bücher veröffentlicht.
Ich schreibe gerade Blogartikel Nummer 133 für diesen Onlinekurs. Ich war noch mitten in meiner Sozialphobie. Ich habe Google gefragt, ob es einen Autorenstammtisch in Peine gibt. Gab es zu der Zeit. Ich habe herausgefunden, dass sie sich einmal im Monat in einer Kneipe auf ein Bierchen und Currywurst mit Pommes treffen. Ich bin einfach hingegangen. Ich war noch mitten in meiner Sozialphobie, Depression und Angststörung. Das Gute war: Wir haben uns über das unterhalten,
was wir alle am allerliebsten tun. Über gemeinsame Interessen. Von Anfang an gab es keinen blöden Smalltalk. Ich konnte mich bei jedem Treffen unterhalten, weil ich wusste, worüber ich erzählen kann. Dank des Autorenstammtisches habe ich beim Kulturfestival in der Innenstadt teilgenommen. Ich habe meine Bücher in einem Handarbeitsladen ausgestellt. Obwohl es nicht ganz zum Thema passt, muss ich Dir das auch noch erzählen. Oder passt es doch? Egal. Ich habe meine Bücher
in einem kleinen Handarbeitsladen ganz hinten in der Ecke des Geschäfts platziert. Ich habe Ausmalbilder von meiner Madame Küry und Klein Küry entworfen, Kopien davon auf einem Tisch ausgelegt und Stifte dazugelegt. Die Menschen konnten sich zu mir setzen, malen und sich mit mir unterhalten. Das hat gut geklappt. Ich war beim Malen in meinem Element. Ich habe ein paar Bücher und gedruckte Karten mit meinen Motiven verkauft. Plötzlich war da eine Frau. Sie kannte die Inhaberin.
Sie hat sich zu mir gesetzt, gemalt und sich dabei lange mit mir unterhalten. Später meinte die Inhaberin zu mir, dass ich ein Wunder vollbracht hätte. Sie erzählte mir, dass ihre Bekannte psychische Diagnosen hat. Sie hätte es noch nie erlebt, dass sie so ruhig und entspannt gewesen sei wie an meinem Maltisch. Thema roter Faden. Später begann mein eigener Recoveryweg. Anderes Beispiel: Ich liebe Vielfalt. Ich liebe die Vielfalt an Menschen, Kulturen und Nationalitäten. Ich bin gerne mittendrin, da, wo es bunt ist.
Ich bin einfach zum Café Mosaik gegangen. Einmal im Monat gab es dort nachmittags Kaffeetrinken mit Kuchen. Die Idee dahinter: Frauen aus anderen Ländern, die in die Stadt gezogen sind, sitzen dort gemeinsam mit Frauen, deren Muttersprache Deutsch ist. Wir trinken zusammen Kaffee, essen Kuchen und tun das, was alle Frauen lieben: Quatschen. Auf Deutsch. Da kann ich Dir auch eine Anekdote erzählen. Ich habe mein Kinderbuch „Madame Kürys Sandkastenliebe“ mitgenommen.
Eine junge Frau aus Tunesien hat das Buch gelesen. Anschließend hat sie vor Glück geweint, weil sie den gesamten Inhalt verstanden hat. Das war ein wunderschöner Moment zwischen uns beiden. Wir haben uns umarmt. Auch da war ich noch mitten in meiner Sozialphobie. Ich hatte noch alle Symptome. Beide Treffen fanden einmal im Monat statt. Nach beiden Veranstaltungen war ich anschließend mehrere Tage richtig krank. Mit Migräne und den psychosomatischen Symptomen.
Ich bin trotzdem hingegangen. Einfach weil ich wusste: Die Toilette ist nicht weit weg von dem Platz, an dem ich sitze. Aber ich war unter Menschen. Nach meiner Genesung, an dem Punkt, an dem Du jetzt auch bist, als fleißige ogni giorno ciaovita Studentin, bin ich nach Hannover gezogen. Ich habe es geschafft, mir innerhalb eines Jahres einen Freundes- und Bekanntenkreis aus dem Nichts aufzubauen. So: Ich liebe Italien. Das weißt Du. Ich habe Google nach einem Italienverein gefragt.
Ich habe die Deutsch-Italienische Kulturgesellschaft (DIK) gefunden und bin eingetreten. Es gibt regelmäßig Vorträge über Italien. Über Kunst. Geschichte. Musik. Städte. Eigentlich über alles. Es gibt regelmäßig Cinema Italia. Italienische Filme mit deutschem Untertitel. Anschließend gibt es ein kostenloses Glas Wein. Und wunderschöne Gespräche über die Liebe zu Bella Italia, die uns alle verbindet.
