ciaovita Rauhnächte 02. Januar 9. ciaovita Rauhnacht: September Deine ciaovita Befana. Heute fliege ich mit der ciaovita Befana nach Bella Italia. Ciao Amore. Aufstehen. Heute brauche ich Dich ausgeschlafen. Wir haben eine längere Strecke vor uns. Gestern sind wir gemeinsam in Deinen August geflogen.
Heute ist der 2. Januar und damit Deine 9. ciaovita Rauhnacht. Sie steht für Deinen kommenden September. Und September... Oh Bella. September ist kein Monat zum Herumdümpeln. September riecht: Nach neuen Büchern. Nach frisch gespitzten Stiften. Nach Ausbildung. Nach Lernen. Nach Plänen. Nach diesem wunderbaren Gefühl: Jetzt geht es los. Und während andere Menschen noch versuchen, ihre Neujahrsvorsätze durchzuhalten,
sitzen wir beide längst auf meinem Besen. Denn heute möchte ich Dich an etwas erinnern, das Du während Deines ogni giorno ciaovita Jahres gelernt hast: Wir brauchen keine weitere Stunde, um zu grübeln. Wir müssen raus. In die Welt. Unter Menschen. In die Sonne. Ins Leben. Und manchmal … so einmal im Jahr mindestens … müssen wir einfach nach Italien.
Jeden Tag: La Dolce Vita. Du brauchst keine Therapie. Du musst nach Italien.
Mamma mia. Jetzt sehe ich schon Deinen Gesichtsausdruck. Keine Sorge. Die alte Befana ist nicht vollkommen verrückt geworden. Natürlich kann eine Reise nach Italien keine Migräne heilen. Trotzdem musst Du nach Italien. Ein Leben ohne in Italien auf der Piazza eine Granita zu löffeln, ist möglich, aber sinnlos. Zuerst erledigen wir unsere Rauhnächte Rituale. Was hast Du heute Nacht geträumt? Bleib nach dem Aufwachen noch einen Moment liegen. Schließ noch einmal die Augen.
Was hast Du geträumt? Erinnerst Du Dich an einen Ort? Einen Menschen? Eine Stimme? Eine Farbe? Eine Reise? Vielleicht warst Du an einem Ort, an dem Du noch nie gewesen bist. Vielleicht warst Du plötzlich wieder an einem Ort aus Deiner Vergangenheit. Vielleicht ist nur ein Gefühl geblieben. Nimm Dein Rauhnächte Notizbuch. Schlag die nächste Seite auf und schreib: SEPTEMBER Darunter: Mein Traum: Schreib auf, was noch da ist.
Nicht analysieren. Nicht bewerten. Nicht googeln: Was bedeutet es, wenn mir im Traum eine Befana auf einer Vespa hinterherfährt? Das bedeutet vermutlich nur, dass Du zu viel ciaovita gelesen hast. Wir sammeln. Wir beobachten. Im September begegnet es Dir wieder. Öffne Dein Fenster und fühl Deinen September Jetzt komm. Fenster auf. Ja. Auch am 2. Januar. Zieh Dir etwas über und stell Dich ans offene Fenster.
Oder geh auf Deinen Balkon. Vielleicht sogar kurz vor die Haustür. Und dann machst Du etwas, das wir während dieser Rauhnächte immer wieder tun: Du fühlst das Wetter. Nicht nur gucken. Wie fühlt sich die Luft auf Deiner Haut an? Ist es kalt? Feucht? Trocken? Windig? Still? Regnet es? Schneit es? Scheint die Sonne? Welche Farbe hat der Himmel? Wie riecht dieser Morgen? Bleib einen Moment dort.
Atme. Heute steht dieser Tag symbolisch für Deinen September. Nimm Dein Notizbuch und schreib: Das Wetter: Und darunter: So fühlt sich dieser Morgen für mich an: Mehr musst Du daraus heute nicht machen. Wir beobachten. Die ciaovita Befana liebt Magie. Du brauchst keine Therapie. Du musst nach Italien. Jetzt reden wir über diesen Satz. Denn Bella, ich mag ihn. Natürlich mag ich ihn. Ich bin Italienerin.
Was soll ich denn sonst sagen? Du musst dringend nach Buxtehude? Nein. Nach Italien! Aber hinter diesem frechen Satz steckt etwas, das viel größer ist als Urlaub. Er erinnert Dich daran, dass seelische Genesung nicht daraus besteht, über Krankheit zu sprechen. Es ist essenziell, über Leben zu sprechen. Über Deine Wünsche. Deine Bedürfnisse. Deine Träume. Deine Sehnsucht. Deine Passione. Über Orte, an denen Deine Augen plötzlich leuchten.
