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    • Das süße Leben lernen ohne Angst mit Tagesstruktur und Routine
    • Ich genieße jeden Tag mein La Dolce Vita, mit Amore und Passione.
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ciaovita Fasten Verzichten ist Bullshit. Lerne, mit uns von Aschermittwoch bis Ostern bewusst zu genießen.
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Was ist ciaovita Fasten. Unser ciaovita Jahr geht weiter. Wir haben für Dich unser ciaovita Fasten kreiert. Wir laden Dich dazu ein, 5 Portionen frisches Obst und Gemüse in Deine Tagesstruktur zu integrieren. Nutze die Fastenzeit, um ein gesundes Lebensgefühl zu entwickeln. Mit La Dolce Vita, ohne zu verzichten.
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Die traditionelle Fastenzeit zwischen Aschermittwoch und Ostern. Karneval heißt übersetzt: by, by, Fleisch. Von Aschermittwoch bis Ostern verzichten wir auf Fleisch, Eier, Milchprodukte, Alkohol und Süßigkeiten. Daher kommt auch die Tradition, dass wir an Ostern die Ostereier verstecken. Die Menschen verzichten auf Eier, so häufen sich die Eier, deshalb werden diese an Ostern traditionell verschenkt.
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Das Wort Ostern kommt von Ostara, der Göttin des Frühlings, der Fruchtbarkeit und der Morgenröte. Ihr zu Ehren feiern wir dieses große Fest im Frühling. Wir feiern Ostern immer am ersten Vollmondwochenende nach dem Karneval Ostern ist das große Erwachen nach dem Winterschlaf.
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Der Frühling ist der Start in ein neues Leben. Alles um uns herum ist bunt. Wir freuen uns auf die Sonne. Das ist der Sinn des Fastens von Aschermittwoch bis Ostern: Alles, was unserem Körper nicht guttut, lassen wir für 40 Tage weg Unser Körper regeneriert sich.
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Wir lernen, dass wir zum Glücklichsein viel weniger brauchen als gedacht. Je weniger wir zum Leben brauchen, umso glücklicher fühlen wir uns. Es wird so viel im Kollektiv gejammert ohne Grund, wir entwickeln ein Bewusstsein dafür, wie gut es uns eigentlich geht. Wir werden glücklich.
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Nach dem Fasten werden wir das Glas Wein und die Schokolade noch intensiver genießen. Das ciaovita Fasten Mit uns wirst Du täglich fünf Portionen frisches Obst und Gemüse in Deinen Alltag integrieren. Lass Depression und Angststörung hinter Dir und beginne Ostern wie neugeboren Dein Traumleben zu LEBEN.
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Das ist Deine Aufgabe von Aschermittwoch bis Ostern, in unserem ciaovita Jahr. Was bedeutet ciaovita: ciaovita bedeutet Hallo Leben. Mit dieser wunderbaren Formel: Tagesstruktur+Routine=La Dolce Vita habe ich meine Depression, Angststörung und Sozialphobie überwunden und spüre stattdessen La Dolce Vita rund um die Uhr.
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Mit meiner Erfahrung habe ich die Lebenskunst ciaovita zusammen mit meinen Experten aus Italien entwickelt. »Ich genieße jeden Tag mein La Dolce Vita, mit Amore und Passione«. Mein ganzes Recovery-Programm stelle ich Dir in meinen Workbooks plus persönlicher Genesungsbegleitung zur Verfügung. Du kannst unsere ciaovita Lebensart kennen und lieben lernen. Das ciaovita-Jahr ist für Dich.
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Willst Du seelisch gesund werden? Möchtest Du Dein Leben genießen? Dann bist Du hier bei uns richtig.
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Warum machen frisches Obst und Gemüse glücklich? Obst und Gemüse enthalten natürliche Zuckerquellen, die schnell Energie liefern. Diese Zucker fördern die Bildung von Serotonin, das für Dein Wohlbefinden und Deine Stimmung wichtig ist. Höhere Serotoninwerte sorgen dafür, dass Du Dich glücklich und entspannt fühlst.
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Die Ballaststoffe im Obst fördern die Verdauung und sorgen dafür, dass Du lange satt bist. Ein stabiler Blutzuckerspiegel und eine gute Verdauung machen Dich glücklich.
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Der Genuss von frischem Obst und Gemüse ist Selbstliebe. Du gibst Dir selbst das Gefühl, gut für Dich zu sorgen. Mit dieser Handlung reduzierst Du aktiv Stress und steigerst Dein allgemeines Wohlbefinden.
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Wenn Du mehr Obst isst, isst Du automatisch weniger ungesunde Snacks. Das ist gut für Deinen Körper, Du wirst automatisch fitter.