Ich bin mit den anderen Mitgliedern warm geworden. Viele begrüßen mich inzwischen mit einer herzlichen Umarmung. Meinen Sizilianer habe ich dort kennengelernt. Ich gehe von Anfang an einmal im Monat zum Politiktalk der Landesarmutskonferenz. In einem Café gibt es kostenlosen Kaffee und Kuchen. Es gibt einen Impulsvortrag. Anschließend dürfen alle Gäste gemeinsam über politische Themen diskutieren. Schwerpunkt: Armut. Das Café gehört zum Bistum Hildesheim.
Ich habe dort an einer Workshop-Reihe zum Thema Toxic Church teilgenommen. Ich habe dort einen Kurs zum Thema Persönlichkeitsentwicklung besucht. Ich war bei einer Lesung über Klassismus. Kleine Anekdote: Ich durfte in diesem Café einmal selbst einen Vortrag über Grundsicherung bei dauerhafter Erwerbsunfähigkeit halten. Das Café war voll. Ich habe meinen Vortrag vorgelesen. Anschließend habe ich die Fragen der Gäste beantwortet. Einfach so.
Mental gesund. Ohne Angst. Einfach so. Mit links. Ich bin von Anfang an regelmäßig abends ins Kommunale Kino gegangen. Anstatt alleine zu Hause vor der Glotze zu sitzen, habe ich mir mit anderen Menschen, die ebenfalls alleine wohnen, anspruchsvolle Filme angeschaut. Zum Beispiel gehe ich regelmäßig zu „Psychoanalyse und Film“. Das wird vom psychoanalytischen Zentrum organisiert. Wir schauen gemeinsam einen Film. Danach hält eine Psychoanalytikerin einen Vortrag und analysiert den Film.
Anschließend darf der ganze Kinosaal anhand des Films selbst Psychoanalyse üben. Ich bin politisch links aktiv. Ich gehe zu Podiumsdiskussionen. Ich gehe zu Demonstrationen. Seitdem ich seelisch gesund bin, laufe ich von oben bis unten in Glitzer gehüllt beim CSD mit und feiere gemeinsam mit tausenden Menschen Amore und Freiheit auf der Straße. Ich gehe, seitdem ich hier wohne, einmal im Jahr zum Tag der offenen Tür vom Zentrum für Gewaltfreie Kommunikation. Dort gibt es einen ganzen Tag lang kostenlos mehrere Workshops,
um etwas über gewaltfreie Kommunikation zu lernen. Der Politiktalk wird von der Landesarmutskonferenz organisiert. Durch die Kontakte dort war ich eine Woche lang mit Menschen, die von Armut betroffen sind, auf Juist. Wir hatten Unterkunft mit Einzelzimmern und Verpflegung kostenlos. Dafür haben wir vormittags gemeinsam an Projekten zum Thema Armut gearbeitet und nachmittags waren wir am Strand. Jetzt gerade habe ich mich für eine kostenlose Weiterbildung angemeldet: Biografiearbeit mit Menschen, die an Demenz erkrankt sind. .
Sie findet im Oktober bei der AWO statt und ist kostenlos Ich bin von Anfang an zu all diesen Veranstaltungen und Gruppen alleine hingegangen. Alles Dinge, für die ich brenne. Die mich wirklich interessieren. Dort bin ich immer wieder denselben Menschen begegnet. Am Anfang habe ich sie angelächelt. Hallo gesagt. Irgendwann haben wir uns zur Begrüßung und zur Verabschiedung herzlich umarmt. Inzwischen fühle ich mich mit meiner daraus entstandenen Hannoveraner Wahlfamilie reich beschenkt.
Hannover ist eine Großstadt. Ich gehe manchmal nur kurz vor die Tür, um Katzenstreu für Lucy zu kaufen. Und plötzlich quatsche ich mich drei oder sogar vier Stunden vor Ort fest, weil ich jemanden getroffen habe, den ich kenne. Und null Smalltalk. Es sind immer tiefe, innige Gespräche. Jetzt bist Du dran. Du hast jetzt eine Liste mit all den Dingen vor Dir liegen, die Dich wirklich interessieren. Frag Google nach Gruppen. Nach Stammtischen. Nach Vereinen.
Nach einem kommunalen Kino. Schau auf deren Webseiten, wann sie sich treffen. Trag Dir die Termine in Deinen Kalender ein. Und geh hin. Nach Deiner Mittagspause gehst Du in Deine Stadt. Mach Passeggiata. Gönn Dir eine Kugel Eis. Schlendere zur Bücherei. Zum Rathaus. Zur Touristinformation. Nimm Dir alle Flyer mit, die zu Deinen Interessen passen.