Über Menschen, bei denen Dein Körper nicht ständig auf Alarm steht. Über Essen, das Du genießt. Über Sonne auf Deiner Haut. Über einen Caffè am Morgen. Über Schönheit. Über Musik. Über Nähe. Über Lachen. Über Lernen. Über Abenteuer. Über dieses kleine Kribbeln im Bauch, wenn Du plötzlich denkst: Mamma mia. Ich bin ja wirklich mittendrin. Das ist das Italien, von dem ich heute mit Dir spreche.
Da ist Italien. In Palermo. Rimini. Neapel. Florenz. In einem winzigen sizilianischen Bergdorf. Dein Italien hast Du nach unserem gemeinsamen Jahr in Dir drin. Am See. In Deinem Ehrenamt. Bei Deiner Weiterbildung. Beim Tanzen. Beim Malen. Beim Eisessen. Im cinema Italia. Bei einem Menschen, den Du liebst.
Dein Italien ist dort, wo Du Dein Leben spürst. Wenn Du willst, ist Italien überall da, wo Du bist. Erinnerst Du Dich an Deinen September? Der September Deines ogni giorno ciaovita Jahres war ein besonderer Moment. Die Summer School lag hinter Dir. Drei Monate lang hast Du draußen trainiert. Nicht theoretisch. Nicht irgendwann. Im echten Leben. Du bist rausgegangen. Du hast gesehen werden ausgehalten. Du hast Menschen angelächelt.
Buongiorno gesagt. Eingekauft. Eis gegessen. Passeggiata gemacht. Du hattest Deinem Gehirn immer wieder gezeigt: Ich kann draußen sein. Und dann kam September. Plötzlich ging es nicht mehr darum, durch die Angst zu gehen. Jetzt ist da Platz für etwas Neues. Für die Frage: Was mache ich eigentlich mit meiner Freiheit? Bella. Das ist eine verdammt schöne Frage. Freiheit braucht Ziele
Es reicht nicht, nur keine Angst mehr zu haben. Wohin möchtest Du gehen, wenn Du gehen kannst? Wen möchtest Du treffen? Was möchtest Du lernen? Wo möchtest Du dazugehören? Womit möchtest Du Deine Zeit verbringen? Was möchtest Du der Welt geben? Was möchtest Du erleben? Genau deshalb gehören Deine Träume und Deine Vision so fest zu ogni giorno ciaovita. Du baust Dir Deine Tagesstruktur, damit Dein Leben darin Platz bekommt.
Deine Amore. Deine Passione. Deine Menschen. Deine Ausbildung. Dein Ehrenamt. Deine Reisen. Deine verrückten Ideen. Dein Bella Italia. Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita. Die Struktur ist das Fundament. Darauf bauen wir eine italienische Villa mit Zitronenbaum. Ist doch klar. Ich möchte Dich heute gedanklich nach Italien schicken.
Stell Dir vor: Es ist September. Du bist in Italien. Vielleicht steigst Du gerade aus einem Bus. Vielleicht läufst Du durch eine kleine Gasse. Die Häuser stehen eng beieinander. Irgendwo klappern Teller. Du riechst Caffè. Vielleicht Tomatensoße. Vielleicht Meer. Die Sonne wärmt Deine Haut. Du setzt Dich draußen an einen kleinen Tisch. Bestellst einen Espresso und ein Cornetto. Du sitzt einfach da. Du bist da. Mitten im Leben.
Was genau liebst Du an diesem Gefühl? Genuss? Sinnlichkeit? Schreib es auf. Genau davon brauchst Du noch mehr in Deinem ganz normalen Alltag. Heute darfst Du wieder nichts leisten Ja. Auch am 2. Januar nicht. Ich sehe schon, wie Du langsam nervös wirst. Befana, wann fangen wir denn endlich wieder richtig an? Am 7. Januar. Bis dahin sind Rauhnächte. Dein Alltag pausiert.
Und wenn Du jetzt schon anfängst, nehme ich Dir den Laptop weg. Capito? Heute: Ausschlafen. Zwei Gläser Wasser trinken. Ab ins ciaovita Homespa. Etwas Schönes frühstücken. Caffè trinken. Etwas Leckeres kochen. Mit einem Herzmenschen schreiben. Ein Buch lesen. Musik hören. Tagträumen. Genießen. Alles kann. Nichts muss. Heute schenkt Dir die Befana eine kleine Italienreise