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Es gibt viele verschiedene Obstsorten und jede Jahreszeit ist anders. Du kannst sie frisch essen, in einen Smoothie mixen oder in Deinen Joghurt geben. Dein Leben ist aufregend und lecker. Du sorgst automatisch für Vielfalt und Spaß in Deinem Alltag.
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Warum habe ich mehr Energie, wenn ich jeden Tag frisches Obst und Gemüse esse? Frisches Obst enthält Glukose und Fruktose, diese werden von Deinem Körper sofort verstoffwechselt und sorgen für einen sofortigen Energieschub.
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Warum habe ich mehr Energie, wenn ich jeden Tag frisches Obst und Gemüse esse? Gleichzeitig enthält frisches Obst und Gemüse viele Ballaststoffe. Diese schenken Dir langfristig Energie. Ballaststoffe verbessern Deine Verdauung. Sie sorgen dafür, dass die Zucker aus Obst und Gemüse gleichmäßig in Dein Blut kommen.
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Dies verhindert Blutzuckerschwankungen, die zu Energiemangel führen. Ballaststoffe machen Dich lange satt. Deine Energie bleibt konstant.
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Gemüse enthält viel Wasser. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgt dafür, dass Du wach und konzentriert bist.
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Obst und Gemüse enthalten viele Antioxidantien. Antioxidantien neutralisieren freie Radikale in Deinem Körper. Du hast weniger Zellschäden im Körper, und Deine allgemeine Gesundheit verbessert sich.
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Wir haben schon gesagt, dass Obst und Gemüse glücklich macht. Glücklich = Mehr Energie Eine positive Stimmung führt automatisch zu mehr Motivation und Energie. Wenn Du Dich gut fühlst, bist Du aktiver und hast mehr Energie.
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So einfach integrierst Du täglich fünf Portionen Obst und Gemüse in Deinen Alltag:
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1. Plane 4 Mahlzeiten plus einen Snackteller zum Naschen und Snacken für Deinen ciaovita Tag ein.
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Erste Portion frisches Obst und Gemüse Das erste Frühstück im Bett, während Du Deine Wasser trinken Routine vom Januar beibehältst.
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Zweite Portion frisches Obst und Gemüse Schnippel Dir frisches Obst und Gemüse, breite Dir einen gesunden Snack und Naschteller für Deinen Tag vor.
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Dritte Portion frisches Obst und Gemüse Zweites Frühstück mit gesunder Tischkultur.
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Vierte Portion frisches Obst und Gemüse Mittagessen mit gesunder Tischkultur.
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Fünfte Portion frisches Obst und Gemüse Abendessen mit gesunder Tischkultur.
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2. Plane einmal in der Woche Deinen Wocheneinkauf. Setz Dich gemütlich hin, vielleicht nach Deinem Casalinga Tag. Mach Dir eine Tasse ungesüßten Kräutertee, nimm Dir einen Stift und einen Zettel.
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Schmöker Dich durch die Angebotsprospekte der Supermärkte, online oder offline. Welcher Einzelhändler verfügt heute über die größte Auswahl an frischem Obst und Gemüse und bietet gleichzeitig die günstigsten Preise?
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Entscheide, wo Du heute Dein Shopping-Erlebnis genießen möchtest. Schreibe alle Obst- und Gemüsesorten auf, die Du gerne isst.
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Achte darauf, dass Deine frische Zusammenstellung bunt und vielfältig ist und sich von Woche zu Woche ein wenig unterscheidet. Achte auch darauf, welche Obst- und Gemüsesorten gerade bei uns Saison haben und die kürzeste Reise hinter sich haben.
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Zieh Dich hübsch an und genieße die wöchentlichen Obst- und Gemüseeinkäufe als sinnliches Shopping-Erlebnis.
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3. Welches Obst oder Gemüse soll Dich morgens im Bett mit Energie versorgen, während Du Dein Wasser trinkst? Vielleicht eine Banane?
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Was willst Du die kommende Woche über den Tag verteilt im Homeoffice naschen? Hast Du Lust, Möhren und Kohlrabi zu knabbern? Zusätzlich zur Schoki? Oder ersetzt Du Deine Schoki einfach mal bis Ostern durch getrocknete Datteln und ein paar Mandeln?
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Welches Obst oder Gemüse möchtest Du zum Frühstück genießen, während Du Deinen zuckerfreien ohne Milch Espresso genüsslich schlürfst? Vielleicht möchtest Du Dir eine Mango über Deinen Sojajoghurt schnippeln, mit Leinsamen und Haferflocken toppen?