Nimm Dir das Veranstaltungsmagazin Deiner Stadt mit. Schau auch auf die Pinnwände. Achte auf Plakate in den Schaufenstern. Es ist September. Das Sommerloch ist vorbei. Jetzt finden wieder unzählige Veranstaltungen statt. Sei nicht wahllos. Geh nur zu Veranstaltungen, Gruppen und Vereinen, die Dich wirklich interessieren. Wichtig:
Dosis facit venenum. Die Dosis macht das Gift. Du hast jetzt Deine feste Tagesstruktur und Wochenroutine. Die bleibt. Ein- bis zweimal in der Woche, an einem Abend oder am Wochenende, gehst Du aus. Füttere Dein Gehirn mit Wissen. Mit neuen Eindrücken. Ganz nebenbei entsteht Deine Wahlfamilie. Mit Menschen, die Du richtig lieb hast. Und die Dich lieb haben. Mit Menschen, die die gleichen Interessen und Werte haben wie Du.
Balance ist wichtig. Ausgehen und Struktur. Damit Du Dich dabei nicht verlierst. Viele Veranstaltungen sind kostenlos. Oft gibt es kostenloses Catering inklusive Sektempfang. Du hast immer Deine Wasserflasche und ein paar Fruchtschnitten dabei. Du wirst kaum Geld ausgeben.
Deine ciaovita Steffi.
Hallo Leben Die Bella Donna will ausgehen. Und zwar jede Woche. La vita è bella, Deine ciaovita Steffi
Ciao Bella, heute hast Du eine Aufgabe bekommen, die auf den ersten Blick ganz harmlos aussieht. Einfach mal ausgehen. Einem Verein beitreten. Zu einem Stammtisch gehen. Eine Veranstaltung besuchen. Vielleicht fragst Du Dich: „Kann das wirklich etwas mit meiner seelischen Gesundheit zu tun haben?
Wenn wir Menschen begegnen, die unsere Interessen teilen, passiert etwas Wunderschönes. Unser Nervensystem beginnt, sich sicher zu fühlen. Wir müssen uns nicht verstellen. Wir müssen keine Rolle spielen. Wir dürfen einfach wir selbst sein. Genau deshalb hat Steffi Dir heute nicht gesagt: Geh irgendwohin. Sie hat Dir die Aufgabe gegeben, dorthin zu gehen, wo Menschen sind, die die gleichen Interessen haben wie Du. Das ist ein großer Unterschied. Gemeinsame Interessen machen Gespräche leichter.
Gemeinsame Werte schaffen Vertrauen. Und Vertrauen ist einer der wichtigsten Bausteine für seelische Gesundheit. Vielleicht kennst Du das Gefühl, nach einer Feier völlig erschöpft nach Hause zu kommen. Nicht, weil Du unter Menschen warst. Sondern weil Du den ganzen Abend versucht hast, dazuzugehören. Das kostet unglaublich viel Energie. Wenn Du dagegen Menschen triffst, mit denen Du über das sprechen kannst, was Du liebst, passiert das Gegenteil. Du gehst erfüllt nach Hause. Nicht leer.
Deshalb spricht die Psychologie von einem wichtigen Grundbedürfnis: Zugehörigkeit. Wir alle möchten dazugehören. Gesehen werden. Willkommen sein. Genau deshalb entstehen Freundschaften dort, wo Menschen regelmäßig zusammenkommen. Im Chor. Im Kino. Im Ehrenamt. Beim Autorenstammtisch. Oder in einem Italienverein. Nicht, weil dort Magie passiert. Sondern weil sich unser Gehirn an vertraute Gesichter gewöhnt.
Aus einem Lächeln wird ein
Mit jeder guten Begegnung entstehen neue Verbindungen. Mit jeder schönen Erfahrung verliert die Angst ein kleines Stück ihrer Macht. Deshalb wünsche ich mir von Dir nicht, dass Du jeden Abend unterwegs bist. Ganz im Gegenteil. Steffi hat Dir heute etwas sehr Wichtiges gesagt: Dosis facit venenum. Die Dosis macht das Gift. Ein oder zwei schöne Termine in der Woche reichen völlig aus. Der Rest bleibt Deiner Tagesstruktur. Deinen Routinen. Deinen Mahlzeiten. Deiner Erholung.
Gesundheit entsteht nicht durch immer mehr. Gesundheit entsteht durch Balance. Und genau deshalb wünsche ich Dir, dass Du heute den ersten Schritt gehst. Nicht, um möglichst viele Menschen kennenzulernen. Sondern um die Menschen zu finden, bei denen Du einfach Du selbst sein darfst. Buona vita, Bella. Dein Mediterano
Dein ciaovita Mediterano.
Gute Nacht Ich gehe jede Woche aus. Ich will unter Menschen sein. Weil ich es kann. Buonanotte, Deine ciaovita Steffi
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Zusammenfassung