Und dafür brauchst Du nicht einmal einen Flug. Mach heute irgendwann etwas, das sich für Dich nach Bella Italia anfühlt. Ganz klein. Koch Pasta. Hör italienische Musik. Schau einen italienischen Film. Lies ein paar Seiten über Italien. Iss ein Gelato, wenn Du irgendwo eins bekommst. Mach Deine Lippen rot. Mach eine Passeggiata. Oder setz Dich mit Deinem Caffè ans Fenster und tu für zehn Minuten so, als wäre Balkonien heute Sizilien. La Dolce Vita ist kein Land. Es ist unser ogni giorno ciaovita.
Italien ist seit dem 7. Januar Dein Alltag. Ogni giorno. Jeden Tag. Komm heute noch einmal mit mir in die Stille Heute Abend oder irgendwann am Nachmittag zündest Du Deine Kerze an. Handy aus. Setz Dich bequem hin. Schließ die Augen. Atme. Und dann frag Dich: Wann vergesse ich die Zeit? Wann fühle ich meine Amore? Wann meine Passione? Wann denke ich: Genau dafür bin ich hier.
Lass die Antworten kommen. Du musst daraus heute keinen Plan machen. Den Plan hast Du schon. Damit machst Du am 7. Januar weiter. Heute durchzieht Dich einfach nur Glück und Dankbarkeit. Mediterano! Du darfst heute auch etwas sagen. Er war beim Wort „Italien“ natürlich sofort wach. Typisch. Dein innerer Heiler erinnert Dich heute daran, dass ein schöner Ort allein keine psychische Erkrankung behandelt. Auch unter sizilianischer Sonne braucht Dein Körper seine Grundlagen.
Wasser. Regelmäßiges Essen. Schlaf. Rhythmus. Bewegung. Ruhe. Sicherheit. Verbindung. Deine ciaovita Bedürfnisse. Du nimmst Dein Nervensystem mit nach Italien. Das bleibt nicht am Flughafen in Hannover stehen und sagt: Ach, geh Du mal. Ich mache Urlaub. Deshalb verbindet ciaovita beides: Stabilität und Flügel. Struktur ermöglicht Freiheit. Routine und Abenteuer.
Mediterano und Befana. Heute Abend bekomme ich Deinen neunten Wunsch Jetzt kennst Du unser Ritual. Wenn es dunkel wird, gehst Du zu Deinen verbliebenen Wunschzetteln. Nimm einen. Nicht gucken. Bella! Ich sehe Dich. Nicht gucken. Du hast mir diesen Wunsch versprochen. Also vertrau mir. Zieh Deinen Mantel an. Schal um. Mütze auf. Nimm Deinen Wunsch mit nach draußen.
Oder in Deinem inzwischen offiziell zum ciaovita Heiligtum erklärten Blumentopf auf Balkonien. Mach ein kleines Loch. Leg Deinen Wunsch hinein. Bedecke ihn mit Erde. Bleib einen Moment dort. Und wenn Du möchtest, denk: Ich lasse diesen Wunsch los. Mehr nicht. Kein Nachverhandeln. Kein heimliches Öffnen. Diesen neunten Wunsch nehme ich mit in Deinen September. Und Du lässt ihn dort. Bella, Du musst wirklich nach Italien. Fahr nach Italien.
Bald sitzt Du mit einem Espresso auf einer Piazza und erinnerst Dich an diesen Satz. Dann bitte ich Dich nur um eines: Grins einmal. Für mich. MACH. Denn Dein Leben wartet nicht. Heute Nacht hast Du Deinen Traum für den September festgehalten. Heute Morgen hast Du das Wetter beobachtet und gefühlt. Du hast Dir ein kleines Stück Bella Italia in Deinen Januar geholt. Und heute Abend hast Du mir Deinen neunten Wunsch anvertraut. Jetzt kuschel Dich ein. Genieß Deine 9. ciaovita Rauhnacht.
Morgen fliegen wir gemeinsam in Deinen Oktober. Und bis dahin merke Dir: Du brauchst keine Therapie. Du musst nach Italien. Und wenn Du ein Triptan brauchst, Amore, dann machst Du natürlich beides. Triptan nehmen und Italien. Wir sind doch nicht bescheuert. A domani, Amore. Deine ciaovita Befana ✨