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Bist Du wie ich der Mittags-Brotzeittyp? Hast Du in der Mittagspause Lust auf eine Stulle mit frischer Gurke? Möchtest Du Dir einen Tomatensalat zubereiten? Du schneidest eine große Tomate, eine Zwiebel, frisches Basilikum klein, vermengst das alles mit ein bisschen Olivenöl, Balsamico und Salz.
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Dazu genießt Du ein frisch aufgebackenes Ciabatta. Vielleicht ein paar frische Erdbeeren zum Nachtisch und eine Tasse ungesüßten Tee.
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Womit verwöhnst Du Dich zum Abendessen in Deinem Ristorante la Casa? Hast Du Lust, Bratkartoffeln mit frischer Paprika in der Pfanne zuzubereiten? Gibt es dazu einen grünen Salat mit Radieschen, Olivenöl, Balsamico und Salz?
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Gottesnahrung
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Lass Dich von der großen Auswahl an frischem Obst und Gemüse inspirieren, jeder Monat, jede Woche wird anders sein. Entwickle Lust und Spaß an Deiner neuen gesunden Ernährung.
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Ergänze Dein ciaovita Fasten mit Walnüssen, Mandeln, Pistazien, Oliven, eingelegte Artischocken, Kimchi, Rote Beete, Kapern, Trockenfrüchte, frische Kräuter, gutem Brot …
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Lebenslust und Genuss in der Fastenzeit Mediterrane Ernährung ist so viel mehr als einfach nur satt werden. Geh zu einem Andronaco oder einem anderen italienischen Feinkostgeschäft, probiere Dich durch die Olivenöle. Kauf Dir das Olivenöl, das Dir am besten schmeckt. Wir tunken einfach ganz gemütlich ein leckeres Brot in Olivenöl. Das ist für uns eine edle Mahlzeit. Dazu ein Glas Wein.
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Vino während der Fastenzeit wird doch auf Alkohol verzichtet.
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Wein ist die sinnvollste Art, frische Trauben zu genießen. Darum geht es beim ciaovita Fasten.
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Stimmt. Wir wollen Dich mit unserer mediterranen Diät vertraut machen. Diät hat nichts mit Abnehmen zu tun. Diät bedeutet einfach nur Lebensweise. Wein und Brot sind italienische Tischkultur.
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Wein und Brot kommen immer zum Essen bei uns auf den Tisch. Wir trinken gemütlich ein Glas Wein zum Essen Nach dem Essen kommt der Wein vom Tisch. Wir erklären Dir in einem anderen Artikel, warum der Wein so gesund ist. Das wird zu viel.
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In unserem ciaovita Jahr wirst Du seelische und körperliche Gesundheit gewinnen und Dein Leben mit La Dolce Vita füllen.
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Genieße zum Abendessen Dein Glas Wein.
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Eine gesunde, achtsame Tischkultur ist noch viel wichtiger bei unserer mediterranen Lebensart.
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Wir bereiten unser Essen liebevoll zu. Wir sitzen alle zusammen am Tisch. Wir erzählen uns von unserem Tag, wir hören uns beim Genießen zu.
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Selbst wenn wir alleine wohnen, schaufeln wir uns das Essen nicht vor der Glotze wie ein Bagger in uns rein. Bei einer gesunden, achtsamen Tischkultur haben Medien nichts am Tisch zu suchen.
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Essen ist eine Pause vom Alltag, um zu genießen. Das ist Selbstliebe.
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Die italienische Küche besteht aus wenigen, dafür sehr hochwertigen Lebensmitteln. Unser Abendessen besteht oft aus frischem Gemüse vom Grill, dazu frisches Brot, ein Glas Wein und stundenlanges Zusammensein mit Liebe und Geborgenheit.
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Die derzeit so hochgelobte Gottesnahrung gehört schon seit jeher zu unserem Alltag.
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Wir ernähren uns hauptsächlich von unverarbeiteten pflanzlichen Lebensmitteln, die die Natur uns schenkt. Unser Körper kennt keine Zusatzstoffe und endlos lange Zutatenlisten. In der Natur existieren diese Dinge nicht. Wir sind Teil der Natur. Unser Körper ist irritiert und reagiert mit einer Angststörung.
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Vielleicht hast Du schon einmal von der blauen Zone auf Sardinien gehört. Die Bergdörfer, in denen besonders viele Menschen sehr alt werden und dabei gesund bleiben. Deren Geheimnis: Frisches Obst und Gemüse aus dem Garten oder vom Bauern nebenan geerntet. Es gibt gutes Olivenöl, Brot und Wein. Es gibt nur wenige Milchprodukte und Eier, selten Fisch und Fleisch.