Viele Menschen glauben, ihre Genesung sei abgeschlossen, sobald Depression, Angststörung oder Sozialphobie verschwunden sind.


Ich sehe das anders.


Genau dann beginnt das eigentliche Leben.


In diesem Blogartikel zeige ich Dir, wie Du Dir Schritt für Schritt eine Wahlfamilie aufbaust und warum gemeinsame Interessen der einfachste Weg sind, echte Freundschaften zu finden.


Ich nehme Dich mit in meinen eigenen Alltag. Ich erzähle Dir, wie ich trotz Sozialphobie den Mut gefunden habe, alleine zu Autorenstammtischen, Kulturveranstaltungen, Vereinen, politischen Diskussionen, ins Kino und zu Workshops zu gehen. Genau dort habe ich Menschen kennengelernt, die heute zu meinem Leben gehören. Dort habe ich meinen Sizilianer kennengelernt.


Du bekommst eine konkrete Aufgabe, mit der Du noch heute passende Gruppen, Vereine, Stammtische und Veranstaltungen in Deiner Nähe findest. Gleichzeitig erklärt Dir Mediterano verständlich, warum Zugehörigkeit ein menschliches Grundbedürfnis ist, wie regelmäßige soziale Kontakte Dein Nervensystem stärken und weshalb gemeinsame Interessen stabile Beziehungen entstehen lassen.


Denn seelische Gesundheit bedeutet nicht nur, keine Depression und keine Angst mehr zu haben.

Seelische Gesundheit bedeutet auch, Menschen zu finden, bei denen Du einfach Du selbst sein darfst.


Mach es mir doch einfach nach.


Ciao, ich bin Steffi – Deine ciaovita Steffi.

Ich bin zertifizierte EX-IN Genesungsbegleiterin, Autorin und Gründerin von ogni giorno ciaovita.


Früher war meine Wohnung durch Depression, Sozialphobie, Angststörung und PTBS mein Gefängnis. Zehn Jahre lang bestimmte meine psychische Erkrankung mein Leben.


Heute begleite ich Menschen dabei, ihren eigenen Recoveryweg zu gehen.


Ich verbinde meine persönlichen Erfahrungen mit meiner medizinischen Ausbildung, meiner EX-IN Qualifikation und aktuellen Erkenntnissen aus Psychologie, Recovery, Neuroplastizität und Gesundheitsförderung.


Aus meinem eigenen Genesungsweg entstand die ciaovita Formel:

Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita.


Heute ergänze ich diese Formel um einen weiteren entscheidenden Baustein:

Gemeinschaft.


Denn ein stabiles soziales Umfeld, gemeinsame Interessen, Zugehörigkeit und echte Begegnungen gehören zu den wichtigsten Schutzfaktoren für langfristige mentale Gesundheit.


Mit ogni giorno ciaovita zeige ich Dir Schritt für Schritt, wie Du Depression, Angst und Sozialphobie hinter Dir lässt und Dir ein Leben aufbaust, das sich leicht, sinnvoll und lebenswert anfühlt.



Benvenuta in Deiner ciaovita Welt. 🇮🇹❤️