Zusammenfassung

In der 9. ciaovita Rauhnacht am 2. Januar reist Du mit der ciaovita Befana symbolisch in Deinen September. Du hältst Deinen Traum fest, beobachtest und erfühlst das Wetter und nimmst Dir bewusst Zeit für Stille, Rückblick und Deine Wünsche.


Mit dem frechen ciaovita Satz „Du brauchst keine Therapie. Du musst nach Italien.“ erinnert Dich die Befana daran, dass seelische Genesung nicht nur daraus besteht, Symptome zu bearbeiten. Irgendwann darf es auch darum gehen, das Leben wieder zu LEBEN: rauszugehen, Neues zu entdecken, zu genießen, zu reisen, Dich mit Menschen zu verbinden und Deine neu gewonnene Freiheit mit Amore und Passione zu füllen.


Dein persönliches „Italien“ muss dabei nicht auf einer Landkarte liegen. Es kann überall dort sein, wo Du Dich lebendig, frei und mit Dir selbst verbunden fühlst.


Am Abend vertraust Du der ciaovita Befana Deinen neunten Wunsch an und lässt ihn los. Denn Dein neues Leben muss nicht perfekt sein. Es darf vor allem eines sein: Deins.


Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita.


Und genau diese innere Sicherheit schenkt Dir die Flügel, mit denen Du Deine Träume tatsächlich lebst.


Ciao, ich bin Steffi, Deine EX-IN Genesungsbegleiterin und Gründerin von ciaovita.


Ich kenne Depression, Angststörung und Sozialphobie nicht nur aus Lehrbüchern, sondern aus eigener Erfahrung. In meinem ogni giorno ciaovita Jahr zeige ich Dir meinen persönlichen Recoveryweg und wie ich mit Tagesstruktur, festen Routinen, der Arbeit an meinen Bedürfnissen und vor allem mit einer großen Vision für mein eigenes Leben Schritt für Schritt zurück ins Leben gefunden habe.


Als ausgebildete Arzthelferin und zertifizierte EX-IN Genesungsbegleiterin verbinde ich dabei medizinisches Grundwissen mit Erfahrungswissen aus meinem eigenen Recoveryprozess.


Mein ciaovita Grundsatz lautet:

Tagesstruktur + Routine = La Dolce Vita.


Denn Stabilität ist für mich nicht das Ende von Genesung. Sie ist das Fundament, auf dem Du wieder anfangen kannst, Deine Träume zu leben, Deine Freiheit zu genießen und Dein ganz persönliches La Dolce Vita 24/7 aufzubauen.


Machen macht Träume lebendig.

Fühl Dich umarmt.
Deine ciaovita Steffi ❤️🇮🇹












Deine ciaovita Steffi, Arzthelferin, EX-IN Genesungsbegleiterin und Sterbebegleiterin Zertifikate von Stephanie Guttmann: Arzthelferin und EX-IN Genesungsbegleiterin.