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Mediterrane Diät bedeutet übersetzt mediterrane Lebensweise. Die Menschen, die in den blauen Zonen leben, haben einen geregelten Tagesablauf und feste Routinen wie wir. In der wir uns alles geben, was unser Körper und unsere Seele brauchen.
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Wenn wir alle unsere natürlichen Bedürfnisse erfüllen, können wir nicht krank sein. Wir tun jeden Tag, was wir lieben und wofür wir brennen. Das ist sie unsere ciaovita Art zu leben. Wir laden Dich ein, diese zu entdecken.
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ich bin die ciaovita Steffi, Deine EX-IN Genesungsbegleiterin
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Was geschieht, wenn ich meinen gesamten Alltag durchstrukturiere? Als weiteren Schritt habe ich 5 regelmäßige Mahlzeiten mit frischem Obst und Gemüse in meine Tagesstruktur eingebaut. Als Erstes ist meine Depression verschwunden, gefolgt von meiner Angststörung.
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Ich hatte reichlich Energie, um mich durch meine soziale Phobie zu kämpfen. Bis sie weg war. Ich stelle Dir meinen gesamten Recovery-Weg als Workbook inklusive Selbsthilfegruppe und persönlicher Genesungsbegleitung zur Verfügung.
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Warum ist Steffis Depression und Angststörung verschwunden, seitdem sie täglich fünf Portionen frisches Obst und Gemüse in ihren Alltag integriert hat?
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Nährstoffmangel und die Gehirnfunktion. Omega-3-Fettsäuren, Zink und Magnesium sind für die Gehirnfunktion von großer Bedeutung. Ein Vitaminmangel macht Depressionen.
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Aminosäuren sind notwendig, um Serotonin und Dopamin zu produzieren, die für die Regulation Deiner Stimmung zuständig sind. Eine unausgewogene Ernährung beeinträchtigt die Verfügbarkeit von Aminosäuren.
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Entzündungen im Körper Es wird vermutet, dass chronische Entzündungen mit psychischen Krankheiten wie Depressionen zusammenhängen.
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Eine Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Nahrungsmitteln (z. B. Obst, Gemüse, Nüsse) ist, verringert das Risiko für Depressionen und Angstzustände.
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Mikrobiom und Darm-Hirn-Achse Die Gesundheit Deines Mikrobioms ist wichtig für Deine psychische Gesundheit.
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Eine ballaststoffreiche Ernährung und fermentiertes Gemüse fördern die Vielfalt und Gesundheit Deines Mikrobioms. 90 % des Glückshormons wird im Darm gebildet.
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Ein gesundes Mikrobiom trägt zur Produktion und Verfügbarkeit von Serotonin bei. Das hilft Dir dabei, Depressionen und Angstzustände zu überwinden.
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Eine Bakterienart produziert in einem gesunden Mikrobiom Gamma-Aminobuttersäure, die beruhigend wirkt und Ängste reduziert.
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Blutzuckerspiegel und Stimmung Durch eine ausgewogene Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten lässt sich Dein Blutzuckerspiegel stabil halten.
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Schwankungen im Blutzuckerspiegel verursachen Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Ängste. Ein stabiler Blutzuckerspiegel unterstützt Dein gleichmäßiges Energieniveau und sorgt für Dein Glücksgefühl
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Lebensstil Mit gesunden Essgewohnheiten sorgst Du für Deine körperliche Gesundheit. Durch regelmäßige Rituale sorgst Du für Dein Wohlbefinden, da sie das La Dolce Vita-Kohärenzgefühl auslösen.
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Fazit Mit unserer ciaovita Fastenzeit von Aschermittwoch bis Ostern laden wir Dich herzlich dazu ein, Dich bewusst mit Deiner eigenen Ernährung und Lebensweise auseinanderzusetzen. Anstatt zu verzichten, lernst Du, Obst und Gemüse bewusst in Deinen Alltag zu integrieren.
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Mit gesunden Essgewohnheiten und der Schaffung einer liebevollen Tischkultur stärkst Du Dein Wohlbefinden und Deine seelische Gesundheit. Du erfährst, wie und warum Du mit der mediterranen Lebensweise Deine körperliche Vitalität steigerst und ganz nebenbei Depression und Angststörung dauerhaft überwindest.
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Willst Du mehr ciaovita in Deinem Leben haben? Si!!!!
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Klick doch hier und genieße jeden Tag mit Amore und Passione. Du erhältst ein Workbook, mit dem Du DEIN Visionsboard entwickelst und zum Leben erweckst.
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Zusätzlich enthält das Workbook einen Gutschein im Wert von 20 € für eine Genesungsbegleitung per Brief. Du kannst mir einen Brief schreiben.
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Du bekommst von mir eine ausführliche Antwort plus ganz viel Liebe für Dich.
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